Баскетбол техника безопасности: Урок 17. техника безопасности на занятиях баскетболом. правила игры в баскетбол - Физическая культура - 11 класс

Содержание

Правила техники безопасности на уроках и при игре в баскетбол

В любом виде спорта неизбежны травмы как во время игр, так и во время тренировок. Для того, чтобы снизить их количество и последствия, была введена техника безопасности. В баскетболе часто случаются столкновения и плотная игра, так что игроки всегда надевают дополнительную защиту, придерживаются определенных рекомендаций. В этой статье будут разобраны основные пункты техники безопасности, а также другие советы, которые помогут избежать травм.

Правила безопасности перед началом занятий

До начала занятий стоит выбрать подходящую форму. Баскетбол — это очень интенсивный вид спорта, в котором вспотеть можно уже после пары минут игры. Если температура выше, чем 15 градусов, то рекомендуется надевать короткие шорты и майку. В случае более низких показателей нужно одеться чуть теплее, например, в спортивные штаны и футболку. Особенное внимание уделяется обуви. Ее подошва не должна скользить, а прыжкам и перемещениям не должны мешать застежки или язычки.

Стоит снять все украшения на руках и теле. Иногда во время столкновения спортсмены срывали случайно цепочки или браслеты. Найти их потом будет трудно, а починить — еще труднее. Длинные волосы можно собрать в хвост или пучок. На локти и колени можно надеть специальную стягивающую ткань. Наколенники и налокотники могут дополняться пульсаторами. Падать во время тренировки предстоит много раз, так что лучше задуматься о мягком приземлении.

Перед началом тренировки стоит проверить площадку в целом. Кольца хорошо закреплены? Полы мокрые или сухие? Нет ли посторонних предметов на полу? Всем смотрящим стоит отойти на несколько шагов от лицевой линии.

Во время занятий

До начала основной тренировки обязательно нужно сделать разминку. Нужно имитировать ведение мяча, броски, столкновения. Все это поможет подготовить тело к предстоящим нагрузкам. Легкая пробежка и кардио нагрузка тоже не будут лишними. После 10-15 минут такой подготовки можно приступать к основной тренировке. Лучше проводить ее на улице, так как там хорошее насыщение кислородом.

Нужно использовать все тренажеры и снаряды по назначению. Если неправильно тренироваться или обращаться с оборудованием, то можно не только его сломать, но и получить сильную травму. Стоит заметить, что во время тренировки нужно следить за своим самочувствием. Нельзя тренироваться на голодный желудок или в состоянии сильной сонливости. Перед тренировкой стоит поесть калорийной пищи и хорошо выспаться.

Стоит следить за чувством жажды и брать с собой 1-1.5 литра воды. Если не поддерживать водный баланс в организме, то толку от тренировки будет мало (так как метаболизм замедлится и мышцы не будут расти). Но хуже всего, если спортсмен доведет себя до изнеможения. При сухости во рту или вялости организма обязательно нужно попить воды и сделать небольшую паузу в тренировке. Хорошо иметь с собой какой-нибудь фрукт для получения быстрых углеводов (банан, яблоко, груша).

Во время тренировки нужно следить за тем, чтобы не получить травму. Если игрок чувствует дискомфорт в мышцах или резкую боль, то имеет смысл приостановить тренировку, дать мышцам отдохнуть. Можно приложить что-то холодное (та же бутылка с водой) или помассировать проблемное место. В случае если боль не проходит, нужно обратиться к тренеру или специалисту.

Экстренные случаи

Бывает так, что мышцы неожиданно сводит или острая боль пронзает связки или суставы. В таком случае нужно немедленно обратиться к тренеру и пройти к специалисту. Желательно, чтобы до начала тренировки все присутствующие знали правила оказания первой помощи, а также знали о том, где находится медицинский пункт или врач. 

После занятий

Даже если занятие закончено, технику безопасности все равно стоит соблюдать. После тренировки нужно убрать все тренажеры и снаряды на свои места, протереть поверхности влажной тряпкой, протереть спиртом наиболее сильные разносчики бактерий (кран, ручки тренажеров, дверей). После любой тренировки лучше принять душ и расслабить свои мышцы. Он поможет распарить мышечные волокна, чтобы на следующей день боль не сильно донимала игрока.

Также после занятий стоит съесть что-нибудь с большим содержанием белка и воды (молоко или йогурт). Такие продукты помогут быстро восстановить силы, не дадут сильно переутомиться по пути домой.

ИНСТРУКЦИЯ по технике безопасности на уроках баскетбола

«СОГЛАСОВАНО» «УТВЕРЖДАЮ»

Председатель профкома Директор МБОУ «СОШ №18 им. Б.Б.Городовикова»

________Прокопова И. В. ______________ Цебекова Н. Н.

«29» августа 2019 г. «29» августа 2019 г.

ИНСТРУКЦИЯ

по технике безопасности на уроках баскетбола

Общие требования безопасности

1. К занятиям по баскетболу допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

при падении на твердом покрытии;

при ударе мячом;

при столкновениях;

при наличии посторонних предметов на площадке и вблизи;

3. У учителя должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.

5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.

Требования безопасности перед началом урока

1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.

2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке и вблизи.

3. Провести физическую разминку всех групп мышц

4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в баскетбол.

5. Коротко остричь ногти, снять все украшения: кольца, перстни, цепочки, браслеты,

серьги, часы и т.д.

6. Очки должны закрепляться резинкой и иметь роговую оправу.

Требования безопасности во время урока

1. Во время занятий вблизи площадки не должно быть посторонних лиц.

