Баскетбольные упражнения с мячом: Комплекс упражнений для самостоятельной подготовки баскетболистов к сезону 2018/2019 года.

Содержание

КОМБИНИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

КОМБИНИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Есть упражнения, которые трудно отнести к какой-либо одной категории основ техники игры. С точки зрения техники каждое упражнение дает возможность решить несколько задач. В целях плановой организации тренировочного процесса при работе над исправлением индивидуальных и командных недостатков основное ударение при выполнении упражнения делается на каком-то одном конкретном навыке. Это особенно важно при работе с молодыми спортсменами.

Однако имеется большое число баскетбольных упражнений, составленных таким образом, что они позволяют совершенствовать несколько навыков одновременно. Такие упражнения чаще всего используются при работе с опытными спортсменами. При этом тренерам представляется возможность индивидуализировать акцент выполняемого упражнения в соответствии с нуждами конкретного игрока.

Предлагаемые ниже упражнения можно назвать «комбинированными». Тренер может оценить эти упражнения и отобрать те из них, которые больше всего подходят для решения конкретных задач.

Упражнение в колонне (рис. 117). Это упражнение служит для совершенствования ведения правой и левой рукой, передач крюком и из рук в руки с переходом на быстрое ведение.

Выполнение: а) пять игроков образуют колонну;

б) направляющий ведет мяч до точки, лежащей в трех метрах впереди колонны, поворачивается и выполняет передачу крюком второму игроку, после чего делает рывок для получения передачи из рук в руки. Получив эту передачу, игрок быстро обводит колонну левой рукой;

в) закончив ведение, направляющий передает мяч второму игроку, который повторяет его действия, и идет в конец колонны.

Упражнение можно видоизменить, поставив условие обводить колонну правой рукой.

«Завладей мячом» (рис. 118). В упражнение добавлен элемент соревнования. Оно развивает агрессивность и быстроту реакции.

Выполнение: а) игроки выстраиваются в две шеренги на одной половине площадки, одна шеренга у одной боковой линии, вторая у другой, лицом друг к другу;

б) в каждой шеренге игроки рассчитываются по порядку, начиная с правого фланга. В шеренгах должно быть равное число игроков;

в) тренер катит мяч посередине между шеренгами называет номер. Те игроки, чей номер назван, борются за мяч. Игрок, овладевший мячом, пытается забросить его в корзину. Второй игрок выполняет роль защитника. Если попытка взятия корзины окажется успешной, нападающий принесет своей команде два очка. В противном случае два очка получит команда защитника.

Тренер должен помнить называемые номера, чтобы дать возможность выполнить упражнение всем игрокам. После того как упражнение будет освоено, можно вызывать по нескольку игроков, создавая ситуации 2X2, 3X3 и т. д.

Передачи, двигаясь приставным шагом (рис. 119). Передвижение приставными шагами — самое важное в баскетболе. Многие так называемые техничные игроки не всегда правильно выполняют это передвижение. Это упражнение поможет исправить ошибки. При выполнении упражнения можно также улучшить технику передачи от груди и повысить выносливость.

Выполнение: а) игроки выстраиваются в три колонны, причем направляющие первой и третьей колонн на расстоянии трех метров от направляющего второй колонны

б) игрок 1 передает мяч игроку 2 и передвигается приставными шагами на три метра вправо. Игрок 2 передает мяч игроку 1 в эту точку, а тот выполняет передачу игроку 3. Затем игрок 1 возвращается приставными шагами в свою первоначальную позицию, куда игрок 3 отдает ему мяч;

в) игроки меняются колоннами по кругу.

Ведение, передача крюком и бросок в движении (рис. 120).

Цель упражнения — возможно больше приблизить обстановку к игровой.

Выполнение: а) две колонны нападающих и одна колонна защитников выстраиваются, как показано на рисунке;

б) игрок 1 ведет мяч левой рукой в направлении корзины, а защитник 2 старается оттеснить его к боковой линии. Игрок 3 прорывается к корзине, получает передачу крюком левой рукой от игрока 1 и выполняет бросок в движении.

Упражнение может быть выполнено и на другой стороне площадки. После выполнения упражнения игроки меняются колоннами.

Поворот и бросок в движении (рис. 121). После поворота некоторые игроки теряют ориентацию. Приводим упражнение для исправления этого недостатка, а также для тренировки броска при проходе вдоль лицевой линии.

