Бросок баскетбол: Броски по кольцу в баскетболе

Содержание

Техника броска в баскетболе | Баскетбол для детей

Из блокнота Пивота

1. Выполняй остановки и повороты быстро.

2. Удерживай ноги на ширине плеч.

3. Сохраняй низкую стойку и равновесие.

4. Укрывай мяч от защитника телом.

5. Ставь ноги на всю стопу.

6. Удерживай голову над площадью опоры.

Чтобы хорошо играть в баскетбол, надо владеть всеми техническими приемами. Цо если бы предложили выделить один, самый главный, то, конечно, нужно назвать броски. Ведь без результативных бросков нельзя победить команду соперника! Все другие игровые приемы лишь способствует созданию условий для выполнения точного броска в корзину.

Здесь мы рассмотрим технику бросков, которые можно применять в игре.

Бросок двумя руками от груди

При атаке корзины с дальней дистанции удобно использовать бросок двумя руками от груди. Бросок осуществляется теми же движениями, что и передача двумя руками от груди,— коротким петлеобразным замахом и выпуском мяча в направлении корзины.

Ноги в исходном положении перед броском согнуты в коленях. После замаха они выпрямляются, и в момент выпуска мяча все тело игрока вытянуто в направлении корзины. После того как мяч покинет кончики пальцев, игрок делает шаг вперед, сопровождая бросок (рис. 62).

На рис. 63 показано исходное положение — мяч примерно на уровне груди, без напряжения, но прочно охвачен пальцами. Ладони не должны касаться мяча. Взгляд направлен на цель и не оставляет ее на протяжении всего броска. Теперь начинай бросок с замаха.

Сделай замах коротким плавным петлеобразным движением вниз и назад (рис. 64). Цель этого предварительного замаха — плавно начать движение мяча к корзине и не допустить резких толчков, которые отрицательно сказываются на точности. Одновременно согни ноги в коленях.

Не отрывай ног от пола. Просто опустись слегка вниз, вслед за движением рук вниз при замахе. Продолжая движение замаха, начни выпрямлять руки с мячом вверх, в направлении корзины, посылая мяч по высокой траектории (рис.

65). Добавь к движению рук дополнительные усилия за счет выпрямления ног в коленях. Сзади стоящая нога отрывается от пола в момент броска.

После броска руки полностью выпрямлены, а ладони направлены вперед-вниз (рис. 66).

Теперь, когда вес твоего тела переместился вперед, сделай короткий шаг сзади стоящей ногой, чтобы сохранить равновесие и быть готовым выйти к щиту для подбора отскочившего мяча, если это окажется необходимым (рис. 67).

Бросок одной рукой от плеча

Бросок одной рукой сверху в движении

Бросок крюком

Бросок в прыжке

Упражнения в бросках

С точки зрения науки

Опытом делится заслуженный мастер спорта олимпийский чемпион Сергей Белов

Опытом делится заслуженный тренер СССР мастер спорта Владимир Кондрашин

Бросок крюком в баскетболе | Блог про баскетбол для начинающих

Привет любители баскетбола, сейчас спортивный блог Pro-Basketball. Ru расскажет вам, как правильно выполняется бросок крюком в баскетболе. Используйте наши советы и рекомендации на практике, чтобы улучшить свою технику игры.

Большая часть баскетбольных бросков крюком осуществляется из-под корзины, хотя бывают и исключения. Изначально такой прием в основном использовали на центровых позициях.

Чтобы успешно выполнить бросок крюком, нужно занять удобную позицию под корзиной. Перед броском мяч следует держать на высоте плеча. В случае если мяч был пойман в иной плоскости, его следует обманным маневром направить в нужное положение.

Старайтесь использовать все части своего тела при выполнении обманных движений. Баскетболистами часто применяется обманный маневр с быстрым поворотом головы и опусканием плеча с одной стороны и последующим броском с другой стороны.

Для лучшего контроля баскетбольный мяч вначале следует удерживать двумя руками. Когда будет установлен контроль над мячиком, бросающую руку вытягивайте в сторону от корзины. Контролирующую мяч ладонь направляйте вверх.

В завершающий момент броска, поворачиваясь лицом к корзине, мяч нужно сопровождать кончиками пальцев и слегка расслабленной кистью. Выполняйте плавный бросок сразу после обманного приема.

Не стоит смотреть на мяч во время броска, лучше сконцентрируйте все свое внимание на области прицеливания. Если бросок выполняется под углом, то нужно прицеливаться в точку на баскетбольном щите, а при не боковом (переднем) броске нужно смотреть на край корзины.

Вы должны понимать, что бросок крюком в баскетболе весьма сложен для выполнения, так как мяч фактически не присутствует в поле зрения баскетболиста, а меткость броска обуславливается мышечным чувством.

Многие центровые баскетболисты отрабатывают перемещение тела в направлении корзины, дабы в случае промаха иметь шанс сражаться за отскок. Некоторые игроки во время выполнения броска крюком практически не отрывают ног, так как сосредотачивают все свое внимание на броске.

Не забывайте, что при баскетбольном броске крюком левой рукой, нужно отталкиваться правой ногой и наоборот. Вне зависимости от того какой рукой исполняется бросок, локоть иной руки нужно приподнять с целью защиты мяча.

Если вы увидели, что защитник другой команды выпрыгивает на бросок, используйте вначале обманный маневр и лишь потом выполняйте бросок крюком. Обязательно следуйте за мячом, чтобы в случаи промаха вступить в борьбу за отскок от баскетбольного щита.

Некоторые баскетболисты сообщают мячу во время броска неимоверно мощное вращение, остальные игроки ограничиваются непринужденным вращением, что возникает при броске. Кстати, силу вращения нужно регулировать кистями и пальцами.

В случае если центровому баскетболисту посчастливилось оставить защитника за спиной, осуществить бросок крюком уже не так сложно, ведь мяч будет закрываться телом и расставленными локтями.

Популярность: 5%

Виды бросков в баскетболе и правильное их выполнение

Большинство временных или начинающих игроков, держа мяч в руках, бегут скорее к кольцу, чтобы закинуть его.

Но неправильно думать, что самое важное в игре – это быстрее попасть в кольцо, не обращая при этом никакого внимания на технику броска.

Эти броски не имеют стабильности в игре, и ждать от них существенной и постоянной реализации не стоит. Нервное утверждение и то, что правильный бросок тот, когда мяч попал в корзину. Важно не случайное попадание, а четкое и технически отработанное.

Броски с откосом от щита

Такие броски в основном выполняются с близкого расстояния. Техника обучения заключается в том, что в корзину мяч должен попасть под углом 45° из-под кольца. Для правшей бросать удобнее с правой стороны, для левшей – с левой. Бросок выполняется с откосом из-под щита, правшам нужно целиться в правый верхний угол прямоугольника. В этой траектории бросок имеет минимальную почти прямолинейную дугу.

Если изменить силу броска и придать ему вращения, то мяч может попасть в кольцо и при попадании в другую точку. Но целиться при этом нужно в тот же правый верхний угол.

Все баскетбольные площадки имеют одинаковую маркировку, но во время игры приходится бросать мяч с разных позиций, поэтому тренировать технику необходимо и с противоположной позиции.

Прямолинейный бросок к щиту

Еще один бросок с места, который необходимо освоить для хорошей игры – прямолинейный. Для этого от штрафной линии нужно отойти на два шага по направлению к кольцу, но не слишком близко подходите к корзине, иначе дуга при такой траектории будет большая и в цель попасть в таком случае намного сложнее. Основная цель в этом броске – точка в середине верхней стороны прямоугольного щита. Если неправильно рассчитана сила броска, то мяч ударится о переднюю дугу кольца и не попадет в него. В этом случае нужно силу броска уменьшить.

После того как освоена техника бросков баскетболистом с места, нужно тренировать их выполнение в движении. Бросок должен начинаться сразу после второго шага, одновременно с выступом ноги на третий шаг. Здесь нужно четко следить за движением своего тела и как только оно достигнет наивысшей точки перед снижением нужно выполнить бросок.

Выполнение баскетбольных бросков можно разделить на три основные фазы:

подготовительная;
основная;
итоговая.

В первой – ведущий игрок присматривается к цели и старается обеспечить себе беспрепятственный бросок и попадание в корзину. Основная фаза – это работа с мячом, придание ему необходимой скорости, траектории полета и вращения. Началом итоговой фазы является – свободный полет мяча.

Обучение броску в баскетболе — Дети и спорт

Обучение броску в баскетболе

Подробности: Категория: Баскетбол; Просмотров: 3806

Баскетбол — один из популярных игровых видов спорта. Как в любой игре с мячом, важно делать точный бросок и надежную передачу партнерам по команде. Эти умения обретаются многочисленными тренировками.

Первое что надо делать при обучении бросков в баскетболе это научиться выполнять правильно эти броски. Делайте бросок одной рукой — если правша, правой, а если левша, левой — другой придерживайте мяч сбоку. Направьте средний и указательный палец в противоположную от кольца сторону, при этом локоть должен смотреть прямо на кольцо. Трицепс располагайте параллельно полу.

Правую ногу поставьте немного впереди, если собираетесь бросать правой рукой. Согните ногу и следите, чтобы она направлялась в сторону кольца. Это делается для того чтобы совершить хороший прыжок, и так вам будет удобнее, поэтому при обучении бросков в баскетболе на это стоит обратить особое внимание.

Обучение броску в баскетболе

Теперь сделайте бросок. Сначала немного подпрыгните, а перед зависанием бросьте мяч. Выпрямляйте локоть. Кистями делайте резкое движение, чтобы мяч полетел выше и сильнее. Внимательно смотрите, куда бросаете. По окончании броска кисть должна быть направлена вверх — от этого зависит конечное положение мяча.

Во время обучения бросков в баскетболе тренеры учат направлять мяч впереди или сзади баскетбольного кольца. Для хорошего броска полет мяча должен осуществляться по большой дуге. У прямого броска мало шансов попасть в корзину.

Старайтесь направлять мяч в центр кольца. Обратите внимание на положение глаз во время броска. Смотрите именно туда, куда хотите попасть. Лучше, чтобы бросок шел от головы — ото лба.

Для обучения бросков в баскетболе необходимо постоянно тренироваться. Только путем проб и ошибок можно достичь необходимо результата. Если будете часто повторять упражнения, научитесь правильно кидать мяч. Чем больше будете бросать, тем лучше будет техника.