2. При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь

применять приёмы самостраховки.

4. Соблюдать игровую дисциплину, особенно во время обучающих тренировок.

5. Не вести игру влажными руками.

6. При температуре воздуха +10 град. одевать спортивный костюм.

7. Пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.)

Ведение мяча

Учащийся должен:

• выполнять ведение мяча с поднятой головой;

• при изменении направления убедиться, что на пути нет других учащихся, с которыми может произойти столкновение;

• после выполнения упражнения взять мяч в руки и крепко его держать.

Передача

Учащийся должен:

• ловить мяч открытыми ладонями, образующими воронку;

• прежде чем выполнить передачу, убедиться, что партнер готов к приему мяча;

• следить за полетом мяча;

• соизмерять силу передачи в зависимости от расстояния до партнера;

помнить, что нельзя бить мяч ногой, бросать друг в друга.

Бросок

Учащийся должен:

• выполнять бросок по кольцу способом, указанным учителем;

• при подборе мяча под щитом контролировать отскок мячей других учащихся.

Не рекомендуется:

• толкать учащегося, бросающего мяч в прыжке;

• при броске в движении хвататься за сетки, виснуть на кольцах;

• бить рукой по щиту;

• при попадании в корзину двух и более мячей выбивать их другим мячом;

• бросать мячи в заградительные решетки.

Во время игры учащийся должен:

• следить за перемещением игроков и мяча на площадке;

• избегать столкновений;

• по свистку прекращать игровые действия.

Нельзя:

• толкать друг друга, ставить подножки, бить по рукам;

• хватать игроков соперника, задерживать их продвижение;

• широко расставлять ноги и выставлять локти;

• во время броска дразнить соперника, размахивать руками перед его глазами;

• ученику, который находится на скамейке запасных, выбегать на площадку.

Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

2. При получении травмы немедленно сообщить о случившемся учителю.

3. Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь

оказывать первую доврачебную помощь.

Требования безопасности по окончании занятий

1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

2. Снять спортивную форму и спортивную обувь.

3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Разработчик инструкции _________________ Соловьева С.Н

(подпись, фамилия и инициалы)

«29» августа 2019 г.

ПРАВИЛА ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ - Баскетбол

Баскетбол —  одна из самых популярных игр среди школьников: как и любая командная игра, она объединяет ребят, делает их более дружными, помогает научиться чувствовать команду и себя в ней.  Здесь мы кратко рассмотрим правила игры в баскетбол для школьников.Объясняя школьникам правила игры в баскетбол, начните с самого простого: в баскетбол играют две команды из пяти игроков на поле (остальные находятся в запасе — не более 7 человек от команды, а меняться можно в любое время). Главная цель игры — забросить баскетбольный мяч в корзину команды-соперника и помешать это сделать другой команде.Обычно весь матч состоит из четырех частей по 10 минут каждая, но поскольку урок физкультуры — всего 40 минут, обычно дается меньшее время для игры. Но по всем правилам перерыв между каждой частью — 2 минуты, а после второй части — 15 минут, и в этом перерыве команды обязаны меняться корзинами. 

Традиционно игра начинается со спорного броска, где капитаны команд отбивают мяч, подкинутый судьей, в сторону своих игроков и корзины противника, чтобы взять начало игры в свои руки.

Важна техника передвижения с мячом по полю: обязательно нужно бежать с мячом, ударяя им в пол, а специально бить по нему ногой или кулаком — это нарушение.Но это еще не все: засчитываются не количество бросков в корзину, а баллы, которые зависят от того, с какого участка баскетбольного поля заброшен мяч. Так за мяч, закинутый в корзину с ближней и средней площадки — 2 очка, далее коричневой «3-х очковой» линии — 3 очка (обычно это расстояние около 7 метров), штрафной — одно. Правила игры гласят, что команда-победитель — та, что с истечением времени игры набрала наибольшее количество очков. Если в конце игры у команд набралось одинаковое количество баллов, даются дополнительные 5 минут — «овертайм», если за эти пять минут ситуация не изменилась, проводится следующее дополнительное время и так, пока победитель матча не выявится.

В баскетболе нередки нарушения, за которые судья (преподаватель физкультуры) может оштрафовать целую команду и фолы конкретного участника.

Если совсем кратко, самые частые нарушения правил у школьников — это:

  • «аут» — когда мяч попадает за ограничительную линию баскетбольной площадки;
  • «пробежка» и «пронос мяча» — один из игроков, который ведет мяч, делает 3 шага подряд, не ударяя при этом мяч рукой об пол, или вовсе бежит с мячом в руках;
  • «нарушение 3-х секунд» — игрок находится более трех секунд под корзиной противника, при этом не владея мячом;
  • «нарушение 5-ти секунд» — игрок с мячом не передает мяч другому игроку или не бросает в корзину противника более пяти секунд;
  • «нарушение 8-ми секунд» — команда в течение восьми секунд не выводит мяч в зону противника;
  • «нарушение 24-х секунд» — команда владеет мячом, но не забрасывает его в зону кольца противника в течение двадцати четырех секунд.
  • «возвращение мяча» — команда при нападении, которая находится в зоне противника, возвращает его обратно в свою тыловую зону — это нарушение.

Конечно, это лишь краткий обзор: здесь перечислены не все официальные правила настоящего баскетбола. Но для того, чтобы ученики смогли играть в эту командную игру в школе и стать ее знатоками — этих знаний будет достаточно.