Выполнение: а) одна колонна игроков выстраивается за лицевой линией, другая в пределах площадки;

б) первый игрок колонны, находящейся на площадке, выполняет рывок к корзине.

Сделав два или три шага, он останавливается, выполняет поворот и продолжает движение к корзине. В момент выхода из поворота игрок из-за пределов площадки посылает ему мяч. Получив мяч, нападающий выполняет бросок в движении, используя ведение, если это необходимо.

Заслоны в движении (рис. 122). Это упражнение можно использовать в целях разминки. Но основная его задача — научить игроков использовать заслоны в движении.

Выполнение: а) игроки выстраиваются в три колонны на одной половине площадки;

б) направляющий первой колонны передает мяч направляющему второй колонны, а сам прорывается перед игроком 2, который, ведя мяч левой рукой, проходит за игроком 1, используя его для заслона в движении. Игрок 2 останавливается слева от корзины, выполняет поворот и передает мяч проходящему игроку из третьей колонны, который также использовал проход игрока 1 как подвижный заслон.

Игрок 3 выполняет бросок в движении.

Упражнение может быть выполнено и на другой стороне площадки.

Передачи в движении приставными шагами (рис. 123). Цель упражнения — совершенствование передвижения приставными шагами.

Выполнение: а) игроки становятся, как показано на рисунке, на расстоянии трех метров друг от друга;

б) игрок с мячом выполняет передачу первому игроку, стоящему напротив, и передвигается приставными шагами влево, ожидая ответной передачи. Он продолжает получать и передавать мяч каждому из пяти игроков шеренги. Обратно игрок с мячом возвращается, выполняя то же задание, после чего меняет одного из игроков в шеренге. Другие игроки поочередно выполняют то же упражнение.

В упражнении могут быть использованы любые виды передач.

Эстафета с бросками с места (рис. 124). Это упражнение названо комбинированным, так как объединяет в себе передачи и ведение мяча. Его задача — научить игроков быстро и спокойно выполнять броски с места.

Выполнение: а) две колонны игроков выстраиваются на одном конце площадки;

б) по сигналу тренера направляющие каждой колонны ведут мяч до дуги области штрафного броска на другом конце площадки. С этой точки они пытаются забросить мяч в корзину, используя бросок с места или в прыжке. Если игрок промахнется, он должен подобрать мяч и забросить его из-под корзины. После того как мяч будет заброшен в корзину, игрок выполняет передачу одной рукой от плеча через всю площадку очередному партнеру, который продолжает эстафету.

Побеждает команда, закончившая эстафету первой.

Упражнение в совершенствовании контролируемых остановок и поворотов (рис. 125). В упражнение включены действия, которыми часто пользуются опытные игроки. Они трудны для исполнения, возможно, потому, что над ними работают мало или формально.

Выполнение: а) игроки выстраиваются в колонны на местах нападающих;

б) мяч у первого игрока правой колонны. Первый игрок левой колонны врывается в трехсекундную зону, мгновенно останавливается в момент получения мяча от игрока справа, выполняет поворот назад и ведет мяч к корзине левой рукой, выполняя бросок в движении.

Игроки меняются колоннами, а упражнение может начинаться с любой стороны.

Бросок в прыжке с сопротивлением (рис. 126). Выполняя упражнение, игроки должны научиться разумно использовать время для подготовки к броску.

Выполнение: а) одна группа игроков располагается на линии штрафного броска, другая — под корзиной;

б) игрок из-под корзины передает мяч игроку на линию штрафного броска и быстро выходит, пытаясь помешать последнему выполнить бросок в прыжке.

Игроки меняются местами в момент, когда упражнение выполняет очередная пара. Упражнение можно выполнять под любым углом и с любого расстояния от корзины.

Используются технологии uCoz

баскетбол: командные упражнения

Ваш гороскоп на завтра

Дриблинг-упражнения

Варианты: Это упражнение отлично подходит для детей младшего возраста, чтобы поработать над их дриблингом. У каждого игрока есть мяч. Они рассредоточены по площадке, так что у каждого будет место для ведения мяча. Тренер стоит посередине. Тренер дает команды ведения, такие как правая рука, левая рука, вперед и назад, низкое ведение и т. Д. Увеличивайте скорость изменений ближе к концу для некоторого удовольствия!