Верьте в свои силы — позитивный настрой важен в любом спорте. Каждой мыслью приближайтесь к успеху и постоянному прогрессу.

Не уходите с тренировки до тех пор, пока не выполните запланированное количество бросков с каждой позиции. Эта привычка отличает успешных спортсменов от середнячков.

Бросок мяча в кольцо в баскетболе 7класс

План-конспект урока по физической культуре.

Раздел: «Спортивные игры. Баскетбол».

Тема: Бросок мяча в кольцо в баскетболе

Цель урока: Обеспечить предупреждение травматизма во время занятий. Продолжить освоение техники выполнения броска мяча в кольцо.

Задачи :

Образовательные:

-Закрепить технику броска мяча в кольцо

— Обучать координации в действиях при броске в кольцо одной рукой от плеча после ведения.

Оздоровительные:

.-Развивать координационные способности учащихся, скоростные качества и ловкость;

-Содействовать развитию дыхательной системы посредством дыхательных упражнений

Воспитательные:

— Воспитывать умение контролировать эмоции при работе с мячом.

— Ознакомлять учащихся с различными способами передачи мяча при игре в

баскетбол.

Тип урока: обучающий

Класс:7-Б

Дата проведения:11. 01.18г.

Учитель: Гончаренко Т.А.

Место проведения : спортивный зал

Инвентарь: баскетбольные мячи ,гимнастические скамейки, свисток, стойки.

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

Подготовительная часть

15 мин

1.1. Построение в одну шеренгу

1.2. Сообщение задач урока, разъяснение характера предстоящих задач

30 сек

Проверить внешний вид.

Объяснить, что за качество выполнения заданий несколько учеников будут отмечены в конце урока.

2.1. Ходьба

2.2. Ходьба на носках, руки за головой

2.3. Ходьба на пятках, руки на поясе

2.4. Ходьба на внешнем, внутреннем своде стопы , руки на поясе

0,5 круга

В колонну по одному;

Дистанция 2 метра;

Сохранять правильную осанку.

3.1. Бег

3.2. Бег спиной вперед

3.3. Приставными шагами правым , левым боком.

3.4. Бег – поворот на 360 градусов – бег

2 круга

1 круг

0,5 круга

Дистанция 2 метра.

По сигналу чередовать передвижение правым и левым боком в одном направлении.

Повороты осуществлять по сигналу через правое и левое плечо поочередно.

4. ОРУ:

4.1. И.п. – о.с.

1 – руки в стороны

2 — руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

4.2. И.п. – стойка ноги врозь, руки за головой

1-2 – 2 наклона вправо

3-4 – то же влево

4.3. И.п. – стойка ноги врозь

1-4 – 4 круговых движения руками вперед

5-8 – то же назад

4.4. И.п. – то же

1-2 – 2 поворота туловища вправо

3-4 – то же влево

4.5. И.п. – о.с.

1 – наклон, кистями коснуться пола

2 – и.п.

4. 6. И.п. – о.с.

присед, руки вперед
и.п.

4.7. И.п. – присед на левой ноге, правая в сторону, руки вперед

1 – широкая стойка ноги врозь

2 – присед на правой, левая в сторону

3 – широкая стойка ноги врозь

4 – и.п.

4.8. Прыжки с подтягиванием коленей к груди

5 минут

8-10 раз

10-12 раз

10 –12 раз

Учащиеся выполняют ОРУ, находясь в шеренгах.

При выполнении упражнения сгибать и разгибать пальцы рук.

По сигналу перебегают на противоположную линию. Какая шеренга быстрее, та и получает очко.

Шеренги стоят друг к другу правым боком.

Шеренги стоят спиной друг к другу.

Основная часть

25 мин

2. 1. Передачи двумя руками от груди

2.2. Передачи правой рукой от плеча

2.3. Передачи левой рукой

20 передач

10 раз

Следить за выполнением передач

Любая нога впереди.

Левая нога впереди.

Правая нога впереди.

2.4. Передачи правой, левой, двумя руками от груди на время

10 раз

Какая пара быстрее.

2.5. Передачи двумя руками от груди, перед передачей круг мячом вокруг туловища

2.6. Передачи правой рукой от плеча, но перед передачей сделать передачу с левой руки на правую под ногой

2.7. То же, но левой рукой

2.8. Передачи двумя руками от груди с отскоком от пола

15 раз

20 раз

Любая нога впереди.

Левая нога впереди. При передаче с руки на руку мяч зрительно не контролировать.

Правая нога впереди.

Получая мяч, сделать шаг назад, передавая – шаг вперед.

2.9. Подвижная игра «10 передач»

5 минут

Играют 2 команды по 5 человек в течение двух минут. Команду необходимо выполнить 10 передач между собой. Если мяч ушел, другая команда выбрасывает из-за боковой. Ведение и бег с мячом запрещены.

2.10. Ведение мяча правой и левой рукой с обведением стоек

2 раза

Ведение выполнять на уровне пояса

2.11. Построение в одну шеренгу

2.12. Перестроение из колонны по одному в колонну по три

30 сек

2.13. Показ броска одной рукой после ведения и двух шагов.

2 мин

Выполнить бросок с правой и с левой стороны.

Перестроить учащихся в 2 шеренги.

Описание техники: первый шаг из двух делается правой, второй шаг левой ногой укороченный. Оттолкнуться левой ногой почти вертикально вверх с подниманием правой ноги. Во время маха мяч двумя руками вынести над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая его придерживала. В высшей точке прыжка выпрямить правую руку и захлестывающее движение кистью. После выпуска мяча приземлиться на 2 ноги.

2.14. Двусторонняя игра в баскетбол 5х5

7 мин

Судит игру один из освобожденных от урока

3.Заключительная часть

5мин

3.1.Построение, упражнение на восстановление дыхания.

3.2.Подведение итогов урока.

3.3.Домашнее задание.

3.4.Уборка инвентаря

3.4.Уход из зала

2мин

1мин

30сек

следить за правильностью выполнения команд

Ответы на вопросы, анализ урока, оценки

Ведение мяча

9 советов от Джея Вольфа

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training. org.ua! В этой статье мы поговорим об одном из важнейших баскетбольных элементов – броске. И даже не просто о броске, а о том, как добиться существенного повышения точности своих бросков, при этом кардинально не изменив их структуру, то есть – не переучиваясь.

Конечно, правильный бросок, или, точнее сказать «классический бросок от лба» это круто, правильно и красиво. Однако, как мне кажется, важно не то, как ты бросаешь, а насколько эти броски эффективны. Если Ваш бросок сложно накрыть, и он регулярно попадает в кольцо – не нужно ничего кардинально менять: посмотрите на технику броска Ларри Берда, Майкла Джордана, «Мэджика» Джонсона и Рэя Аллена. Они все бросали по-разному, что не мешало отлично забивать; так что – выводы делайте сами.

Тренировка броска: точка прицеливания

Советы, которые Вы прочтете ниже, являются рекомендациями Джея Вольфа – специалиста по совершенствованию бросков, организатора летних спортивных лагерей, владельца компании StarShooter, больше о нем Вы можете прочитать на его сайте — starshooter. net. Ну а теперь, собственно говоря, советы, разделенные на 2 части: как улучшить броски с ближней дистанции; как улучшить броски со средней дистанции и с дальней дистанции (3-ех очковые броски).

Улучшение бросков с ближней дистанции и из-под кольца

Все броски с короткой дистанции, как справа, так и слева от корзины, должны выполняться с отскоком от щита и точкой прицеливания.

В принципе – ничего нового, именно с этого и начинаются все тренировки бросков в каждой спортивной школе: учат бросать от щита, при этом мяч должен коснуться верхнего угла «квадрата», нарисованного над кольцом. Мяч должен мягко коснуться этого уголка (помним про обратное вращение мяча при броске) и отскочить в корзину. Для того чтобы сконцентрировать внимание бросающего на точке прицеливания можно наклеить туда значок доллара или картинку прицела. Помните: щит – это Ваш лучший союзник, обязательно учитесь бросать с отскоком от него.

Отрабатывайте чистые броски из-под кольца и чистые броски с отскоком от щита со вторых «усиков».

Итак, разбираемся. Чистый бросок – это бросок, при котором мяч опускается в корзину, не касаясь самого кольца. Чтобы добиться такого броска, нужно бросать очень мягко, с обратным вращением, дорабатывая кистью. Такие броски требуют от баскетболиста предельной концентрации внимания и изменения траектории. Итак, делаем 5 бросков из-под кольца подряд, 3 из которых должны быть чистыми. Если это очень просто – то добавляйте количество бросков до 10, пытаясь все выполнить чисто. Броски можно выполнять с отскоком от щита, но мяч не должен касаться самого обруча кольца. Бросьте вызов самому себе – и с честью пройдите это испытание!

Улучшения бросков со средней и дальней дистанции

Снова выполняем чистые броски: 5 бросков подряд с одной точки.

Кстати, для меня чистые броски являются большой проблемой: особенностью моего броска является то, что я как бы загружаю дальнюю дужку, «чиркнув» которую, мяч сваливается вниз. Но вот проблема – если кольцо немного выше привычного, то почти все мячи уходят в ближнюю дужку, и пока я привыкну – очень много мажу.

Это задание позволяет развить стабильную точность броска. Пять бросков подряд способствуют улучшению точности, ведь форма броска, прилагаемые усилия, траектория – все это должно быть одинаковым и все время повторяться. Чистые броски заставляют «задирать» траекторию, и это тоже хорошо: их труднее накрыть и, как правило, при касании кольца мяч будет сваливаться в корзину. И еще: высокая траектория порождает короткий отскок, за который будет проще побороться партнерам.

Выполните несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку (тренировку).

Такой ход позволит снова повторить все элементы броска и развивает уверенность в своих силах. После броска Вы сами подбираете мяч, возвращаетесь на линию штрафного броска – и снова выполняете бросок. Важно повторить всю ту рутину, которая происходит перед штрафными бросками в игре. Для того, чтобы еще более реалистично воссоздать игровую ситуацию просто добавьте в упражнение рывки: бросил мяч, выполнил рывок за мячом (до середины зала и т.п.) снова вернулся на линию – бросил. Игроков можно стимулировать неким соревновательным эффектом: кто затратит больше времени на выполнение 5 (7, 10) выполненных штрафных подряд – бегает, отжимается, несет партнера в раздевалку и т.п.