Разметка на поле


 Размер баскетбольного мяча Длина окружности, мм   Масса, г
 Размер 7 750-780  567-650
 Размер 6  720-740 500-540
 Размер 5 690-710470-500 
 Размер 3 560-580 300-330

Размеры баскетбольного кольца и щита 

Высота баскетбольного кольца от уровня пола составляет 3,05 метра (стандарт). Диаметр кольца для баскетбола колеблется от 45 см до 45,7 см. Само кольцо должно быть выкрашено в ярко оранжевый цвет. К кольцу крепится специальная сетка диной 40-45 см. Баскетбольное кольцо расположено на расстоянии 15 см от щита.


        

Баскетбол. Техника безопасности на уроках. Правила игры. 8 класс

1. Баскетбол Техника безопасности на уроках. Правила игры. Ловля и передачи в движении. Остановка прыжком.

2. Техника безопасности на занятиях по баскетболу

4. Правила игры в баскетбол

• Баскетбол начел входить в программу олимпийских игр
1936 года.
• На атаку кольца соперника команде отводиться 24 сек.
• На выход команды из свей зоны в зону соперника
отводиться 8 сек.
• 5 секунд дается игроку на выбрасывание мяча.
• Нарушение правил игры в баскетболе называется
фолом.

7. Ловля и передачи мяча в движении


Тест для закрепления урока.
1. В каком году появился баскетбол как игра:
а) 1888; б) 1805; в) 1891.
2. В каком году баскетбол входит в программу Олимпийских игр:
а) 1936; б) 1991; в) 1997
3. Какая страна стала Родиной баскетбола:
а) Россия; б) Франция; в) США
4. Кто придумал баскетбол как игру:
а) Джордж Майкен; б) Д.Фрейзер; в) Д.Нейсмит.
5. Что означает слово «баскетбол»:
а) корзина– мяч; б) корзина; в) мяч;
6. Размеры баскетбольной площадки (м):
а) 27×15; б) 28×15; в) 26×16.
7. Высота баскетбольной корзины (см):
а) 300; б) 305; в) 310.
8. Вес мяча (г):
а) 600 – 620; б) 650 – 700; в) 600 – 650.
9. Нарушение правил в баскетболе.
а) фол; б) касание рукой корзины; в) касание рукой пола.
10. Сколько игроков во время игры может находиться на площадке:
а) 4; б) 5; в) 6.
11. Матч состоит из:
а) двух таймов по 20 минут;
б) четырех таймов по 10 минут;
в) трех таймов по 15 минут.
12. Сколько очков даётся за забитый мяч со штрафной линии?
а) 2 очка; б) 1 очко; в)3 очка.
13.Сколько времени отводится на атаку корзины соперника (с):
а) 15; б) 20; в) 24.
14. Какое максимальное количество времени даётся игроку на выбрасывание мяча:
а) 3 сек.
б)5 сек. в)10 сек.
15. Сколько шагов можно делать после ведения мяча:
а) 3 шага; б) 2 шага; в) 1 шаг.
Спасибо за внимание .
До свидания!!!

Программа «Баскетбол»

Развитие баскетбола в России.

История появления баскетбола как игры. Развитие баскетбола за рубежом. Развитие баскетбола в России. Баскетбол как вид спорта. Развитие школьного баскетбола.

Гигиенические сведения и меры безопасности на занятиях.

Соблюдение санитарно – гигиенических норм во время занятий баскетболом. Форма одежды, обувь для занятий. Прохождение диспансеризации как необходимое условие сохранения здоровья. Инструктаж по технике безопасности при игре в баскетбол.

Общая и специальная физическая подготовка.

Единая спортивная классификация. Совершенствование техники передвижения при нападении. Тактика нападения. Индивидуальные действия с мячом и без мяча. Костно-мышечная система, ее строение, функции.

Техника передвижения приставными шагами. Индивидуальные действия при нападении с мячом и без мяча. Индивидуальные действия при нападении.

Гигиенические основы режима труда и отдыха юных спортсменов. Совершенствование техники передвижений.

Специальная физическая подготовка. Выбор способа ловли в зависимости от направления и силы полета мяча. Взаимодействие двух игроков – «заслон в движении». Сочетание выполнения различных способов ловли мяча в условиях жесткого сопротивления. Взаимодействие трех игроков – «скрестный выход». Чередование упражнений на развитие специальных физических качеств. Учебная игра. Гигиенические требования к питанию юных спортсменов. Скрытые передачи мяча под рукой, из-за спины, из-за спины в пол. Применение изученных взаимодействий в условиях позиционного нападения. Применение изученных взаимодействий в условиях личного прессинга. Восстановительные мероприятия в спорте. Инструкторская и судейская практика. Бросок мяча над головой (полукрюк, крюк).

Систематический врачебный контроль за юными спортсменами. Командные действия в нападении. Применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в зависимости от ситуации на площадке. Инструкторская и судейская практика.

Самоконтроль в процессе занятий спортом. Ведение мяча с поворотом кругом. Сочетание выполнения бросков мяча из различных точек в условиях жесткого сопротивления. Выбор места и момента для борьбы за отскочивший от щита мяч при блокировке. Противодействие взаимодействию двух игроков – "заслону в движении«.

Травматизм и заболеваемость в процессе занятий спортом, оказание первой помощи при несчастных случаях. Бросок мяча в движении с одного шага. Блокировка при борьбе за овладение мячом, отскочившим от щита.

Основы техники и тактики игры

Взаимодействие двух игроков «подстраховка». Многократное выполнение технических приемов. Общая характеристика спортивной тренировки. Совершенствование техники передачи мяча. Сочетание способов передвижения с выполнением различных технических приемов в усложненных условиях. Действия одного защитника против двух нападающих.