Полный суд: Игроки встают двумя рядами на расстоянии 12 футов друг от друга на одном конце площадки. Каждый игрок в линии №1 имеет по мячу. Первый игрок в каждой линии начинает движение по площадке в одинаковом темпе. Игрок №1 ведет мяч в верхнюю часть ключа, затем передает передачу игроку №2. Игрок №2 ведет мяч за половину площадки, затем передает мяч обратно игроку №1. Игрок №1 ведет мяч почти до базовой линии, затем передает мяч обратно. Затем они движутся, образуя линию, чтобы вернуться в другом направлении. Следующая пара игроков в очереди начинает упражнение, когда пара перед ними делает свой первый пас.

Остановитесь и поверните: От четырех до пяти игроков и по одному мячу на линию. Первый игрок ведет мяч до линии штрафного броска, быстро останавливается, поворачивается и передает мяч обратно следующему игроку в очереди. Затем она спешит к концу очереди. Работайте над разными типами пасов, включая пасы с отскоком и от груди. Чередование рук, используемых при ведении мяча.

Сверла по укладке

Основные макеты: Выстройтесь в две равные линии (линии №1 и №2), по одной линии на каждом крыле. У первого игрока в линии №1 есть мяч. Первый игрок в линии №1 выполняет простоя, в то время как первый игрок в линии №2 захватывает отскок. Игрок, который перехватил отскок, передает мяч следующему игроку на линии №1. Каждый из игроков возвращается в линию на противоположной стороне. Через некоторое время смените сторону с мячом, чтобы игроки отрабатывали простыни с обеих сторон.

Стрельба по стрельбе

Проходи и стреляй: Выровняйте две равные линии, одну на крыле, а другую на вершине ключа. Линия в верхней части ключа имеет мяч и является линией передачи. Линия на крыле — линия стрельбы. Игрок наверху ключа передает мяч игроку на фланге. Игрок фланга стреляет, следит за своим ударом и движется к концу проходной линии. Прохожий движется к концу огневой линии. Вы можете изменить сделанные снимки. Включите три указателя, стрельбу сразу после получения паса, бросок в прыжке после быстрого ведения и т. Д.

Нокаутирующий выстрел: Распределите игроков по группам от 3 до 5 в зависимости от уровня стрельбы. В каждой группе по два баскетбольных мяча. Этим можно заниматься с разных участков площадки, таких как линия штрафного броска или трехочковая линия. Первый игрок стреляет. Если он делает бросок, он хватает мяч и возвращается к линии. Если он промахивается, он должен следить за выстрелом. Следующий игрок в очереди пытается сделать выстрел до того, как первый стрелок сделает следующий. Если следующий игрок делает выстрел первым, первый стрелок нокаутирован. Это может быть постоянный нокаут или нокаутированный игрок должен пробежать круг, прежде чем вернуться на линию.

Еще ссылки на баскетбол:

Правила Правила баскетбола Сигналы судьи Персональные фолы Наказания за фол Нарушение правил без фола Часы и время Оборудование Баскетбольная площадка	Позиции Позиции игроков Разыгрывающий Атакующий защитник Маленький форвард Power Forward Центр	Стратегия Баскетбольная стратегия Стрельба Проходящий Отскок Индивидуальная защита Командная защита Наступательные пьесы
Сверла / Другое Индивидуальные упражнения Командные упражнения Веселые баскетбольные игры Статистика Баскетбольный глоссарий	Биографии Майкл Джордан Коби Брайант Леброн Джеймс Крис Пол Кевин Дюран	Баскетбольные лиги Национальная баскетбольная ассоциация (НБА) Список команд НБА Колледж баскетбол

Стационарные упражнения для дриблинга с двумя мячами

Стационарные упражнения для дриблинга с двумя мячами — отличный способ чтобы игрок работал над своими ручками, и их можно сделать практически везде, где есть плоская поверхность. Одна из причин того, что эти типы баскетбольных упражнений по дриблингу работают так хорошо, потому что игрок может работать обеими руками одновременно. По сути, это означает, что игрок устраняет свою слабую руку.

Еще одна причина, по которой два упражнения на ведение мяча хороши, заключается в том, что дополнительный мяч усложняет движение или упражнение. Идея, стоящая за этим, состоит в том, чтобы сделать ход более сложным, чем в игре с одним баскетбольным мячом. Когда игрок делает один и тот же ход в игре, это сделать намного проще. Игроку удобнее двигаться, и он может сосредоточиться на том, чтобы видеть пол и правильно играть.