Выполняйте по 200 штрафных бросков ежедневно на протяжении 5 дней, или же 500 в первый день и по 200 в следующие 4 дня. Цель: 25/25 бросков, из которых 15 будут чистыми.

Тут нужно понимать, что Вам понадобится как минимум 1 партнер, который будет «подносить ядра». В Америке, конечно, это не проблема, там есть персонал, который получает деньги за такого рода услуги. А вот у нас – будет сложнее, придется искать единомышленников. Как утверждает Джей Вольф, такие серии бросков помогут отточить форму броска, момент выпускания мяча и траекторию; а еще – повысят точность 3-ех очковых бросков. Опять же, со слов Вольфа, 100 бросков займут 15 минут.

Я как-то попробовал побросать такие серии штрафных. Техника выполнения у меня такая: я немного приседаю, потом выпрямляя ноги и распрямляя корпус одновременно распрямляю руки. Как только тело полностью разогнется (я еще и на носочки встаю) – мяч выпускается. Получается – как бы одно движение. Так вот, икры от таких подъемов быстро начали болеть, руки устали, а кисть отказалась подкручивать мяч. Но кое-какие результаты все-таки появились, так что упражнение полезно, даже очень.

Определите места, с которых Вы чаще всего выполняете броски в играх – и отрабатывайте «коронные точки», выполняя как минимум 5 чистых бросков подряд с этих точек.

Об этом я уже писал в статье о способах развития броска (Тренировка броска в баскетболе), она получилась не совсем такой, как я представлял её в своей голове, но все равно она очень информативна и полезна.

Тренируйте бросок на правильно размеченной площадке, в правильно размеченным щитом. Площадка должна иметь правильно начерченную 3-ех очковую линию.

И снова немного пожалуюсь: почему в нашей стране все делаю те люди, которые понятия не имею о том, как это должно быть? Почему баскетбольную разметку наносят люди, которые никогда не играли в баскетбол и не знают что такое лицевая линия? Как итог – она проходит под передней дужкой кольца. А «трешка» — почему справа она 6 метров, а слева больше 7? Почему?

Так что – старайтесь выбирать хорошие площадки с правильно разметкой. И еще замечание: первое время очень сложно бросать с отскоком от щита, если щит – стритбольный, т.е. намного меньше стандартного.

Удерживайте руки после броска, как бы провожая мяч в корзину, пока он не долетит туда.

Вот тут нужно отметить, что в своем видео о броске, легендарный Пете Маравич (уроки от которого скоро появятся на сайте) рекомендует не держать зафиксированную кисть, а как бы помахать 2-3 раза вслед мячу, повторяя финальную стадию работы кисти.

И еще раз про вид броска: хороший бросок, это тот, который в 60% случаев не накрывается соперником и достигает корзины.

Смысл в том, что выполняя такие бросковые тренировки, Вы сможете развить в себе уверенность и повысить стабильность броска. А вера в то, что сейчас ты сможешь забить – это очень крутая штука.

Еще один маленький совет лично от меня: визуализация – это штука, которая реально работает (как-нибудь напишу про неё в контексте развития навыков броска, дриблинга, развития мышц и т.п.). Так что, если при выпускании мяча в сторону кольца Вы будете мысленно представлять, как он опуститься в кольцо, приятно зашуршав сеткой – процент реализации может увеличиться. Главное – это верить!

А на этом я заканчиваю, желаю Вам удачных тренировок и точных бросков! Удачи, и до скорых встреч на страницах нашего сайта.

Просто брось и забей. Топ-5 игроков с корявой техникой

Бросок в баскетболе и его правильная постановка — это важнейший элемент игры. Основа основ. Но даже в самой привилегированной лиге мира — НБА — хватает примеров того, что нестандартная техника и манера игры способны приносить результаты. Даже когда речь идет о такой незыблемом и регламентированном элементе, как бросок.

Мэтт Боннер

Чтобы сопоставить критерии привычного баскетболиста и Мэтта Боннера, нужно понимать, что последний — 208-сантиметровый увалень с рыжей, как мухомор, бородой, которого «Чикаго» выбрали под 45-м номером драфта и тут же отправили «набираться опыта» в сицилийскую «Мессину».

Итальянский клуб, судя по всему, так щедро раздавал опыт всем желающим, что обанкротился через год после прибытия Боннера. Работящего центрового/форварда взяли на иждивение «Торонто». Очевидно их привлекла скупая, но действенная манера игры, реализация баскетболистом тех немногих возможностей, что у него есть, но уж точно никак не эстетическая составляющая его действий на площадке.

Matt Bonner’s hall of fame moment was when he got an offensive rebound, held his finger out to Danny after he passed it, got the ball back and drained a 3 pic.twitter.com/JjwTqMV5N8
— dylan (@dylangonzalez21) January 10, 2019

Низкий и очень медленный прыжок, вынос мяча от плеча с очень резким релизом (момент, когда рука выпускает мяч). Было похоже, что Боннер выбрасывает мяч, словно из пращи в небеса, даже не рассчитывая на попадание.

Но удивительнее другое: не изменяя этой манере, Боннер стал двукратным чемпионом НБА, участвовал в конкурсе трехочковых, провел в НБА 12 сезонов со средним показателем реализации трехочковых равным 42% и стал одним из самых почитаемых игроков в новейшей истории «Сан-Антонио Сперс», которым отдал 10 лет своей карьеры.

Прозвище Матрица 9-й номер драфта-1999 получил за то, что его полеты над кольцом выглядели размашисто и эффектно, подобно действиям Нео из нашумевшего фильма. Это общеизвестная и в меру эффектная версия.

Помимо нее, у меня еще есть собственная, согласно которой бросок Шона — эта иллюстрация того, как бы начал вести себя Нео, выбери он сразу обе таблетки и запей их «Ред Буллом». Строго говоря, Шон Мэрион не бросал по кольцу, он отдавал ему пас. Вертикальная линия прыжка превращалась в нечто, по траектории сравнимое с лапшой быстрого приготовления. Мяч Мэрион держал на уровне глаз, заслоняя себе обзор кольца и выпускал его строго по горизонтали.

Man buns are like Shawn Marion's shot. It's ugly, and it only works for 1/1000 people pic.twitter.com/DNenvbfotA
— Surviving At FSU (@fsutips) July 1, 2015

Кошмарная техника для человека, который начинал свою профессиональную карьеру как фланговый игрок. Позже его начали использовать вблизи кольца, благодаря чему Шон под конец карьеры подтянул свой процент попаданий.

Но это-то и изумляет, ведь наивысших достижений Мэрион добился, именно будучи лёгким форвардом: 4-кратный участник Матчей звезд, чемпион НБА-2011 в составе «Далласа», средние показатели по карьере 15,2 очка, 8,7 подбора, 1,9 передачи при реализации бросков с игры в 48%. Такое бывает только в альтернативной реальности… и в НБА.

Кевин Мартин

Один из самых востребованных узкопрофильных дальнобойщиков НБА середины 00-х из «Сакраменто Кингс» выпрыгивал так, словно нижняя часть его тела была атрафирована. От пола он отрывался сантиметров на 5, а его колени при этом тряслись так сильно, что ему немедленно хотелось предоставить кресло-каталку. От неминуемых блок-шоков атакующего защитника спасал рост (201 см), внушительный размах рук (214 см) и быстрый релиз.

Чаще всего один внешний вид Мартина вводил соперников в заблуждение — высокий, худосочный парень флегматично пасся на трёхочковой линии, и ничто не предвещало беды. Ровно до того момента, как мяч попадал ему в руки. Тогда по телу Кевина Мартина пробегало нечто вроде судороги, которая нехотя подбрасывала его вверх, а через мгновение сетка издавала характерный звук точного попадания.

Countin' down the TOP 10 PLAYS from Kevin Martin's career! #NBATop10 pic.twitter.com/W6U7sEA2GS
— NBA (@NBA) December 3, 2016

Не удивительно, что Кевин в 7 из 12 своих сезонов в среднем забивал 20 и более очков. Возможно, он продержался бы в лиге ещё больше, если бы не травма колена, которая окончательно лишила его даже минимальной амортизации при броске.

Еще один снайпер, чью карьеру похоронили травмы. После обмена Рэя Аллена и задолго до пришествия Янниса Адетокунбо весь штат Висконсин и жители Милуоки в частности молились на Майкла Редда — сына священника и одного из самых причудливых игроков своего времени.

Редд в отличие от всех представителей из этого списка был в первую очередь самобытен тем, что создавал проблемы самому себе, чтобы создать проблемы своим защитникам. Только в отличие от соперников Редд адаптировался к собственным авторским сложностям. Прежде всего, он был левшой, что уже неудобно. Уже в 00-х он бросал дальше, чем большинство снайперов того времени — привет Стеффу Карри, Клэю Томпсону и прочим.

Но главной проблемой для обороняющихся против Редда было то, что Майкл выносил мяч, что называется, из-за ушей. То есть траекторию он просчитывал в первую очередь за счет мышечной памяти и только потом — визуального соответствия мяча в руках и расстояния до кольца.

Flashback to this date in 2007 when Michael Redd put up 52 points against the Bulls!! pic.twitter.com/mVXPltWOYl
— Milwaukee Bucks (@Bucks) March 4, 2017

Накрыть такой бросок было фактически невозможно. И наконец, Редд бросал по очень высокой дуге, для чего в момент релиза очень сильно сгибал тело в области пресса. Каждое движение Майкла было гипертрофированным и требовало соответствующих усилий. Может быть, отчасти поэтому его тело не выдерживало нагрузок.

Редд очень часто травмировался и по этой причине не всегда успевал набирать оптимальную форму, но зато когда снайпер «Бакс» был на ходу, он был востребован как на Матче Звезд (в 2004-м), так и в сборной США (золото пекинской Олимпиады-2008). Так что справедливо говорить, что патентованная техника броска принесла Редду как причины для воодушевления, так и для разочарования.

Незаменимый элемент чемпионского «Детройта»-2004 будет ассоциироваться в веках с блок-шотом Рэджи Миллеру, но элитная защита, как ни крути, не избавляет от ответственности бросать по кольцу.

#OTD in 2004, Tayshaun Prince showed us what hustle looks like. 🚫 pic.twitter.com/zl42vG2SVB
— NBA TV (@NBATV) May 24, 2019

Учитывая телосложение Принса, его бросок вполне вписывался в общую парадигму — угловатый, небрежный и уж точно нетипичный. Локоть страхующей руки (та, что придерживает мяч) всегда болтался таким образом, что внешне механика броска Принса напоминала вешалку, на вершине которой находился мяч.