Средства и методы спортивной тренировки. Ведение мяча с изменением направления движения. Применение изученных защитных стоек и передвижений в зависимости от действий и расположения нападающих. Многократное выполнение технических приемов и тактических действий.

Система зонной защиты 2 – 3, 2 – 1 – 2. Формы организации занятий в спортивной тренировке. ОФП. Совершенствование техники броска мяча. Сочетание личной и зонной системы защиты в процессе игры. Применение изученных взаимодействий в системе быстрого прорыва.

Воспитание нравственных и волевых качеств. СФП. Ведение мяча с переводом на другую руку. Противодействие игрокам различных игровых функций при разных системах игры в нападении. Ведение мяча с изменением высоты отскока.

Физическая подготовка спортсмена. Передача мяча двумя руками с отскоком от пола. Организация командных действий по принципу выбора свободного места с использованием изученных групповых взаимодействий.

Техническая подготовка юного спортсмена. Бросок мяча изученными способами после выполнения других технических приемов.

Тактическая подготовка юного спортсмена. Взаимодействие двух игроков «подстраховка». Передвижения в защитной стойке назад, вперед и в сторону. Техника овладения мячом. Противодействия взаимодействию трех игроков – «сдвоенному заслону».

Сущность и назначение планирования и его виды. Совершенствование техники броска мяча изученными способами.

Контрольные игры и соревнования

Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Совершенствование техники ведения мяча. Учет в процессе спортивной тренировки. Переключения от действий в нападении к действиям в защите.

Совершенствование тактических действий в нападении и защите. Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Многократное выполнение технических приемов и тактических действий.

Какие требования техники безопасности необходимо соблюдать при игре в баскетбол?

Ответ:

Учитель должен следить за тем, чтобы учащиеся:

Не выполняли ведение мяча с опущенной головой

Не сталкивались, видели соперников и партнеров

Не толкались в спину и не отбирали мяч со спины

Не выставляли пальцы вперед навстречу передаче

Не передавали мяч в спину партнера

Не стояли под корзиной во время тренировки и выполнения бросков

Не ставили подножек

Не выставляли локти

Не делали блокировок

Не толкались руками.

Учащиеся    должны   помнить, что:

Запрещается без разрешения учителя брать инвентарь и выполнять физические упражнения  

Запрещается без наблюдения учителя находиться в спортивном зале и выполнять броски в кольцо

Категорически запрещается висеть на дужке кольца, залезать на баскетбольный щит

Во время ведения мяча не бить по мячу кулаком или ладонью

Не смотреть на мяч, а видеть игровое поле, партнеров, соперников

Уметь выбирать оптимальную скорость

Избегать столкновений

Предугадывать перемещения соперника.

При передачах мяча:

Не выставлять пальцы вперед, навстречу передаче

Не передавать мяч резко с близкого расстояния

Передавать мяч точно, с оптимальной скоростью

Не передавать мяч, если его не видит партнер

Не передавать мяч через руки

Не передавать мяч в ноги, живот, колени.

Не тянуться к мячу, если он не долетает, а выполнить перемещение.

Во время игры:

Не толкать в спину и локтями

Не отнимать мяч  вдвоем

Не блокировать

Не ставить бедро

Не ставить подножек

Не выбивать мяч сверху во время ведения его соперником

Не бить по рукам

Не вырывать мяч сзади, через бедро, одной рукой

Не ставить подножек

Не цеплять соперника за руки.

Необходимо строго соблюдать правила игры в баскетбол, дисциплину, останавливать товарища, который ее нарушает, уважительно относиться к команде соперника.

Объяснение:

Техника безопасности по баскетболу

Техника безопасности на занятиях по баскетболу 

Подготовила Анна Родина ОП18-1

Баскетбол

  • Баскетбо́л  (англ.  basket  «корзина» +  ball  «мяч») — спортивная командная игра с мячом, в которой мяч забрасывают руками в  корзину  (кольцо) соперника.
  • За одно попадание мяча в кольцо может быть засчитано разное количество очков:
  • 1 очко — штрафной бросок
  • 2 очка — бросок со средней или близкой дистанции (ближе трёхочковой линии)
  • 3 очка — бросок из-за трёхочковой линии на расстоянии 6 м 75 см (7 м 24 см в Национальной баскетбольной ассоциации) (Трёхочковый бросок был включен в официальные правила игры (ФИБА) в 1984 году)

Учитель должен следить за тем, чтобы учащиеся:

  • Не выполняли ведение мяча с опущенной головой
  • Не сталкивались, видели соперников и партнеров
  • Не толкались в спину и не отбирали мяч со спины
  • Не выставляли пальцы вперед навстречу передаче
  • Не передавали мяч в спину партнера
  • Не стояли под корзиной во время тренировки и выполнения бросков
  • Не ставили подножек
  • Не выставляли локти
  • Не делали блокировок
  • Не толкались руками.

Учащиеся    должны   помнить, что:

  • Запрещается без разрешения учителя брать инвентарь и выполнять физические упражнения 
  • Запрещается без наблюдения учителя находиться в спортивном зале и выполнять броски в кольцо
  • Категорически запрещается висеть на дужке кольца, залезать на баскетбольный щит
  • Во время ведения мяча не бить по мячу кулаком или ладонью
  • Не смотреть на мяч, а видеть игровое поле, партнеров, соперников
  • Уметь выбирать оптимальную скорость
  • Избегать столкновений
  • Предугадывать перемещения соперника.