Эти два упражнения по ведению мяча в баскетболе проводятся опытным тренером по баскетболу и демонстрируются опытным баскетболистом. Баскетбольные упражнения показаны не только в высококачественном видео, но и с письменными инструкциями. Оба эти способа обучения помогут вам, как баскетболисту или тренеру, максимально увеличить время обучения.

Стационарные тренажеры для дриблинга с двумя мячами для тренеров

Если вы ограничены в пространстве тренажерного зала для тренировок или занятий по баскетболу, стационарные упражнения с двумя мячами отлично подходят для развития навыков владения мячом у вашего игрока. Это также отличный способ разогреться, потому что вы можете заставить игроков двигаться на полной скорости во время упражнений, не опасаясь, что они что-то потянут (поскольку они не двигаются). Через 10-15 минут этих баскетбольных упражнений их кровь будет бурлить, и они будут хорошо потеть.

Стационарные тренажеры для дриблинга с двумя мячами для игроков

Найти тренажерный зал для тренировок не всегда легко. Однако с этими стационарными двухшариковыми дрелями вам не нужно много места, и их можно делать практически в любом месте. Так что, независимо от того, находитесь ли вы в кулуарах баскетбольного матча или ищете баскетбольные упражнения для дома, вы можете использовать эти упражнения.

Вверху

Самые последние

Стационарные упражнения по ведению мяча в баскетболе с двумя мячами — отличный способ для игрока поработать на ручке, и их можно выполнять практически в любом месте, где есть плоская поверхность. Одна из причин того, что эти типы баскетбольных упражнений по дриблингу работают так хорошо, потому что игрок может работать обеими руками одновременно. По сути, это означает, что игрок устраняет свою слабую руку.

Еще одна причина, по которой упражнения с двумя мячами хороши, заключается в том, что дополнительный мяч усложняет движение или упражнение. Идея, стоящая за этим, состоит в том, чтобы сделать ход более сложным, чем в игре с одним баскетбольным мячом. Когда игрок делает один и тот же ход в игре, это сделать намного проще. Игроку удобнее двигаться, и он может сосредоточиться на том, чтобы видеть пол и правильно играть.

Стационарные тренажеры для дриблинга с двумя мячами для тренеров

Стационарные тренажеры для дриблинга с двумя мячами для игроков

Ритм-баскетбол, кроссовер с двумя мячами, дриблинг, дриблинг

Это упражнение по ведению мяча в баскетболе с двумя мячами — отличный способ бросить себе вызов и повысить точность и эффективность владения мячом игроком.

Два мяча между ног за спиной Баскетбольное упражнение по дриблингу

Что отличает великих баскетболистов от хороших игроков, так это время, усилия и самоотверженность в спортзале, когда есть только вы и

Баскетбольное упражнение «Два мяча за спиной»

Упражнения по ведению мяча в баскетболе с двумя мячами — отличный инструмент для достижения максимальной эффективности и по-настоящему бросают вызов комфорту и контролю игрока при игре в баскетбол. Игроки

Баскетбольный дриблинг с двумя мячами в обратном направлении между ногами за спиной

Чтобы стать сильным и уверенным игроком с мячом, игроки должны в равной степени развивать свои навыки баскетбольного дриблинга обеими руками. Это баскетбольное упражнение с двумя мячами бросит вызов

Два мяча между ногами Кроссовер Баскетбол Дриблинг Упражнение

Стационарные упражнения по ведению мяча в баскетболе с двумя мячами — отличный ресурс для игроков, чтобы научиться обращаться с баскетбольным мячом. Отличные нападающие должны уметь

Переменная ветряная мельница 2 Баскетбольная дриблинговая тренировка

Это стационарное баскетбольное упражнение с двумя мячами для дриблинга поможет улучшить контроль мяча и развить хорошие руки. Как игрок с мячом в баскетболе, вы хотите

Упражнение для дриблинга в баскетбол с двумя мячами Progressive Crossover

Если вам постоянно приходится опираться на свою сильную руку и использовать ее как костыль, вам будет трудно играть с мячом.