Tayshaun Prince, with more consecutive threes than his opponent can count.

Literally.

🎥: @KY_Clips

https://t.co/SQ6tQmnJpr
— Not Jerry Tipton (@NotJerryTipton) June 9, 2018

Принс отлично понимал свои слабости и очень четко взвешивал положения, из которых он совершал броски. Поэтому его 11,1 очков в среднем за карьеру сочетается с точностью в 45% реализуемых бросков. Не говоря уже о чемпионстве НБА, золоте Пекина-2008 и майки с номером «22», которая, уверен, рано или поздно будет увековечена «Детройтом».

Баскетбол. Штрафные броски

В баскетболе штрафные броски — это штрафные броски, данные команде, против которой был совершен фол. Штрафные броски несколько отличаются от бросков с игры. Бросок с игры может приносить 2 или 3 очка, но штрафной бросок всегда приносит 1 очко. Бросок всегда выполняется с линии штрафных бросков, и никому не разрешается оспаривать этот бросок. Штрафные броски также широко известны как штрафные.

Линия штрафных бросков

Все штрафные броски выполняются на соответствующей линии штрафных бросков команды, которая является частью ключевой.Линия штрафных бросков имеет ширину 12 футов, 19 футов от базовой линии и 15 футов от щита. Линия штрафного броска также образует локти, поскольку они пересекаются с остальной частью ключа.

Штрафные броски также называются штрафными, а линия штрафных бросков также называется линией штрафных бросков.

Типы штрафных бросков

Если на игроке фол, ему предоставляются штрафные броски. Количество бросков, которые они сделают, зависит от того, как и где они были сфоллены. Фолы, которые могут привести к штрафным броскам:

Обычные фолы

Обычные фолы включают в себя большинство основных наказаний в баскетболе, включая бросок, блокировку и зарядку.Однако фолы назначаются по-разному в зависимости от ситуации. Если фол при стрельбе назначается при 3-х очковом броске, нарушителю даются 3 штрафных броска, а если фол при стрельбе назначается при 2-х очковом броске, то преступление получает 2 штрафных броска. Если дается любой другой общий фол, штрафные броски могут быть или не быть предоставлены в зависимости от того, находится ли команда в бонусе, также известном как штрафная ситуация. Если команда имеет бонус, она получит штрафные броски, а если нет, то мяч будет ограничен командой, на которой произошел фол.

В разных лигах действуют разные правила применения штрафных санкций.

Технические фолы

Технические фолы не основаны на физическом контакте, как остальные фолы. Вам может быть назначен технический фол за любое действие, которое судьи сочтут неспортивным, например, за оспаривание заявления или оскорбления в адрес другого игрока или судью. В отличие от других персональных фолов, технические правила могут быть переданы игрокам или тренерам. Результатом совершения технического фола является 1 штрафной бросок для противоположной команды.Независимо от того, выполняет ли игрок, выполняющий штрафной бросок, штрафной бросок, команда, на которой произошел фол, сохраняет владение мячом.

Грубые фолы

Грубые фолы делятся на 2 категории. Оба результата дают по 2 штрафных броска команде, на которой была совершена фол, и владение мячом после бросков. 1 вопиющий фол и 2 вопиющих фола. Грубые фолы 1 — это когда фол считается ненужным по усмотрению судей. 2 грубых фола считаются «ненужными и опасными» и приводят к удалению игрока, совершившего фол.

Как выглядит попытка бесплатного броска?

До шести игроков выстраиваются в линию вдоль границ дорожки и ждут, пока игрок, выполняющий штрафной бросок, выполнит свои штрафные броски. Четыре из этих игроков из противоположной команды и два из команды, выполняющей штрафной бросок. Все остальные игроки обеих команд должны оставаться за трехочковой линией. Каждый из обороняющихся игроков пытается заблокировать нападающих от атакующего отскока.

Баскетбол Попытка штрафного броска

Как только игрок, выполняющий штрафной бросок, окажется за линией штрафного броска, он забирает мяч у судьи для выполнения штрафного броска.У игрока, выполняющего штрафной бросок, есть 10 секунд для выполнения каждого штрафного броска. При попытке штрафного броска могут произойти три вещи:

Штрафной бросок выполняется: 1 очко присуждается команде этого игрока. Если это последний штрафной бросок для игрока, выполняющего бросок, мяч оказывается в пределах границ другой команды, и игра продолжается.
Промах при штрафном броске: если это последняя попытка игрока выполнить штрафной бросок, мяч живой и любой может попытаться отскочить от него. Обычно у защитников есть преимущество, потому что они располагаются ближе к корзине.
Имеется нарушение полосы движения: нарушение полосы движения происходит, если игрок либо в нападении, либо в защите пересекает линию в обозначенную зону до того, как будет назначен штрафной бросок. Если кто-то, совершивший нападение, нарушает дорожку, мяч перевернулся. Если кто-то из защиты нарушает полосу движения, выстрел повторяется.

Ситуация с пенальти в баскетболе

По ходу игры фолы каждой команды подсчитываются, и когда команда совершает определенное количество фолов, они засчитываются в качестве бонуса.Когда команда получает наказание, также известное как бонус, она получает штрафные броски в результате совершения другой командой обычных фолов, даже если этот фол не является фолом при стрельбе. Однако правила штрафных санкций совершенно разные во всех баскетбольных лигах.

В студенческом баскетболе существует две ситуации со штрафом:

Один и один
Двойной бонус

В НБА существует только одна ситуация со штрафом, называемая бонусом.

College Basketball One And One

Один и один в студенческом баскетболе — это штрафная ситуация, при которой команде предоставляется один штрафной бросок и дополнительный штрафной бросок, если игрок, выполняющий штрафной бросок, выполняет первый бросок.Один и один дается, когда противоположная команда достигает 7 фолов в одном тайме.

Двойной бонус в баскетболе в колледже

Двойной бонус — это наказание только в баскетболе в колледже, при котором команде предоставляется две попытки штрафного броска каждый раз, когда совершается персональный фол. Двойной бонус появляется только тогда, когда команда совершает 10 или более фолов в одном тайме.

Баскетбольный бонус НБА

Бонус в НБА представляет собой штрафную ситуацию, которая возникает, когда команда достигает 5 фолов за одну четверть.Когда команда получает бонус, она получает два штрафных броска.

Запасной игрок, выполняющий штрафной бросок

Запасной игрок, выполняющий штрафной бросок, может занять место игрока, выполнявшего штрафной бросок, если он получил травму в игре, например, после грубого фола. Главный тренер может выбрать одного из четырех других игроков на площадке в качестве запасного игрока, выполняющего штрафные броски. Если игрок заменен для выполнения штрафного броска, ему не разрешается вернуться в игру.

Баскетбол Процент штрафных бросков

Процент штрафных бросков в баскетболе — это статистика, которая отслеживает процент успешных выполнения игроком штрафных бросков в течение сезона.Чтобы рассчитать процент штрафных бросков игрока, просто разделите количество выполненных штрафных бросков на общее количество выполненных штрафных бросков. Чем выше процент штрафных бросков, тем лучше игрок выполняет штрафные броски. Стрельба со штрафного броска свидетельствует о том, что игроки обладают хорошей фокусировкой, а также стабильной формой броска.

Бесплатные броски должны быть легкими. Почему пропускают баскетболисты?

Стрельба с постоянной скоростью — самый важный навык, и им сложнее всего овладеть.«Это кинестетическая проблема», — говорит Сильверберг. Чтобы отправить мяч одним и тем же способом каждый раз, игроку требуется запоминать плавное, скоординированное движение нескольких конечностей и суставов, от колен, локтей и запястий до крошечных точек сочленения пальцев рук и ног.

Стрельба прямо — второй по важности параметр, и его легче понять. Сильверберг называет это геометрической проблемой — проблемой, которая для большинства людей заключается в том, чтобы держать ударный локоть поджатым и мяч правильно размещен в руке по отношению к обручу.

Два других элемента — угол выпуска и обратное вращение — менее критичны, но все же важны: идеальная скорость вращения — три обратных вращения в секунду, что, кстати, означает, сколько времени должно занять мяч, чтобы совершить прыжок из рука игрока к обручу. (Это вращение дает вам некоторое пространство для маневра на случай, если вы перестреляете или перестреляете.) Наилучший угол траектории составляет от 46 до 54 градусов от горизонта, в зависимости от вашего роста. Самый выгодный угол спуска для данного стрелка также соответствует его самой низкой скорости запуска — соотношение, которое помогает объяснить, почему выстрелы, которые идут, часто кажутся такими, как будто они требуют меньше усилий, чем выстрелы, которые не делают. Как описывает это Нэш: «Нет напряжения, нет силы, нет щелчка по ободу, есть просто действительно плавный ход».

Удивительно, но Сильверберг говорит, что очень мало отделяет таких игроков, как Нэш, от тех, кто в среднем составляет 75 процентов от линии. Последние, на самом деле, часто достаточно последовательны — они просто последовательны в неправильных вещах. По словам Сильверберга, это действительно хорошие новости, потому что они говорят о том, что снайперы созданы, а не рождены. Заставить игрока стрелять не просто последовательно, а правильно, мало связано с его врожденным талантом или атлетизмом, а почти все связано с тяжелой работой.

Это может объяснить, почему лучший стрелок в мире со штрафных бросков не профессиональный баскетболист, а Боб Фишер, 62-летний техник по охране почв из Централии, штат Канзас.

По его собственному признанию, Фишер не выдающийся спортсмен. «Я как миллион парней», — говорит он. «Я играл в школьный баскетбол, и я играл в развлекательных целях до 44 лет». Несколько лет спустя, когда ему было за 50, он начал практиковать штрафные броски каждый день в своем местном спортзале. Это был сентябрь 2009 года. В течение нескольких месяцев он последовательно наносил более 100 выстрелов подряд.В январе 2010 года он установил свой первый мировой рекорд. С тех пор его скорость и точность игры с линии штрафов принесли ему еще 24 титула Гиннесса.

Фишер с радостью делится секретами своего успеха. Он приписывает свою точность и точность тому, что он называет техникой центральной линии (она включает в себя совмещение нижней ладони и среднего пальца с краем корзины), подробности которой он рассказал в книге и обучающем видео. Свою последовательность он объясняет подготовкой.В течение многих лет Фишер часами в день совершенствовал свой выстрел. «Все, что нужно, чтобы стать хорошим, — это три вещи: знания, практика и время», — говорит он.