При передачах мяча:

  • Не выставлять пальцы вперед, навстречу передаче
  • Не передавать мяч резко с близкого расстояния
  • Передавать мяч точно, с оптимальной скоростью
  • Не передавать мяч, если его не видит партнер
  • Не передавать мяч через руки
  • Не передавать мяч в ноги, живот, колени.
  • Не тянуться к мячу, если он не долетает, а выполнить перемещение.

Во время игры:

  • Не толкать в спину и локтями
  • Не отнимать мяч  вдвоем
  • Не блокировать
  • Не ставить бедро
  • Не ставить подножек
  • Не выбивать мяч сверху во время ведения его соперником
  • Не бить по рукам
  • Не вырывать мяч сзади, через бедро, одной рукой
  • Не ставить подножек
  • Не цеплять соперника за руки.
  • Необходимо строго соблюдать правила игры в баскетбол, дисциплину, останавливать товарища, который ее нарушает, уважительно относиться к команде соперника.

Спасибо за внимание!

Баскетбол - предотвращение травм - Better Health Channel

Баскетбол - один из самых популярных видов спорта в Австралии, которым пользуются игроки любого возраста и уровня подготовки. Баскетбол - это быстрая игра с частыми и агрессивными контактами с телом, поэтому травмы могут иметь место и происходят.

Травмы в баскетболе

Травмы во время игры в баскетбол обычно возникают в результате падений, контакта с игроком, неудобных приземлений, резких изменений направления и удара мячом. Распространенные типы травм:
  • Травмы нижней части тела, в основном растяжения связок голеностопного сустава
  • Травмы кисти, пальцев, головы, лица и зубов
  • Травмы колена - женщины подвержены более высокому риску травм колена, чем мужчины
  • Травмы чрезмерной нагрузки - чаще всего встречаются у игроков более высокого уровня из-за продолжительности и интенсивности игры.

Профилактика баскетбольных травм

Чтобы предотвратить травмы, вы должны:
  • Будьте готовы.
  • Наденьте правую передачу.
  • Убедитесь, что окружающая среда безопасна.
  • Познай себя и свой спорт.

Подготовка к игре в баскетбол

Перед тем, как начать играть в баскетбол, не забудьте:
  • Посещайте тренировку, чтобы ваше тело было готово.
  • Разогрейтесь и потянитесь перед игрой.
  • После игры остынет и потянется.

Носите правильную баскетбольную экипировку

Когда вы играете в баскетбол, убедитесь, что вы:
  • Всегда носите капу, желательно подогнанную по индивидуальному заказу.
  • Носите обувь, предназначенную для баскетбола.
  • Если у вас в анамнезе есть травмы, посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом по поводу подходящих фиксаторов или защитного снаряжения.

Проверьте среду для игры в баскетбол

Убедитесь, что среда для игры в баскетбол безопасна, и не забудьте:
  • Удалите с игровой поверхности такие опасности, как камни и воду.
  • Убедитесь, что щиты и корзины соответствуют высоким стандартам, надежно закреплены и содержатся в хорошем состоянии.
  • Убедитесь, что щиты, их опоры и стенки имеют мягкую подкладку.
  • Убедитесь, что корзины и ограничивающие линии не слишком близко к стенам и приспособлениям.
  • Попросите квалифицированного специалиста, например строителя, оценить безопасность вашей установки, если вы устанавливаете кольцо дома.
  • Не прикрепляйте баскетбольное кольцо или щит к кирпичной кладке.

Другие советы по безопасности при игре в баскетбол

Общие рекомендации по безопасности при игре в баскетбол включают:
  • Выберите занятия, которые подходят для вашего уровня физической подготовки.
  • Соблюдайте правила и играйте честно.
  • Знать и использовать правильную технику паса, прыжков, приземления и стрельбы.
  • Знайте, как правильно и безопасно пользоваться оборудованием.
  • Никогда не вешайте и не раскачивайтесь на баскетбольном кольце.
  • Пейте воду до, во время и после игры.
  • Не играйте в условиях сильной жары или сырости. По возможности, игры следует перенести.
  • Тренеры, игроки и родители должны знать о симптомах теплового заболевания.
  • Квалифицированный персонал первой помощи, аптечки, пакеты со льдом и носилки должны быть доступны в любое время.
  • Телефонный доступ для связи со службами экстренной помощи необходим.

Оперативно реагируйте на травмы в баскетболе

Если вы или кто-то другой получили травму:
  • Немедленно удалите травмированных или истекающих кровью игроков с площадки.
  • В случае травм немедленно обратитесь за помощью к квалифицированному персоналу скорой помощи.
  • Перед тем, как вернуться в игру, убедитесь, что вы полностью реабилитированы.
  • Носите бандаж не менее трех месяцев после серьезных травм суставов.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Спортивный врач
  • Физиотерапевт
  • Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел.(03) 9092 0888
  • В экстренной ситуации всегда вызывайте «тройной ноль» в скорую помощь. Тел. 000
  • Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

  • Баскетбол - это контактный вид спорта, который может привести к травмам.
  • Чаще всего травмы возникают в результате падений, контакта, неудобного приземления, резких изменений направления и удара мячом.
  • Использование правильной техники и оборудования для занятий спортом может помочь предотвратить травмы.

Баскетбол - предотвращение травм - Better Health Channel

Баскетбол - один из самых популярных видов спорта в Австралии, которым пользуются игроки любого возраста и уровня подготовки. Баскетбол - это быстрая игра с частыми и агрессивными контактами с телом, поэтому травмы могут иметь место и происходят.