Баскетбольное упражнение Over the Top Crossover с двумя мячами и дриблингом

Существует несколько различных типов баскетбольных кроссоверов, которые игрок может использовать, чтобы обойти защитника или избежать неприятностей. Один из

Упражнение по дриблингу в баскетболе Crossover Hold Two Ball

При выполнении баскетбольного дриблинга из рук в руки вам нужны быстрые руки. Если ты сделаешь ход, и твои другие

Тренировка по дриблингу в баскетболе между ногами с двумя мячами

Упражнение для ведения баскетбольного мяча «все между ног и двух ног» — это продвинутое упражнение, которое будет работать на владение мячом и развитие мягких рук и

Переменный круг Два мяча Баскетбол Дриблинг Упражнение

Некоторые упражнения по обращению с баскетбольным мячом предназначены для отработки определенных движений дриблинга, которые будут использоваться в ходе игры, а затем

Баскетбольная дрель с двумя мячами Windmill

Это отличное упражнение для баскетбольного дриблинга с двумя мячами для развития хороших рук и контроля мяча. Хотя вы никогда не будете использовать этот

Сломанные стеклоочистители с двумя мячами для баскетбола, дриблинг дриблинг

Упражнение для баскетбольного дриблинга с двумя мячами для сломанных дворников представляет собой разновидность обычного баскетбольного упражнения для стеклоочистителей и предназначено для улучшения качества мяча

Баскетбольное упражнение с двумя мячами в обратном направлении между ногами

Важно, чтобы баскетбольный мяч можно было удобно держать любой рукой. Вы же не хотите, чтобы защита смогла форсировать

Тренировка дриблинга с двумя мячами за спиной

Каждый игрок должен уделять время работе с мячом, даже если вы не играете с мячом в основном. Эти два

Упражнение по дриблингу в баскетболе с двумя мячами с высоким низким фунтом

В этом упражнении по баскетбольному дриблингу с двумя мячами вы тренируете свой мозг делать две разные вещи одновременно. Один шар будет

Боковые стеклоочистители Два мяча Баскетбол Дриблинг Тренировка

Это упражнение для начинающих по баскетбольному дриблингу с двумя мячами, которое развивает контроль мяча и одновременно улучшает обе руки. Баскетболисту нужно быть

Дворники для лобового стекла Два мяча Баскетбол Дриблинг Тренировка

Упражнение для баскетбольного дриблинга с двумя мячами «Дворники» — это отличное упражнение на владение мячом, позволяющее улучшить контроль и касание мяча. Немного баскетбольного дриблинга

Упражнение по дриблингу в баскетболе Circle Two Ball

Это отличное упражнение для баскетбольного дриблинга с двумя мячами для отработки дриблинга между ногами и контроля мяча. За это

Стационарное упражнение с двумя мячами, разминка, баскетбол, дриблинг, тренировка

Это отличное упражнение для баскетбольного дриблинга с двумя мячами, которое можно использовать для разогрева рук и тренировки владения мячом.

Баскетбольный дриблинг с двумя мячами, прогрессирующий двойной между ногами

Упражнения с двумя баскетбольными мячами отлично подходят для улучшения владения мячом, потому что они одновременно работают с несколькими разными вещами. Во-первых, это работает на вашем

Баскетбол с двумя мячами, прогрессия, двойное упражнение за спиной, дриблинг

Это более сложное упражнение по ведению мяча в баскетболе с двумя мячами, но оно может быть очень полезным для игрока, играющего с мячом, если освоить его. это

Упражнения по дриблингу в баскетболе с двумя мячами за спиной

Два упражнения для баскетбольного дриблинга с мячом могут работать обеими руками одновременно. Цель сделать так, чтобы вы не

Упражнение по дриблингу в баскетболе с двумя мячами между ногами

В этом стационарном баскетбольном упражнении с двумя мячами вы будете выполнять по одному ведению между движениями ведения между ногами. Вы

Дриблинг 1 мяч Ветряная мельница Два мяча Баскетбол дриблинг дриблинг

Это сложное упражнение по баскетбольному дриблингу, потому что вам нужно сосредоточиться на двух разных вещах одновременно. Одной рукой ты ведешь дриблинг

Ветряная мельница Кроссовер Два мяча Баскетбольная дриблинговая тренировка

Это чрезвычайно продвинутое баскетбольное упражнение для дриблинга с двумя мячами. Целью этого является развитие обеих рук одновременно и

Баскетбольный дриблинг с двумя мячами обратного круга

Это отличное упражнение для баскетбольного дриблинга с двумя мячами, позволяющее работать над обратным ведением между ногами и одновременно развивать обе руки.