ПРАВИЛО № 9. Штрафные броски и штрафы

Раздел I. Положения и нарушения

Когда предоставляется штрафной бросок, судья должен ввести мяч в игру, передав его игроку, выполняющему штрафной бросок. Стрелок должен находиться выше линии штрафного броска и в пределах верхней половины штрафного броска. Он должен выполнить штрафной бросок в течение 10 секунд после того, как контролировал мяч, таким образом, чтобы мяч вошел в корзину или коснулся кольца.
1. ШТРАФ: Если имеет место нарушение и попытка штрафного броска остается в игре, противоположная команда должна выйти за пределы поля с любой боковой линии по продолжению линии штрафных бросков. Если обе команды совершают нарушение во время этого штрафного броска, розыгрыш спорного броска должен быть проведен в центре площадки между любыми двумя соперниками в игре. Если нарушение соперника приводит к замешательству, то должен быть предоставлен запасной штрафной бросок.
2. Если имеет место нарушение и попытка штрафного броска не остается в игре, то игра продолжается с этого момента.Если соперник также совершает нарушение (двойное нарушение), то игра также продолжается с этого момента. Если нарушение соперника приводит к замешательству, то должен быть предоставлен запасной штрафной бросок.
Игрок, выполняющий штрафной бросок, не может переступать через плоскость линии штрафного броска до тех пор, пока мяч не коснется кольца корзины, щита или окончания штрафного броска.
1. ШТРАФ: Это нарушение стрелком всех попыток штрафного броска, и очко не засчитывается.
2. Если имеет место нарушение и попытка штрафного броска остается в игре, противоположная команда должна выйти за пределы поля с любой боковой линии по продолжению линии штрафного броска.Если обе команды совершают нарушение во время этого штрафного броска, розыгрыш спорного броска должен быть проведен в центре площадки между любыми двумя соперниками в игре.
3. Если имеет место нарушение и попытка штрафного броска не остается в игре, то игра продолжается с этого момента. Если соперник также совершает нарушение (двойное нарушение), то игра также продолжается с этого момента.
Игрок, выполняющий штрафной бросок, не должен умышленно имитировать попытку штрафного броска.
1. ШТРАФ: Это нарушение стрелком при всех попытках штрафного броска, и двойное нарушение не должно фиксироваться, если соперник нарушает какие-либо правила штрафных бросков.
2. Если попытка штрафного броска остается в игре, противоположная команда должна выйти в зону с любой боковой линии по продолжению линии штрафного броска.
3. Если попытка штрафного броска не остается в игре, игра продолжается с этого момента.
Во время попытки штрафного броска за обычный фол каждая из клеток, ближайшая к лицевой линии, должна быть занята соперником игрока, выполняющего штрафной бросок. Товарищи по команде игрока, выполняющего штрафной бросок, должны занимать следующие соседние ячейки на каждой. Только одна из третьих ячеек может быть занята соперником игрока, выполняющего штрафной бросок.Необязательно, чтобы третья ячейка была занята противником, но не может быть занята товарищем по команде. Если есть расхождение, товарищи по команде игрока, выполняющего штрафной бросок, занимают места первыми. Игроки, занимающие полосы дорожек, не могут выходить за пределы своих полос дорожек перед соперником или касаться линии дорожки или пола внутри нее, когда стрелок выпускает мяч. Они не могут покидать свою дорожку более чем на 3 фута от линии дорожки до того, как мяч будет выпущен.Игроки, не занимающие места на дорожках, должны оставаться на площадке за трехочковой линией над продолжением линии штрафных бросков и не должны касаться линии или пола внутри линии, когда мяч выпущен.
1. ШТРАФ: Если попытка штрафного броска остается в игре и нарушает его товарищ по команде стрелка, то ни одно очко не может быть засчитано, и команда соперника переходит в зону с любой боковой линии по продолжению линии штрафных бросков. Если соперник нарушает правила, стрелок должен получить запасной штрафной бросок, если его попытка не удалась, но должен быть проигнорирован, если попытка удалась.Если партнер по команде и соперник оба нарушают, розыгрыш спорного броска должен быть проведен в центре площадки между любыми двумя соперниками в игре.
2. Если попытка штрафного броска не остается в игре, никакое нарушение не может произойти, независимо от того, какой игрок или игроки нарушают, так как преимущество не достигается, если только не произойдет нарушение замешательства со стороны соперника, которому будет предоставлен запасной штрафной бросок.
Если мяч должен стать мертвым после последней попытки штрафного броска, игроки не должны занимать позиции вдоль линий штрафных бросков.Все игроки должны оставаться на площадке за трехочковой линией над продолжением линии штрафных бросков до тех пор, пока мяч не будет выпущен.
1. ШТРАФ: Никакие нарушения не могут происходить независимо от того, какой игрок или игроки нарушают, поскольку преимущество не может быть получено, если только не произойдет нарушение замешательства со стороны соперника, которому будет предоставлен запасной штрафной бросок.
Во время всех попыток штрафных бросков ни один соперник в игре не должен сбивать с толку игрока, выполняющего бросок, когда мяч оказывается в его распоряжении. Ниже приведены акты замешательства:
- Поднимать руки, когда он находится на линии дорожки при штрафном броске, который не остается в игре,
- Размахивание руками или резкое движение, когда он находится в поле зрения игрока, выполняющего любую попытку штрафного броска,
- Разговор с игроком, выполняющим штрафной бросок, или громкий подрывной разговор во время выполнения любого штрафного броска
- Выход на полосу движения и продолжение движения во время любого штрафного броска
  - ШТРАФ: Если штрафной бросок удачен, штраф не налагается.Запасной штрафной бросок будет проведен, если попытка окажется неудачной.
Игрок не должен касаться мяча или кольца корзины, когда мяч использует кольцо корзины в качестве своего нижнего основания, ни касаться мяча, когда он находится в воображаемом цилиндре над кольцом после касания кольца корзины или щита.
1. ШТРАФ: Если попытка штрафного броска остается в игре и нарушает его товарищ по команде стрелка, то ни одно очко не может быть засчитано, и команда соперника переходит в зону с любой боковой линии по продолжению линии штрафных бросков. Если соперник нарушает, должно быть засчитано одно очко, и игра продолжается, как и после любого удачного штрафного броска с судьей, проводившим вбрасывание.
2. Если попытка штрафного броска не остается в игре, то очко не может быть засчитано, если нарушение было совершено товарищем по команде, и игрок, выполняющий штрафной бросок, выполнит свой следующий штрафной бросок. Одно очко должно быть засчитано, если нарушение совершено соперником, и стрелок выполнит свой следующий штрафной бросок.
Ни один игрок не должен касаться мяча до того, как он коснется кольца корзины или щита.
1. ШТРАФ: Если попытка штрафного броска остается в игре и нарушает его товарищ по команде стрелка, то ни одно очко не может быть засчитано, и команда соперника переходит в зону с любой боковой линии по продолжению линии штрафных бросков.Если соперник нарушает, должно быть засчитано одно очко, и тому же стрелку должен быть предоставлен дополнительный штрафной бросок.
2. Если попытка штрафного броска не остается в игре, то очко не может быть засчитано, если нарушение было совершено товарищем по команде, и игрок, выполняющий штрафной бросок, выполнит свой следующий штрафной бросок. Одно очко должно быть засчитано, если нарушение совершено соперником, и стрелок выполнит свой следующий штрафной бросок.
  1. Если во время всех попыток штрафного броска судья приостанавливает игру до того, как будет разрешена попытка штрафного броска, нарушения не могут произойти.

Раздел II — Стрельба свободным броском

Штрафной (-ые) бросок (-ки), назначенный (-ые) в результате персонального фола, должен быть выполнен нарушившимся игроком.
1. ИСКЛЮЧЕНИЯ:
  1. Если обиженный игрок травмирован, кроме как в результате вопиющего фола или неспортивного поведения, или вылетает из игры и не может выполнить назначенный (-ые) штрафной (-ые) бросок (-ки), тренер соперника должен выбрать со скамейки соперника: заменяющий игрок.Этот игрок попытается выполнить штрафной (-ые) бросок (-ки), и травмированному игроку не будет разрешено вернуться в игру. Запасной должен оставаться в игре до тех пор, пока мяч правильно не коснется игрок на площадке.
2. ИСКЛЮЧЕНИЕ: Правило 3 — Раздел V — e
  1. Если обиженный игрок травмирован и не может выполнить назначенный (-ые) штрафной (-ые) броски (-ы) в результате грубого наказания за фол (1) и / или в результате медицинского заключения о том, что игрок должен пройти оценку сотрясения мозга, его тренер может назначить любого игрока в игре в это время для выполнения штрафного (-ых) броска (-ов).Травмированному игроку не будет разрешено вернуться в игру; за исключением того, что игроку будет разрешено вернуться в игру, если он был удален для оценки сотрясения мозга, завершил оценку, требуемую в соответствии с Политикой NBA в отношении сотрясения мозга, и считается, что у него нет сотрясения мозга.
  2. Если обиженный игрок травмирован и не может выполнить назначенный (-ые) штрафной (-ые) бросок (-ки) из-за любого неспортивного действия, его тренер может назначить любого имеющего право члена команды выполнить штрафной (-ые) (-ые) (-ые) (-ки) бросок (-ки). Травмированному игроку будет разрешено вернуться в игру.
  3. Если нарушенный игрок дисквалифицирован и не может выполнить назначенный (-ые) штрафной (-ые) бросок (-ки), его тренер должен назначить имеющего право запасного игрока со скамейки запасных. Этот запасной выполнит штрафной (-ые) бросок (-ки) и не может быть удален до тех пор, пока мяч правильно не коснется игроком на игровой площадке.
3. ИСКЛЮЧЕНИЕ: Правило 3 — Раздел V — e
  1. Отсутствие игрового фола — Правило 12B — Раздел X-a (1).
Попытка штрафного броска, персональная или техническая, считается незаконной, если судья не владеет мячом.
Если назначено несколько штрафных бросков, все оставшиеся должны быть выполнены, если первая и / или вторая попытка аннулирована нарушением нападающего.
Если тайм-аут предоставляется до попытки штрафного броска, штрафной бросок будет выполнен после тайм-аута.

Раздел III — Следующая игра

После удачного штрафного броска, за которым не следует другой штрафной бросок, мяч должен быть введен в игру вбрасыванием, как и после любого удачного броска с игры.