Травмы в баскетболе

Травмы во время игры в баскетбол обычно возникают в результате падений, контакта с игроком, неудобных приземлений, резких изменений направления и удара мячом. Распространенные типы травм:
  • Травмы нижней части тела, в основном растяжения связок голеностопного сустава
  • Травмы кисти, пальцев, головы, лица и зубов
  • Травмы колена - женщины подвержены более высокому риску травм колена, чем мужчины
  • Травмы чрезмерной нагрузки - чаще всего встречаются у игроков более высокого уровня из-за продолжительности и интенсивности игры.

Профилактика баскетбольных травм

Чтобы предотвратить травмы, вы должны:
  • Будьте готовы.
  • Наденьте правую передачу.
  • Убедитесь, что окружающая среда безопасна.
  • Познай себя и свой спорт.

Подготовка к игре в баскетбол

Перед тем, как начать играть в баскетбол, не забудьте:
  • Посещайте тренировку, чтобы ваше тело было готово.
  • Разогрейтесь и потянитесь перед игрой.
  • После игры остынет и потянется.

Носите правильную баскетбольную экипировку

Когда вы играете в баскетбол, убедитесь, что вы:
  • Всегда носите капу, желательно подогнанную по индивидуальному заказу.
  • Носите обувь, предназначенную для баскетбола.
  • Если у вас в анамнезе есть травмы, посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом по поводу подходящих фиксаторов или защитного снаряжения.

Проверьте среду для игры в баскетбол

Убедитесь, что среда для игры в баскетбол безопасна, и не забудьте:
  • Удалите с игровой поверхности такие опасности, как камни и воду.
  • Убедитесь, что щиты и корзины соответствуют высоким стандартам, надежно закреплены и содержатся в хорошем состоянии.
  • Убедитесь, что щиты, их опоры и стенки имеют мягкую подкладку.
  • Убедитесь, что корзины и ограничивающие линии не слишком близко к стенам и приспособлениям.
  • Попросите квалифицированного специалиста, например строителя, оценить безопасность вашей установки, если вы устанавливаете кольцо дома.
  • Не прикрепляйте баскетбольное кольцо или щит к кирпичной кладке.

Другие советы по безопасности при игре в баскетбол

Общие рекомендации по безопасности при игре в баскетбол включают:
  • Выберите занятия, которые подходят для вашего уровня физической подготовки.
  • Соблюдайте правила и играйте честно.
  • Знать и использовать правильную технику паса, прыжков, приземления и стрельбы.
  • Знайте, как правильно и безопасно пользоваться оборудованием.
  • Никогда не вешайте и не раскачивайтесь на баскетбольном кольце.
  • Пейте воду до, во время и после игры.
  • Не играйте в условиях сильной жары или сырости. По возможности, игры следует перенести.
  • Тренеры, игроки и родители должны знать о симптомах теплового заболевания.
  • Квалифицированный персонал первой помощи, аптечки, пакеты со льдом и носилки должны быть доступны в любое время.
  • Телефонный доступ для связи со службами экстренной помощи необходим.

Оперативно реагируйте на травмы в баскетболе

Если вы или кто-то другой получили травму:
  • Немедленно удалите травмированных или истекающих кровью игроков с площадки.
  • В случае травм немедленно обратитесь за помощью к квалифицированному персоналу скорой помощи.
  • Перед тем, как вернуться в игру, убедитесь, что вы полностью реабилитированы.
  • Носите бандаж не менее трех месяцев после серьезных травм суставов.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Спортивный врач
  • Физиотерапевт
  • Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел.(03) 9092 0888
  • В экстренной ситуации всегда вызывайте «тройной ноль» в скорую помощь. Тел. 000
  • Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

  • Баскетбол - это контактный вид спорта, который может привести к травмам.
  • Чаще всего травмы возникают в результате падений, контакта, неудобного приземления, резких изменений направления и удара мячом.
  • Использование правильной техники и оборудования для занятий спортом может помочь предотвратить травмы.

Советы по безопасности при баскетболе | Детская больница Питтсбург

Баскетбол - популярный вид спорта как среди мальчиков, так и среди девочек от школьного возраста до молодых людей.К сожалению, баскетбол связан с велосипедными травмами как одной из самых частых спортивных травм, наблюдаемых в национальных отделениях неотложной помощи - примерно 435000 в 2018 году; более 150 тысяч детей в возрасте от 5 до 14 лет поступили в отделение неотложной помощи в 2018 году из-за травмы, связанной с баскетболом. Многие из этих травм можно предотвратить, если игроки будут соблюдать правила игры, правильно тренироваться и поддерживать физическую форму, а также играть в безопасных условиях.

Травмы баскетболистов обычно незначительны и состоят из растяжений и растяжений.Чаще всего возникают травмы голеностопного сустава и колена. Также часто возникают травмы глаз в результате ударов пальцами или локтями. Травмы у детей чаще всего происходят во время тренировок, и девочки чаще получают травмы, чем мальчики. У девочек также более высокий уровень серьезных травм, чем у мальчиков.

Советы по безопасности

  • Перед тем, как ваш ребенок приступит к какой-либо спортивной программе, покажите его / ее врачу для оценки физического риска и риска травм.
  • Убедитесь, что ваш ребенок носит все необходимое защитное снаряжение, когда он / она тренируется или играет.Баскетбольное защитное снаряжение включает:
    • Наколенники
    • Каппы (защищают зубы и рот, особенно если у ребенка есть подтяжки, а также поглощают часть удара, если ребенка ударили по голове или челюсти)
    • Спортивные очки (для детей, которые носят очки)
    • Для мальчиков, болельщик
  • Детям перед игрой следует размяться и потянуться.
  • Поговорите с детским тренером. Тренеры должны обеспечивать соблюдение правил безопасной игры и правил игры, а также должны осознавать опасность травм для детей.
  • Первая помощь должна быть доступна на каждой тренировке и каждой игре.
  • Никогда не следует поощрять детей «играть через боль». Если ваш ребенок травмирован, обратитесь за медицинской помощью.
  • Окружающая среда не должна иметь видимых повреждений и опасностей.
  • Самое главное: играть в баскетбол должно быть весело! Если слишком много внимания уделяется соревнованиям и победе, ваш ребенок может слишком сильно надавить и получить травму.