Та же рука за спиной Упражнение по дриблингу с двумя мячами в баскетболе

Это стационарное баскетбольное упражнение для дриблинга с двумя мячами поможет вам улучшить контроль мяча, даже если вы никогда не будете использовать это

Рисунок «8» Баскетбольное упражнение по дриблингу с двумя мячами

Хорошее касание играет важную роль в баскетболе, потому что оно затрагивает множество аспектов игры; стрельба, работа с мячом,

1 Ведение Двойной кроссовер Двойной баскетбольный мяч Тренировка дриблинга

Это баскетбольный комбинированный прием с двумя мячами, и цель этого упражнения по баскетбольному дриблингу — отработка двойного кроссовера. Делая

Кроссоверы: тренировка дриблинга с двумя мячами в баскетболе

Это продвинутое упражнение по баскетбольному дриблингу, предназначенное для работы над перекрестным движением, а также над касанием игрока и управлением мячом в

Сломанные боковые стеклоочистители с двумя мячами для баскетбольного дриблинга

Это отличное баскетбольное упражнение на владение мячом, позволяющее улучшить контроль мяча и научиться делать две разные вещи одновременно. Сломанная сторона

Баскетбольный дриблинг с чередующимся фунтом и двумя мячами

Это баскетбольное упражнение с двумя мячами для начинающих, но любой может использовать его для разминки или просто для улучшения владения мячом. В течение

г.

Упражнение по дриблингу в баскетболе Pound Two Ball

Это самое простое из двух упражнений по ведению мяча в баскетболе, но оно по-прежнему является отличным упражнением для ведения мяча. Цель

Следуйте за нами в социальных сетях

Facebook-f Пинтерест Твиттер Инстаграм

Последний контент

Вверху

Самые последние

Ритм-баскетбол, кроссовер с двумя мячами, дриблинг, дриблинг

Два мяча между ног за спиной Баскетбольное упражнение по дриблингу

Что отличает великих баскетболистов от хороших игроков, так это время, усилия и самоотверженность в спортзале, когда в нем только вы и

Баскетбольное упражнение «Два мяча за спиной»

Баскетбольный дриблинг с двумя мячами в обратном направлении между ногами за спиной

Чтобы стать сильным и уверенным игроком с мячом, игроки должны в равной степени развивать свои навыки баскетбольного дриблинга обеими руками. Это упражнение по дриблингу с двумя мячами бросит вызов

Два мяча между ногами Кроссовер Баскетбол Дриблинг Упражнение

Переменная ветряная мельница 2 Баскетбольная дриблинговая тренировка

Упражнение для дриблинга в баскетбол с двумя мячами Progressive Crossover

Баскетбольное упражнение Over the Top Crossover с двумя мячами и дриблингом

Упражнение по дриблингу в баскетболе Crossover Hold Two Ball

Тренировка по дриблингу в баскетболе между ногами с двумя мячами

Переменный круг Два мяча Баскетбол Дриблинг Упражнение

Баскетбольная дрель с двумя мячами Windmill

Сломанные стеклоочистители с двумя мячами для баскетбола, дриблинг дриблинг

Баскетбольное упражнение с двумя мячами в обратном направлении между ногами

Тренировка дриблинга с двумя мячами за спиной

Каждый игрок должен уделять время работе с мячом, даже если вы не играете с мячом в основном. Эти два

Упражнение по дриблингу в баскетболе с двумя мячами с высоким низким фунтом

Боковые стеклоочистители Два мяча Баскетбол Дриблинг Тренировка

Дворники для лобового стекла Два мяча Баскетбол Дриблинг Тренировка

Упражнение по дриблингу в баскетболе Circle Two Ball

Стационарное упражнение с двумя мячами, разминка, баскетбол, дриблинг, тренировка