ИСКЛЮЧЕНИЕ: После штрафного броска за фол, который произошел во время мертвого мяча, который непосредственно предшествует любому периоду, мяч должен быть введен в игру командой, имеющей право на вбрасывание, в следующем периоде. (См. Правило 6 — Раздел I — b). Сюда входят грубые и грубые фолы.

Баскетбол Стрельба, свободный бросок

Выстрелы со штрафного броска уникальны тем, что стрелок имеет полный контроль над выстрелом.Штрафные броски выполняются с той же точки и с того же расстояния от корзина без защиты, о которой нужно беспокоиться. У стрелка также есть выбор типа выстрела. Поскольку штрафные броски составляют примерно 25% очков, и один штрафной бросок может Разница в победе или поражении, к умению выполнять штрафные броски следует относиться очень серьезно.

Выполнение штрафного броска является простым, одиночным, действие, состоящее из минимума движущихся частей, последовательное, сосредоточенное и уверенное играя важные роли. Как только плавное повторяющееся действие штрафного броска усвоено, оно становится естественным рефлексом. что редко теряется. Фактически, вы сможете выполнять штрафные броски с закрытыми глазами.

Подобно замаху в гольфе, штрафной бросок представляет собой одиночное плавное движение. Правильный штрафной бросок Механика включает стойку, захват пальца, положение запястья и локтя, взгляд сосредоточен на цели с прямым выпуском и завершением.В течение сезона можно дорабатывать и улучшайте технику штрафных бросков, но никогда не экспериментируйте и не меняйте ее. Любые серьезные изменения в технике или стиле штрафных бросков должны производиться в межсезонье.

Правильная механика стрельбы

Штрафной бросок — это одиночное движение. Однако, как и качели для гольфа, его можно разбить на части для анализ и практика. Будь проще. Вы хотите максимально устранить движение. Меньшее количество движущиеся части, меньше вероятность ошибки.

Примите удобную стойку

Для стрелков правой рукой, правая ступня указывает прямо на середину корзины с левой ногой. сбоку и немного сзади. Выровняйтесь прямо по центру обода, используя отверстие для гвоздя для круга штрафных бросков. в качестве ориентира. Слегка наклонитесь вперед на носках, снимая вес с пяток. Не стойте на ногах.

Колени слегка согнуты. Контролируйте дистанцию выстрела с помощью сгибания колена. Чем длиннее выстрел, тем больше сгибание в коленях.Однако для получения мягкого снимка и минимальными движениями старайтесь свести сгибание в коленях к минимуму.

Захват кончика пальца

Держите мяч кончиками пальцев высоко, как если бы он был очень хрупким. Между мячом и ладонью должно быть пространство. Ладонь ваша рука никогда не касается мяча. Вы не стреляете, прикладывая мяч к оправе. Рука должна балансировать на мяче с средний палец, указывающий на сердечник клапана на швах или параллельно им.

Держите левую руку, расставив большой палец, в сторону, касаясь мяча только кончиками пальцев.Оба больших пальца должны образуют букву «Т.»

Запястье и локоть

Локоть вашей стреляющей руки должен находиться прямо под мячом, запястье повернуто назад. Запястье назад создаст морщинки.

Запястье, предплечье и локоть должны образовывать букву «U», а не букву «V». Это создаст правильную дугу и обратное вращение. на шаре.

Глаза и мишень

Мишень — это центр или задняя часть обода. Выровняйтесь и стреляйте по своей цели так же, как опытный стрелок стреляет в цель на винтовочный диапазон.Использование задней или центральной части обода допускает ошибку. Если вы пробили по мячу длинным или коротким ударом, он все равно хороший шанс попасть в корзину. Когда вы используете переднюю часть обода в качестве мишени, если вы стреляете с короткой дистанции, у мяча нет шанс попасть в корзину.

Сосредоточьте взгляд на цели на протяжении всего выстрела. Не подглядывайте и не смотрите на мяч. Если оторвать взгляд от цели, чтобы понаблюдать за полетом мяч вы обычно не попадете.

Выпуск и продолжение

Бейте по мячу, вытягивая стреляющую руку легким движением запястья плавным, мягким и плавным движением.Никогда не дергайся. Мяч должен скатиться кончиками пальцев. Чем мягче выстрел, тем больше у него шансов попасть в корзину. Стреляйте в мяч по дуге из самая высокая точка примерно в четырех футах над корзиной.

При завершении бросковая рука должна быть выдвинута до тех пор, пока мяч не окажется в корзине. Также стреляйте по мячу по прямой, удерживая руку ровно по центру корзины. Рука заканчивает согнутым запястьем в положении «гусиная шея» с указательным пальцем, направленным в центр. корзины.

Делайте каждый раз один и тот же снимок. Установите заданный маршрут и используйте его каждый раз, когда вы подходите к линии. При выполнении штрафного броска сделайте глубокий вдох (чтобы расслабиться) и сконцентрируйте все свое внимание на выполнении штрафного броска. У вас должно быть умственное картина четко в вашем сознании, и не следует умалять.

При выполнении штрафного броска вы должны полностью сосредоточиться на выполнении удара и блокировании любых отвлекающих факторов, таких как шум толпы, «мусор» соперника. разговоры, поощрения товарищей по команде или давление в конце игры.

Установите установленный распорядок и не торопитесь. У вас есть 10 секунд на стрельбу, так что не торопитесь. Создайте свой собственный распорядок дня. Не копируйте чужой распорядок или когда-либо менял его в течение сезона. Однако вы можете его уточнить. Каждый раз, когда вы выполняете штрафной бросок в игре или на тренировке, сосредоточьтесь на своей рутине и ритме. визуализируя удар и мяч, проходящий через корзину.

Не имейте множественных мыслей

Для успешной стрельбы со штрафного броска, как и при ударе в гольф, требуется всего лишь одна мысль. Сосредоточьтесь на создании выстрел, закрывая все отвлекающие факторы и мысли. Сосредоточьтесь на том, чего хотите. «Как вы думаете, так и будет». Когда ты перейти к линии сосредоточиться на единственной мысли о том, как сделать снимок.

Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Сделать глубокий вдох — одно дело для всех сильных игроков, выполняющих штрафные броски. есть общее. Глубокий вдох позволит вам полностью сконцентрироваться на выстреле. Не спускайте глаз с цели, сосредотачиваясь на центре или задняя часть обода.

Штрафной бросок — это красивое, плавное и плавное движение. В начале действия и ритма выстрела может быть полезно использовать поговорку или мантру «Триггер», например «Вверх и внутрь», или «Плавно и легко» или «Ничего. но нетто »и т. д.

Предотвращение обледенения

Когда противники берут тайм-аут, пытаясь заморозить вас, это просто дает вам больше времени для отдыха и восстановления, что важно в конце закрытия. боролась игра. Поскольку ваш штрафной бросок не начинается до тех пор, пока вы не отразите мяч, все противники будут тратить свои драгоценные тайм-ауты.

Вы также можете последовать разумному совету Тома Эмберри, который когда-то установил мировой рекорд по количеству штрафных бросков подряд 2750, начать свою игру. свободный бросок, дважды отскакивая от мяча, глядя на сердечник клапана. Глядя на сердечник клапана, вы активируете вашу концентрацию, правильную механику и ритм, закрывающий все другие мысли и отвлекающие факторы.

Улучшение каждый день

Готовьтесь к лучшему и никогда не переставайте совершенствоваться. В тот момент, когда вы перестанете улучшать свою карьеру, начнете умирать.Сделайте ежедневной целью улучшать. Помните, что небольшие улучшения всегда приводят к огромным улучшениям.

Уверенность строится на успехе. Успех у линии штрафных бросков — результат первых двух «C». Если вы используете правильный техники, и сосредотачивайтесь на каждом штрафном броске, тогда вы станете очень уверены в своей способности выполнять штрафные броски, особенно победители решающей игры. В результате оппонент не захочет фолить против вас.

Очень важно, чтобы у вас была полная уверенность при выполнении штрафного броска. Любой штангист скажет вам, прежде чем вы можете поднять вес, вы должны думать, что можете. То же самое и со штрафными бросками. Вы должны думать, что можете сделать, прежде чем вы сделаю это. Если вы не уверены, скорее всего, вы его пропустите.

Успешные штрафные броски — прямой результат последовательности и концентрации. Если у вас есть правильная механика, а также звуковой распорядок и ритм, вы добьетесь успеха.Однако насколько успешен, зависит от количества времени и усилий, которые вы готовы потратить на отработку штрафных бросков. Практика стрельбы со штрафного броска похожа на банк. Если вы положите никель, вы получите только пятак.

Если вы пропустили штрафной бросок, не переживайте. Пропущенный штрафной бросок только увеличивает процент и шанс успехов в создании следующего!

Если у вас возникнут проблемы со штрафным броском, вы, скорее всего, получите из лучших побуждений, но часто во вред, советы неквалифицированных тренеров, игроков, родителей и посторонних. Однако стрельба со штрафных бросков — это в первую очередь индивидуальные усилия.Просто вернитесь, сосредоточьтесь и практикуйтесь правильная механика. Успех и уверенность последуют.

Рекордов последовательных штрафных бросков

1. Какое количество штрафных бросков подряд вы выполнили больше всего?
2. Каков мировой рекорд по количеству последовательных штрафных бросков?
3. Каков результат подряд штрафных бросков при бросании вслепую?

Последовательные бесплатные броски Викторина

Распространенные ошибки, которых следует избегать

Плохое процентное соотношение штрафных бросков в основном является результатом неправильной механики. Однако, не сосредотачиваясь и не сосредотачиваясь полностью на выполнение броска может испортить хорошую форму и технику штрафного броска.

Не уверен или не уверен в том, что сделаю выстрел. Наверное, промахнусь.
Вы отвлекаетесь или имеете несколько мыслей вместо того, чтобы концентрироваться на одной мысли о съемке.
Не делать глубокого вдоха и расслабляться при каждом штрафном броске.
Удерживание ладони стреляющей руки на мяче.Если задействована ладонь, мягко ударить по ободу не получится.
Удерживание рукой за мяч. Это приведет к блокированию выстрела. Держите левую руку сбоку от мяча.
Запястье не поворачивается назад. Выстрел будет плоским и имеет тенденцию к пикированию.
Удерживающий колено, а не под мячом. В результате мяч движется к корзине по изогнутой линии, а не по прямая линия.
Немедленно опускать руки до пояса, а не держать их высоко при завершении. Обычно дает короткий или плоский выстрел.
В завершение переместите стреляющую руку поперек тела в противоположную сторону, а не держитесь на одной линии с корзиной.
Держите мяч за головой, как при футбольной передаче. Трудно контролировать и обычно приводит к сильному выстрелу из пращи.
Плохая физическая подготовка играет важную роль в стрельбе, особенно во время игр плей-офф. Вы так же хороши как твои ноги.
Изменение режима штрафных бросков в течение сезона. Вместо этого улучшайте и усиливайте механику своего выстрела.
Не тратить достаточно времени и усилий на практику.

Стрельба со свободным броском должна быть жизненно важной частью каждой тренировки или тренировки

Поскольку стрельба со штрафного броска является повторяющимся нервно-мышечным навыком, чем больше вы тренируетесь, тем точнее вы будете. стали. Поэтому, чтобы стать отличным игроком, выполняющим штрафные броски, вы должны ежедневно практиковаться в стрельбе со штрафных бросков.Их не обойти. Если штрафной бросок нет включаться в командную тренировку, а затем выполнять штрафные броски самостоятельно. Хорошая идея — никогда не покидать площадку, пока вы не выполните хотя бы 10 штрафных бросков. в ряд.

Веселые упражнения для повышения точности
Контрольный список для самоанализа свободного броска
Журнал стрельбы с произвольного броска

Клуб стрелков HoopTactics — это уникальная группа людей, преуспевающих в стрельбе со штрафных бросков.Приглашаем всех стать член. Вам просто нужно пройти квалификацию. Участники получают специальные сертификаты Marksman Award и в процессе улучшают свою игру.

Клуб стрелков HoopTactics — это уникальная группа людей, преуспевающих в стрельбе со штрафных бросков. Любой желающий может стать участником. Нет никаких затрат или сборов. Все, что вам нужно сделать, это пройти квалификацию. Вы можете пройти квалификацию через командную практику, реальные игры или индивидуальные тренировки. Квалифицированные члены клуба получают специальный сертификат штрафного броска, пригодный для кадрирования.

Клуб стрелков HoopTactics состоит из трех Уровни

Сделайте более 25 штрафных бросков подряд и станьте членом клуба
HoopTactics ‘BRONZE AWARD.

Сделайте более 50 штрафных бросков подряд и станьте членом элитного клуба
HoopTactics SILVER AWARD.

Сделайте более 100 штрафных бросков подряд и станьте членом экспертного клуба GOLD AWARD
HoopTactics.

Присоединяйтесь к клубу и улучшайте свою игру в процессе.Наилучшего успеха в достижении членства в клубе стрелков. Будьте решительны и упорство (характерно для всех великих спортсменов).

После того, как вы прошли квалификацию, щелкните соответствующий уровень ниже для вашей заявки на членство. Заполните заявку и отправьте ее по электронной почте в HoopTactics.

Вернуться к разработке проигрывателя — Нажмите здесь

Вернуться к оборонительным стратегиям — Нажмите здесь

Вернуться в HoopTactics — Нажмите здесь

Правильная техника стрельбы в баскетболе, основы, форма, механика

На главную> Игрок> Навыки баскетбола> Стрельба> Правильная техника, основы и форма стрельбы в баскетболе

Часто говорят, что отличным стрелкам есть место в любой команде.

Даже если вы не наделены невероятной скоростью, силой или атлетизмом, отличная стрельба — один из самых надежных способов выделиться на баскетбольной площадке.

Если вы потратите время на отработку и отработку своего броска, оно окупится в:

Делаем команду
Увеличение игрового времени
Стабильная оценка
Чувствовать себя уверенно и получать удовольствие каждый раз, когда ступаешь на пол

А теперь позвольте мне начать с хороших новостей!

Да, чтобы стрелять стабильно хорошо, вам нужна очень хорошая форма и техника стрельбы.

Но он НЕ должен быть «идеальным».

Если вы посмотрите достаточно хороших стрелков, вы увидите, что их форма довольно сильно меняется в зависимости от того, что им удобно (и что работает) для них.

Но почти все великие стрелки следуют принципам, которые я объясню в этой статье. Так что продолжайте читать (все хорошее)!

Форма и техника стрельбы в стационарном баскетболе

В этом разделе мы даем вам грубую форму и механику стационарной стрельбы.

Другими словами, в этом разделе НЕ рассматриваются основы стрельбы на ходу и более сложные действия ног, которые вам понадобятся в игровых ситуациях.

Вот краткая карта основ стационарной съемки, которую мы рассмотрим:

Взгляд на цель
Стойка и равновесие
Карман для дроби
Захват
Стрелка баланса
Доставка
Служба поддержки и высадки
Завершить
Правильный выстрел

ГЛАЗА НА МИШЕНИ

Для повышения точности определите местонахождение цели (края) как можно раньше.
Следите за целью и не следите за полетом мяча.
Сохранять фокусировку очень важно!

СТОЙКА И БАЛАНС

Ступни на ширине плеч для хорошего равновесия.
Ступни должны быть в слегка смещенном положении, которое будет для вас последовательным и удобным. Ваша стреляющая нога находится немного впереди не стреляющей в удобном положении.
Направляйте ноги в общем направлении корзины, но не обязательно прямо на нее. Мы предпочитаем открытую стойку, но вы также можете использовать закрытую (квадратную) стойку, если вам так удобнее. В открытой стойке ноги указывают в сторону корзины. Например, стрелок-правша будет указывать ногой слева от обода для более естественного положения и движения при стрельбе.
Как только вы выработаете удобную стойку, выстраивайте ноги одинаково при каждом ударе.Какую бы стойку вы ни использовали, последовательность имеет решающее значение.
Сгибайте / сгибайте колени при каждом выстреле.

SHOT POCKET

Когда вы поймаете мяч, быстро переместите его в лузу для броска.
Выровняйте все так, чтобы мяч и ваш бросковый глаз образовывали прямую линию к корзине. Это очень важно.
Поместите мяч на несколько дюймов выше талии.
Держите мяч как следует и будьте готовы к удару.
Помещайте мяч в лузу для бросков ОДНОМЕРНЫМ способом каждый раз, когда вы его ловите.

GRIP

Поместите отверстие для воздуха между средним и указательным пальцами.
Выровняйте подушечки пальцев параллельно длинным швам мяча, чтобы вы могли контролировать обратное вращение.
Оставьте пространство между мячом и серединой ладони. Вы должны иметь возможность вставить карандаш между мячом и областью ладони.

Разведите пальцы достаточно далеко, чтобы удобно удерживать мяч в одной руке.
Мяч должен сидеть на подушечках пальцев.

BALANCE HAND Ваша не стреляющая рука должна находиться сбоку от мяча. Балансирующая рука не должна добавлять силу или вращение при ударе.
Ваша не стреляющая рука не должна двигаться при доставке и ВСЕГДА должна отрываться от мяча ПЕРВОЙ.

ПОСТАВКА Мяч должен начать движение прямо вверх из лузы для броска. Ваш локоть должен удобно располагаться под мячом. Мяч остается перед вами и не должен уходить за вашу голову.
Разверните свое тело с помощью скоординированной силы ног, корпуса и рук. Локоть и запястье должны доходить до корзины по прямой линии.
Ваша стреляющая рука должна вытягиваться по прямой линии до обода. Положение руки при доставке очень важно. Мяч должен отрываться от руки с идеально симметричным обратным вращением. Как показано на рисунке справа, ваша направляющая рука остается в стороне и не влияет на полет мяча.

УПРАВЛЕНИЕ И ПОСАДКА

Отпустите мяч на пути вверх, непосредственно перед вершиной вашего прыжка.
Используйте ноги для создания силы.
Вы должны приземлиться в том же месте, где прыгнули, что показывает, что у вас хороший баланс при ударе.

ПОСЛЕДУЮЩИЕ

Ваши запястья должны быть гибкими (расслабленными).
Пальцы должны быть направлены на цель (обод).
Финиш высокий. Вы должны увидеть свои пальцы в верхнем квадрате задней доски.
Удерживайте позицию завершения, пока мяч не коснется обода.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вам нравятся специально разработанные тренировки для стрельбы и подсчета очков, загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе от прорыва.Он включает в себя более 30 упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно или с партнером, все, что вам нужно, — это мяч и обруч!

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе.

Сопутствующие товары и полезные ресурсы

Баскетбольные стрелковые лагеря

Бесплатные тренировки по баскетбольной стрельбе

Приложение для баскетбольных тренировок — тренировки по стрельбе, тренировки с защитником, пост-тренировки и т. Д.

Разрешено ли вам подделать штрафной бросок?

Штрафные броски являются обычным делом на каждом баскетбольном матче, и люди используют несколько приемов и практикуются, чтобы делать точные броски.Однако, поскольку имитирующие броски являются частью баскетбольной игры, может быть непонятно, применяется ли это к штрафным броскам.

Итак, сразу к заголовку: можно ли имитировать штрафной бросок?

Нет, вам не разрешается преднамеренно имитировать штрафной бросок. Когда вы находитесь у линии штрафного броска, вы должны завершить бросок, если вы твердо намерены выполнить бросок. Имитация попытки штрафного броска приведет к наказанию. У вас есть максимум 10 секунд, чтобы выполнить штрафной бросок.

Кроме того, есть другие способы обойти это, если вы хорошо знаете о последствиях и о любых штрафах за неправильные действия.

Штрафы за имитацию штрафного броска

Если игрок умышленно имитирует попытку штрафного броска, могут вступить в силу следующие наказания:

Игрок нарушит все свои попытки штрафного броска, и если соперник нарушит любые правила штрафных бросков , это не вызовет двойного нарушения.
Если попытка штрафного броска остается в игре, команда соперника выполняет выход на любой из боковых линий у продолжения линии штрафного броска.
Если попытка штрафного броска не остается в игре, игра продолжается с этого момента.

Посмотрите это видео, Кармело Энтони с фальшивой помпой на линии штрафного броска получает вызов за нарушение.

Как обойти правила НБА с помощью умной подделки помпы?

Подделка помпы — это умение, при котором вы притворяетесь, что стреляете по мячу, чтобы имитировать бросок и заставить вашего защитника подпрыгнуть и заблокировать вас. В этот момент легче обойти защитника, потому что он все еще восстанавливается после фальсификации накачки. Это также дает вам возможность передать пас своему открытому товарищу по команде или самому сделать результативный бросок.