Оборудование безопасности, необходимое баскетболисту

Трудно полностью избежать травм в контактном виде спорта, таком как баскетбол, но использование правильного защитного снаряжения может помочь.У нас есть список защитного снаряжения, которое игроки должны иметь для предотвращения или минимизации травм, связанных с игрой.

Баскетбол требует больших усилий и быстроты движения. Взрывная энергия бега вверх и вниз по площадке сказывается на мышцах ног и связках. Контактный характер спорта увеличивает риск падений и столкновений с другими игроками. Соответствующее защитное снаряжение может помочь свести к минимуму риск получения травм.

Компания Summit старается по возможности предотвращать травмы до того, как они произойдут.Правильное баскетбольное оборудование обеспечит максимальную безопасность игрока во время игры.

  • Обувь имеет значение. Растяжения, растяжения и другие травмы голеностопного сустава - обычное явление в баскетболе. Игрокам следует выбирать баскетбольные кроссовки с плотной посадкой, хорошей поддержкой лодыжки и нескользящей подошвой, поэтому играть в кроссовках не рекомендуется. Баскетбольные кроссовки с опорой для лодыжки защищают наиболее подверженную травмам часть анатомии баскетболиста, снижая риск травм лодыжки.
  • Наколенники и налокотники. Защитные накладки защищают локти и колени от ушибов и ссадин, если игра становится жесткой.
  • Защити свою победную улыбку. Игроки любого уровня должны носить каппы всякий раз, когда они находятся на баскетбольной площадке. Хотя индивидуально подобранная капа обеспечивает лучшую защиту и максимальный комфорт, стандартные каппы по-прежнему намного безопаснее, чем играть без нее.
  • Если у игрока в анамнезе были травмы, наши врачи или физиотерапевты могут порекомендовать спортсменам фиксаторы или другую соответствующую защиту, которую они могут носить во время игры, чтобы предотвратить повторные травмы.
  • Защитные очки.Среди баскетболистов часто встречаются травмы лица. Если спортсменам для игры нужны очки, им следует носить защитные очки или защитные стекла для защиты глаз.

Судебная среда также должна быть оценена с точки зрения безопасности. Щиты и корзины должны быть надежно закреплены, в хорошем состоянии и иметь мягкую подкладку. Убедитесь, что между ограничивающими линиями корта и трибунами, столбами, стенами и другими конструкциями, которые могут причинить травму, есть надлежащий зазор. Для подвижных игр очистите площадку от камней и мусора.Не играйте в дождливую погоду, которая может поставить под угрозу опору, или в сильную жару, которая может вызвать тепловую болезнь. Имейте под рукой персонал службы безопасности и медицинские ресурсы на случай, если они понадобятся. Всегда должны быть в наличии аптечки, пакеты со льдом и носилки.

Во время игры играйте по правилам и проявляйте спортивное мастерство. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует игрокам сохранять осведомленность о других игроках на площадке, чтобы снизить вероятность столкновений, использовать правильные техники передачи и подсчета очков, а также воздерживаться от удержания, блокировки, толкания, атаки или сбивания с ног других игроков.

На Summit профилактика - наш приоритет. Первые простые шаги: носить защитное снаряжение и помнить о потенциальных опасностях. Это меры, которые каждый игрок может предпринять, чтобы снизить риск получения травм.

Summit Orthopaedics предлагает комплексные знания в области спортивной медицины

От олимпийцев до профессиональных спортсменов и детей, занимающихся юношеским спортом, и тех, кто просто хочет быть более активным - Summit Orthopaedics предоставляет квалифицированную помощь врачей спортивной медицины, прошедших стажировку. Если вы недавно получили травму или беспокоитесь о продолжающейся боли, специалисты по спортивной медицине Summit Orthopaedics обладают опытом, чтобы оценить ваш дискомфорт и разработать план, который быстро и безопасно поможет вам вернуться к физической активности.

Начните свой путь к более сильной и здоровой спортивной форме. Найдите своего специалиста по спортивной медицине, запишитесь на прием через Интернет или позвоните нам по телефону (651) 968–5201, чтобы записаться на консультацию по спортивной медицине.

Summit имеет удобное расположение через Миннеаполис-Стрит. Пол, обслуживающий Миннесоту и западный Висконсин. У нас есть современные центры комплексной ортопедической помощи в Игане, Миннесота, Ваднаис-Хайтс, Миннесота, Плимут, Миннесота, и Вудбери, Миннесота, а также несколько дополнительных общественных клиник.

Больше ресурсов для вас

Правил безопасности в баскетболе | SportsRec

Многие считают баскетбол неконтактным видом спорта. Однако любой, кто когда-либо боролся за отскок под щитом, знает, что это не так. Когда дело доходит до безопасности игроков, есть несколько мер предосторожности, которые игроки и команды должны принимать, чтобы обеспечить здоровье людей, участвующих в игре.

Локти

Ни один игрок не может махать локтями, пытаясь удержать баскетбольный мяч, особенно когда игрок собрал отскок.Помимо совершения персонального фола, если игрок вступает в контакт с соперником в результате удара локтем, может быть зафиксирован вопиющий фол, если судья считает, что локоть был нанесен неосторожно или с намерением нанести травму. Игрок может быть выброшен из игры или отстранен в зависимости от силы и силы удара.