Баскетбольный дриблинг с двумя мячами, прогрессирующий двойной между ногами

Баскетбол с двумя мячами, прогрессия, двойное упражнение за спиной, дриблинг

Упражнения по дриблингу в баскетболе с двумя мячами за спиной

Упражнение по дриблингу в баскетболе с двумя мячами между ногами

Дриблинг 1 мяч Ветряная мельница Два мяча Баскетбол дриблинг дриблинг

Ветряная мельница Кроссовер Два мяча Баскетбольная дриблинговая тренировка

Баскетбольный дриблинг с двумя мячами обратного круга

Та же рука за спиной Упражнение по дриблингу с двумя мячами в баскетболе

Рисунок «8» Баскетбольное упражнение по дриблингу с двумя мячами

1 Ведение Двойной кроссовер Двойной баскетбольный мяч Тренировка дриблинга

Кроссоверы: тренировка дриблинга с двумя мячами в баскетболе

Сломанные боковые стеклоочистители с двумя мячами для баскетбольного дриблинга

Баскетбольный дриблинг с чередующимся фунтом и двумя мячами

г.

Упражнение по дриблингу в баскетболе Pound Two Ball

В тренде

Самые популярные посты

Узнать больше

Тренировки по обращению с мячом — TeachPE.

com

3 ноября 2022 г.

Улучшите свой контроль мяча с помощью наших 8 упражнений на владение баскетбольным мячом. Каждое упражнение имеет видеодемонстрацию, организационные инструкции и коучинговые моменты.

Объявление

Контролируйте свои движения

Цель состоит в том, чтобы улучшить контроль и управляемость, дриблинг. Игрок начинает с ведения вперед от 3 до 5 отскоков. При последнем отскоке игрок останавливается, ловит мяч перед собой, убедившись, что его колени согнуты, а ступни параллельны друг другу.

Прогрессии :

Теперь игрок может таким же образом вести мяч назад.
Ведите мяч влево и вправо в перетасовке, при движении вправо убедитесь, что мяч ведется левой рукой, а при движении влево мяч следует вести правой рукой.
Используйте разные руки при движении вперед и назад.
Увеличить скорость
Капельница нижняя

Тренерские баллы

Убедитесь, что игрок сильно и быстро шлепает по мячу при переходе из рук в руки.
Неиспользуемая рука всегда должна быть готова к переключению, поэтому ее следует держать между ног игрока.
Сосредоточьтесь на быстрой остановке, убедившись, что колени согнуты.
Все должно быть под контролем.

Вокруг тела

Цель состоит в том, чтобы улучшить контроль и управляемость. Игрок начинает с мячом над головой и вращает мяч по часовой стрелке вокруг шеи, вниз к талии, коленям, а затем к лодыжкам.

Прогрессии :

Увеличение скорости передвижения.
Когда мяч вращается вокруг каждой части тела, игрок может ударить по мячу одной рукой.
изменить направление на левое

Коучинговые баллы

Держать пальцы растопыренными
Убедиться, что мяч надежно удерживается, так как это должно улучшить способность игрока удерживать мяч при подборе, передаче или сборе потерянного мяча.

Scissor 2

Цель состоит в том, чтобы улучшить контроль, дриблинг и управляемость. Игрок начинает согнувшись, низко к земле, колени слегка согнуты, носки направлены прямо вперед. Игрок попеременно двигает ногами вперед и назад.

Когда левая нога игрока выдвинута вперед, он перемещает мяч за нее и между ног в его противоположную (правую) руку, а когда правая нога выдвинута вперед, мяч перемещается за нее и в левую руку.

Прогрессии :

Увеличение скорости и дистанции дриблинга

Тренерские очки

Игроки должны смотреть вперед, а не на мяч
Убедитесь, что мяч находится за каждой из его ног, чтобы не споткнуться в случае падения мяча.
Постоянно контролировать мяч

Быстрые руки, ленивые ноги

Цель состоит в том, чтобы улучшить контроль, дриблинг и управляемость. Игрок начинает с того, что садится на пол, широко расставив ноги. Игрок поочередно бьет по мячу левой и правой рукой.

Прогрессии :

Сидя, игрок может попробовать вести мяч между ног, используя разные руки.
Низкий и быстрый дриблинг

Тренерские очки

Старайтесь держать мяч ниже уровня груди во время ведения мяча

Переверни, не урони

Цель состоит в том, чтобы улучшить контроль и управляемость. Игрок приседает, согнув колени, ноги на ширине плеч, обеими руками за ноги, держа мяч. Затем игрок подбрасывает мяч вперед и вверх, кладет руки перед ногами и ловит мяч вытянутыми руками.

Это упражнение можно выполнить в обратном порядке: игрок бросает мяч между ног и ловит мяч позади себя.