Некоторые люди ошибочно полагают, что после подделки помпы нельзя вести каплю, но это далеко от истины. Если вы еще не капали, то после подделки помпы это абсолютно нормально. Если вы уже вели мяч и держите мяч обеими руками, значит, вы не можете вести мяч во второй раз. Если вы ведете мяч, это нарушение, и они передадут мяч другой команде.

Прекрасным примером этого на самом деле является законный фальшивый бросок Джареда Саллинджера в 2016 году. Несмотря на то, что выстрел был произведен с 18 футов, он выполнил его идеально, слегка вытянув руки, чтобы посмотреть, воодушевил ли он кого-нибудь из защитников, как он сам. переместил мяч вверх.

Можете ли вы прыгнуть во время штрафного броска?

Да, вы можете прыгать во время штрафных бросков. Однако во время прыжка во время штрафного броска убедитесь, что вы не пересекаете линию штрафного броска и не приземляетесь на нее, когда вы бросаете свой баскетбольный мяч в кольцо. Возможно, вам придется прыгнуть, чтобы выполнить свободный бросок, потому что у игрока недостаточно сил, чтобы выполнить свободный бросок без прыжка. Большинство прыгающих игроков находятся в более молодом возрасте, с телами, которые все еще развиваются.

Даже если прыгать во время штрафных бросков не является нарушением, это не идеально, и гораздо лучше бросать мяч стоя.Тем не менее, вы можете продолжать прыгать для своих бесплатных выстрелов, если у вас нет возможности стрелять из неподвижного положения. Так что продолжайте практиковаться в неподвижных кадрах, пока вы не научитесь лучше и не сможете делать это с комфортом.

Факторы, которые следует учитывать при прыжках во время произвольной стрельбы

Ознакомьтесь с некоторыми факторами, которые необходимо учитывать при прыжках во время произвольной стрельбы, чтобы понять, почему необходимо практиковать удары в неподвижном положении.
Убедитесь, что вы стоите подальше от линии, обеспечивая достаточное расстояние, чтобы вы не пересекли ее и не приземлились после прыжка.Если вы попали или пересекли линию, это является нарушением, даже если мяч попадает внутрь обода, что не засчитывается.
Усталость — это фактор, который вы должны учитывать, особенно на более поздних этапах игры, когда ваши ноги устают. Становится сложнее попасть в корзину, если вы устали из-за своей силы.
Поскольку ни один из защитников не пытается заблокировать ваш удар во время свободного выстрела, нет необходимости прыгать, так как это только проявит вашу силу. Так что стоять на месте намного проще, чем прыгать.

Как выполнить свободный бросок без прыжка

Если вы хотите научиться выполнять свободный бросок без прыжка, вы можете начать со следующих советов:

Лучший способ улучшить свои навыки в баскетболе — это практика . Старайтесь регулярно выполнять бесплатные удары во время тренировок, не прыгая, и это улучшит вашу мышечную память.
Займитесь спортом в тренажерном зале, чтобы укрепить свое тело. В этом отношении может помочь регулярное выполнение таких упражнений, как кардио, поднятие тяжестей и упражнения для ног.
Регулярно репетируйте и тренируйтесь в своей стрельбе. Это позволит вам делать более точные выстрелы без прыжков, и вы начнете быстро видеть результаты.
- Это явное нарушение стрелком при всех попытках штрафного броска, и судьи не начисляют очков.
- Если попытка штрафного броска должна остаться в игре после нарушения, противоположная команда выполнит вход в зону с любой боковой линии на продолжении линии штрафного броска. Если обе команды совершают какое-либо нарушение во время этого штрафного броска, они проводят розыгрыш спорного броска в центре площадки между любыми двумя соперниками, играющими в игру.
- Если попытка штрафного броска не остается в игре после нарушения, игра продолжается. Если соперник также совершает нарушение, это вызывает двойное нарушение, и игра продолжается с точки.
Заключение
Штрафные броски — один из аспектов баскетбола; Каждый игрок должен обладать навыками для сбалансированной команды. Однако имитация штрафного броска во время игры влечет за собой пенальти, но есть способы обойти это, например, подделка помпы. Было бы полезно, если бы вы регулярно практиковались в подделках помп, чтобы совершенствовать свои навыки, чтобы не допустить нарушения.
Прыжки при штрафном броске не являются нарушением, но не идеальны, особенно для опытных игроков. Вы также должны следить за тем, чтобы оставаться в пределах линии штрафных бросков, чтобы избежать штрафов и потери очков.
Совместное использование — это забота!
- Facebook
- Twitter
- Pinterest
Обратное вращение важно для вашего баскетбольного броска! Исследование SOLIDWORKS Simulation
Штрафной бросок в баскетболе — это удар точности и последовательности. Пределы ошибок малы, поэтому игроки применяют методы, чтобы повысить свои шансы. Один из жизненно важных приемов — это вращать мяч обратно. В этой статье мы проведем анализ движения и аэродинамику с использованием SOLIDWORKS Motion и SOLIDWORKS Flow Simulation , чтобы понять, почему обратное вращение важно, сравнив его с выстрелом без вращения.Попутно мы рассмотрим два важных фактора:
1. Механика отскока
2. Механика Knuckleball
Связанная статья: SOLIDWORKS Motion: Совет по работе с «боровами»
Настройка
Используя SOLIDWORKS, мы можем точно расположить мяч на линии штрафного броска (рис. 1) и надежно выполнять штрафной бросок каждый раз одинаково, изменяя только один параметр за раз.Таким образом, мы можем ответить на конкретные вопросы без слишком большого количества мешающих переменных.
Рисунок 1. Настройка SOLIDWORKS CAD на линии штрафного броска
В этом тесте мы варьировали скорость баскетбольного мяча, сохраняя постоянный угол, и мы протестировали с 3 RPS (оборотами в секунду) вращения (рисунок 2). Затем мы проделали тот же тест без отжима.
Рисунок 2 — Начальная скорость и вращение настраиваются в SOLIDWORKS Motion
Мы учли силы сопротивления мяча, которые повлияют на его естественную параболическую траекторию и дадут более точные результаты.На рисунке 3 показан пример уравнения Y-составляющей силы сопротивления.
Рисунок 3 — Y-составляющая силы сопротивления зависит от скоростей
Пружины были включены в обруч (рис. 4), чтобы имитировать отклонение, которое происходит, когда баскетбольный мяч ударяется о переднюю часть обода.
Рисунок 4 — Пружины на баскетбольном кольце для более точной механики отскока
Имея в виду эту настройку, теперь мы готовы запускать наши тесты.
Статья по теме: Как победить COVID-19 трубкой
Механика отскока
Один из самых красноречивых результатов, который мы получили, был, когда мы бросили по мячу около семи.78 м / с, и он попал в переднюю часть обода. Посмотрите, сможете ли вы заметить разницу в производительности между одним и тем же снимком без вращения (слева) и со вращением (справа) в анимации, показанной ниже.
Рис. 5 — Выстрел со скоростью 7,78 м / с для попадания в переднюю часть обода в той же точке. слева : без отжима; Правый : вращение 3 об / с
Обратное вращение замедляет мяч, когда он касается обруча. Мы протестировали на многих скоростях и суммировали результаты на рисунке 6.
Рисунок 6 — Сводка снимков с разной скоростью. Оранжевые зоны — это пропущенные выстрелы.
Как вы можете видеть на этом рисунке, мы потенциально можем наносить удары с недолетом без вращения, но есть ненадежная зона, где мяч имеет слишком много энергии и имеет тенденцию отскакивать. Если мы посмотрим на надежный регион, то при добавлении спина наша вероятность ошибки будет намного больше. См. Сравнение этих регионов на Рисунке 7.
Рисунок 7 — Параллельное сравнение запаса выстрелов.Более чем на 20% больше при добавлении вращения
Согласно этому тесту, добавление обратного вращения увеличит нашу погрешность чуть более чем на 20%.
Связанная статья: Cybertruck Simulation: Сделка или провал?
Механика Knuckleball
Еще одним фактором, который может иметь большое значение между выстрелом без вращения и выстрелом со вращением, является аэродинамика. Поскольку баскетбольные броски должны быть последовательными и точными, эффект кастета (как в бейсболе) может значительно повлиять на погрешность при броске без вращения.На рисунке 8 показаны те же два выстрела, проходящие через воздух, с нанесенными под ними подъемными силами.
Рисунок 8 — Аэродинамика выстрела и подъемная сила. Слева : без отжима; Правый : вращение 3 об / с
Подъемная сила при броске с вращением (справа) имеет стабильную среднюю подъемную силу, которая колеблется вверх и вниз примерно синхронно с вращением мяча.
Напротив, средняя подъемная сила при выстреле без вращения (слева) в этой анимации смещается вверх.
Этот восходящий сдвиг трудно предсказать, и он мог бы сдвинуться вниз или даже не сдвинуться вообще, если бы начальные условия были немного другими. Сдвиг зависит от нескольких факторов, но в первую очередь в этом случае наибольшее влияние оказывает положение швов.
Анимация ниже показывает, как небольшое изменение угла может сильно повлиять на направление подъемной силы.
Рисунок 9 — Эффект Knuckleball: небольшое изменение начального угла может привести к большим различиям в подъемной силе
Но что это значит для нашего выстрела? Если подъемная сила направлена вверх в начале нашего выстрела, а затем переключается в середине, она отталкивает выстрел от его средней траектории (рис. 10).
Рис. 10 — Эффект наклбола на траектории полета мяча. Средний путь показан синим цветом.
Сравните это со снимком, когда средняя подъемная сила относительно постоянна, а колебания быстро нейтрализуются по ходу движения (рис. 11).
Рисунок 11 — Мяч со вращением 3RPS. Средний путь показан синим цветом.
Если мы увеличим масштаб и посмотрим, насколько далеко от среднего пути удаляются эти снимки, разница будет очевидна (рисунок 12).
Рис. 12 — Knuckleball может толкать мяч далеко от его средней траектории (большой красный запас) по сравнению с вращением
И эффект, который это оказывает на нашу погрешность, создает убедительный аргумент в пользу добавления вращения к вашим штрафным броскам (рис. 13).
Рисунок 13 — Поля ошибок обновлены, чтобы включить эти зоны шарнирного пальца. Консистентная зона почти на 80% больше
Если посмотреть на согласованные зоны, это означает улучшение почти на 80%.