Уязвимые игроки

Игроки, которые находятся в воздухе и находятся в уязвимом положении при стрельбе или отскоке, не могут защитить себя.Игроки, которые ударили или нарушили правила защиты беззащитных игроков, могут быть исключены из игры. Это не включает игру, в которой имеет место значительный физический контакт, при котором защищающийся игрок пытается остановить бросок. Если судья постановит, что защищающийся игрок пытался нанести травму или травму, но не пытался защищаться, игрок будет исключен из игры.

Ювелирные изделия

Игрокам не разрешается носить украшения на шею, запястья или серьги во время игры в баскетбол. Это сделано, чтобы защитить игроков и уберечь их от травм во время игры.Игроки, которые попытаются войти в игру с украшениями, будут заблокированы судьей до тех пор, пока они не будут сняты.

Прочие соображения безопасности

Действия игроков - не единственный фактор безопасности в отношении баскетбола. Место также должно быть безопасным - площадка должна быть сухой и не иметь препятствий по периметру, так как импульс игроков может иногда уносить их за пределы площадки. На баскетбольном объекте также должна быть доступная аптечка, и по крайней мере один тренер или родитель-волонтер должны обладать навыками оказания базовой первой помощи.Щиты должны быть конструктивно прочными и выдерживать давление мяча и даже иногда данки.

Советы по безопасности: баскетбол - детский коннектикут

Информация о здоровье для подростков

Содержимое

Баскетбол - образ жизни миллионов американских подростков.Играть и заниматься спортом - это весело, но баскетбол - это еще и контактный вид спорта, поэтому случаются травмы. Кроме того, поскольку баскетболисты играют круглый год, в помещении и на улице, многие получают повторяющиеся стрессовые травмы, такие как тендинит.

Чтобы оставаться в максимальной безопасности, следуйте этим советам.

Баскетбольная экипировка Safe

Защитное снаряжение для баскетбола включает:

  • капа для предотвращения поломки зубов, травм рта и языка (требуется в некоторых лигах)
  • очки защитные

Все баскетболисты также должны носить:

  • поддерживающие и удобные баскетбольные кроссовки
  • спортивный болельщик (для парней)
  • бюстгальтер поддерживающий спортивный (для девочек)

Безопасная тренировка по баскетболу

Для предотвращения травм во время тренировок:

  • Будьте в хорошей форме перед началом сезона.
  • Всегда разминайтесь и растягивайтесь перед тренировками и играми.
  • Прекратите тренировку, если вы получите травму или почувствуете боль. Перед тем, как вернуться на тренировку, проконсультируйтесь с спортивным тренером, тренером, врачом или медсестрой.
  • Занимайтесь разными видами спорта в течение года, чтобы предотвратить травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением.

Безопасная игра

Все тренеры должны уделять особое внимание безопасности и честной игре. Сюда входят:

  • зная правила игры
  • убедиться в хорошем состоянии корта
  • наличие аптечки на всех тренировках и играх

Медицинское обозрение

  • Последняя редакция: 11 февраля 2019 г.
  • Автор отзыва: Amy W.Анзилотти, MD

Перевод

Баскетбол в США - безопасность, справедливость и развлечения на первом месте

Очень серьезно отнеситесь к своей ответственности за то, чтобы все игры проводились в безопасной, справедливой и увлекательной среде.

В баскетболе больше, чем в любом другом командном виде спорта, многие травмы, краткосрочные и долгосрочные, связаны с кроссовками, которые носят игроки. Требования спорта - экстремальные линейные и поперечные движения - оказывают особое давление на ступни, что, в свою очередь, может повлиять на лодыжки, колени и поясницу.Действительно, если молодой игрок испытывает боль в ноге, несколько поворотов или растяжений лодыжки, боль или давление в колене и вокруг него или жалуется на боль в пояснице, возможно, виноваты его кроссовки. Волдыри на ступнях также указывают на то, что обувь игрока слишком велика, слишком мала или не имеет достаточной поддержки вокруг ступни и лодыжки.

Повысьте безопасность игроков , осмотрев игровые объекты и убедившись, что игроки должным образом экипированы. Осмотрите объекты, включая игровую поверхность и прилегающую территорию, чтобы убедиться, что опасности обнаружены и по возможности устранены.Проверьте, нет ли дефектных или мокрых полов, предметов, которые могут находиться слишком близко к игровой площадке, или других проблемных условий. Утвердите игровое оборудование и убедитесь, что украшения и другие опасности удалены до начала игры. Если игрок получил травму во время игры, остановите действие и убедитесь, что травмы лечит должным образом кто-то другой, а не вы (тренер, администратор лиги, медицинский представитель).

Применять правила равномерно . Правила были разработаны, чтобы защитить игроков и сделать игру честной.Ваша работа - следить за тем, чтобы правила неукоснительно соблюдались всеми сторонами.

Защита игроков и тренеров от угроз со стороны соперников или болельщиков . Контролируйте игроков на площадке. Не терпите чрезмерных фолов, насмешек или грязных разговоров, которые могут привести к травмам. Хотя юрисдикция официального лица может не распространяться на зрителей, иногда вам может потребоваться решить проблему неуправляемого поведения болельщиков.

Установите пример . С самого начала задайте правильный тон на площадке.Если вы с самого начала не позволите игре выйти из-под контроля словесно или физически, велики шансы, что вы в конечном итоге будете судить соревновательную, веселую и полезную игру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *