Баскетбол какие качества развивает: «Что развивает баскетбол?» – Яндекс.Кью
Важные физические качества баскетболиста | Баскетбол
1.Силовая выносливость
Одним из важнейших навыков необходимых для игры в баскетбол на профессиональном уровне является силовая выносливость. Чтобы её развить, необходимо выполнять следующее упражнение. Нужно взять рукоятки в руки и наступить на центр амортизатора, поставив ступни на ширину таза. Руки нужно развести в стороны и удерживать на уровне плеч, после чего сделать десять приставных шагов вправо, а затем десять шагов влево. Данное упражнение нужно повторить пять раз – это будет считаться одним подходом. Самый оптимальный вариант – это выполнение пяти подходов с отдыхом в одну минуту между ними.
2.Сильные ноги
Тренированные ноги для баскетболиста крайне важны. Поэтому, стоит обратить внимание на следующее упражнение – приседания. Однако, высоким баскетболистам приседать со штангой на спине крайне неудобно и достаточно травмоопасно. Поэтому всем баскетболистам стоит делать приседания Зерхера.
3.Крепкий кор
Чтобы игрок был крепким и непоколебимым на баскетбольной площадке, ему нужно выполнять, так называемый жим одной рукой на блоке, стоя на коленях. Это упражнение не только неплохо нагружает весь плечевой пояс, но и великолепно укрепляет кор. Его стоит делать как минимум в два подхода по десять повторов для каждой руки.
4.Крепкие лодыжки
Если обратить внимание на ступни игроков в баскетбол, то можно заметить, что во время игры они бегают, прыгают, а также совершают маневр под названием «джоп» — это прыжок с отталкиванием обеими ногами и приземлением на одну. Стопе той ноги, на которую приходится приземляться часто достаются крайне неприятные ощущения. Поэтому для отработки данного прыжка и укрепления лодыжек спортсмены используют разнонаправленный джоп.
5.Выносливый плечевой пояс
Многие ассоциируют баскетбол, как игру ногами: прыжки, передвижения, бег и тому подобное.
Но не стоит забывать, что игроки очень много работают руками, взаимодействуя с мячом и соперниками. Поэтому для развития бронебойной выносливости плечевого пояса стоит выполнять следующее упражнение. Взять в руки пятикилограммовый медбол, поставить толчковую ногу вперед, а мяч поднять к груди. Медленно выпрямить руки, как при передаче паса вперед, и так же медленно вернуть его к груди. Сделать нужно тридцать повторов по шесть секунд каждый.
Березовское МБУК «Радуга — Центр»
Кротова Надежда Анатольевна
Руководитель клуба
В клубе «Кукуруза» проходят бесплатные занятия по интерактивным играм, шашкам и шахматам, спортивному туризму, баскетболу и настольному теннису. А также во время работы клуба имеется свободное посещение. Наши занятия развивают интеллект, кругозор, логическое мышление, физическую форму. Посещение кружков происходит по записи у руководителя.
Баскетбол
Пермяков Денис Геннадьевич
Руководитель по баскетболу
В нашем клубе имеется спортивное клубное формирование по баскетболу. Наши эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия для развития физической детей и подростков. Баскетбол отлично развивает координацию в процессе двигательной активности. Движения в баскетболе заставляют организм во время игры работать слаженно. Занятия проводятся для детей и подростков от 7 до 17 лет. Занятия проходят бесплатно.
Интерактивные игры
Руководитель: Кротова Надежда Анатольевна
В нашем клубе имеется кружок по интерактивным играм «Умка». На занятиях мы показываем познавательные фильмы и проводим интеллектуальные, развивающие, словесные игры. Наши интерактивные игры знакомят с эволюцией, с всемирной историей, с историей Российского государства, с историей Среднего Урала и многим другим.
Наши занятия имеют большое значение для умственного развития детей, повышения их интеллекта и расширения кругозора. Игровая форма наших занятий позволит лучше усвоить различные знания. Занятия проводятся для детей и подростков от 7 до 17 лет. Занятия проходят бесплатно.
Шашки и шахматы
Руководитель: Кротова Надежда Анатольевна
В нашем клубе имеется шашечно-шахматный кружок «Самый умный».
Спортивный туризм
Руководитель: Кротова Надежда Анатольевна
В нашем клубе имеется туристический кружок «Эдельвейс».
Мы организовываем походы, межклубные туристические слёты, военно-спортивную игру «Зарница». На занятиях рассказываем о видах туризма, краеведении, животном и растительном мире, минералах и горных породах, помимо этого мы обучаем оказанию первой медицинской помощи и выживанию в экстремальных ситуациях. На занятиях показываем познавательные видеофильмы о природе, достопримечательностях Урала, великих путешественниках. Наши занятия способствуют воспитанию бережного отношения к природе и развитию морально-волевых и коммуникативных качеств. Занятия проводятся для подростков от 10 до 17 лет. Занятия проходят бесплатно.
Настольный теннис
Руководитель: Кротова Надежда Анатольевна
В нашем клубе имеется кружок настольного тенниса «РиТМ». На занятиях мы обучаем игре в настольный теннис. Данная игра развивает внимание, память, ловкость, упорство, настойчивость. Она отлично развивает мышцы ног и мелкую моторику, этот вид спорта полезен и для глаз, так как во время игры в пинг-понг глаза непрерывно делают зарядку, фокусируясь на шарике.
Занятия проводятся для подростков от 10 до 17 лет и для взрослого населения. Занятия проходят бесплатно.
Расписание клуба
Телефон: 8 (908)925-75-55
Email: [email protected]
Адрес: Свердловская область, г. Березовский, пос. Ключевск, ул. Строителей, д. 1
Физические качества баскетболиста | Блог про баскетбол для начинающих
Если посетитель блога Pro-Basketball.Ru хочет играть в баскетбол, он должен учиться не только основным приемам баскетбольной техники. Физические качества баскетболиста — вот что нужно брать в основу и от чего отталкиваться, ведь хороший баскетболист, в первую очередь, должен быть ловким, немножко хитрым, сильным, быстрым и выносливым.
Вы не раз наблюдали, как признанные баскетболисты быстро бегают по площадке, часто меняя скорость своего бега и направление, как эффективно высоко прыгают, стараясь завладеть баскетбольным мячом.
Во время игры баскетболисты пробегают свыше 8 километров, совершают несколько дюжин прыжков. Для этого физические качества баскетболиста должны быть на высшем уровне и отлично подготовленными. Ведь мяч в баскетболе летит с приличной скоростью, около 20 метров в секунду. Вот и думайте, какими сильными и мощными должны быть руки баскетболиста.
Мои читатели, старайтесь ежедневно развивать базовые физические качества баскетболиста, а это: быстрота, сила и выносливость.
Прежде всего, подружись со скакалкой. Да, с обыкновенной скакалкой. Подружись и не расставайся с ней. Какой длины она должна быть? Взяв скакалку за концы, встань на нее, ноги поставь на ширине плеч, опусти руки вниз и согни их в локтях под углом в 90°. Если скакалка окажется натянутой, ее длина подходит для тебя.
Учись разными способами прыгать через скакалку: перешагивая через нее, отталкиваясь одной или обеими ногами, скрестив ноги и т. д. Прыгай как можно чаще. Знай, что хорошие баскетболисты за одну минуту перепрыгивают через скакалку, отталкиваясь обеими ногами, 150−160 раз.
Чтобы улучшить физические качества баскетболиста, во время утренней зарядки (лучше всего ее проводить на воздухе) выполняй следующие упражнения:
1. Поставь ноги на ширину своих плеч, руки вытяни в стороны. Коснись ладонями пальцев ног.
2. Поворачивая туловище, правой рукой коснись левой ноги, левой рукой — правой ноги и так далее. Не сгибай ноги в коленях!
3. Выпрямившись, сделай выпад левой, затем правой ногой.
4. Сядь. Сделай перекат назад и коснись ногами пола за головой. Руками упирайся в пол. Выпрямись и, наклоняясь вперед, коснись руками пальцев ног.
6. Слегка расставь ноги. Отклонившись назад, попытайся коснуться пяток.
Баскетболист, несомненно, хочет стать быстрым. Вот несколько упражнений для развития этого качества:
1.
Присев, попеременно, как можно быстрее, вытягивай то одну, то другую ногу.
2. Отмерь 30 м. Сначала беги рысцой, затем увеличивай скорость. Передохнув, повтори бег.
3. Пробеги это же расстояние, высоко поднимая колени. Резко увеличивай скорость.
4. Быстро взбеги на горку. Взбегай 3−6 раз, отдыхая после каждого раза.
5. Упрись руками в дерево или стену. Беги на месте как можно быстрее (продолжительность — 10 секунд).
Популярность: 17%
Амурский газохимический комплекс
При поддержке СИБУРа в Благовещенске отремонтировали Центр уличного баскетбола
В Благовещенске отремонтировали Центр уличного баскетбола, который открыли два года назад на набережной Амура. Из-за активной эксплуатации площадки ремонт потребовался покрытию, щитам над кольцами и трибунам для зрителей. Обновленная площадка уже открыта для всех желающих поиграть.
Провести ремонт удалось на средства гранта, полученного за победу в конкурсе социальных проектов «Формула хороших дел» компании СИБУР.
На полученные средства отремонтировали потрескавшееся покрытие, покрасили щиты, трибуны и саму площадку.«Баскетбольная площадка пользуется популярностью, я сам там часто играл. Простой пример – утром вышел на пробежку по набережной, а там уже дети занимаются, и взрослые частенько туда заглядывают. Бывает, что и в самую жару найдутся те, кто бросает мячик, ну а вечером там места нет. Очередь стоит, чтобы поиграть. Очень много народу собирается», – рассказывает тренер амурской Федерации баскетбола Денис Гонштеин.
Часть полученных денег пойдет на организацию и проведение областного турнира 3 на 3. Собрать юных амурских баскетболистов на турнир планировали в конце июня, но из-за запрета на проведение массовых мероприятий соревнования решили перенести на конец августа. Уличная баскетбольная площадка при этом остается открытой для всех желающих.
Центр уличного баскетбола открыли в Благовещенске летом 2019 года. Средства на строительство мини-стадиона для стритбаскета выделил СИБУР.
Спортивная площадка стала настоящей точкой притяжения. На площадке установлена трибуна, рассчитанная на 150 зрителей, и 5 баскетбольных колец.
Когда коронавирусные ограничения отступят, организаторы рассчитывают собрать здесь юных амурских баскетболистов со всей области. Турнир хотят провести по четырем возрастным категориям – от 10 до 16 лет.
«Чем больше будет участников, тем лучше! Будем ждать спортсменов со всего региона, проведем тренировочные сборы. Такой спорт, как баскетбол, у нас популярен, но хочется, чтобы был еще популярнее. Баскетбол развивает силовые и скоростные качества, ловкость и целеустремленность. Сейчас все равняются за океан – кумир многих юных спортсменов американский баскетболист Леброн Джеймс. Майкл Джордан до сих пор остается легендой. Главное – чтобы была площадка, и она у нас есть», – заключает Денис Гонштеин.
«СИБУР активно поддерживает развитие баскетбола в регионах присутствия компании. Несколько лет назад в Благовещенске появилась первая баскетбольная площадка, выполненная по стандартам NBA, затем Центр уличного баскетбола на набережной.
Регулярно организовываем «Школы баскетбола», обучающие семинары для тренеров и учителей физкультуры, приглашаем в регион ведущих российских баскетболистов. Кроме того, передаëм физкультурно-оздоровительным учреждениям Приамурья баскетбольные мячи СИБУРа, выполненные из переработанного пластика совместно с Wilson. Компания и в будущем планирует развивать баскетбол и другие командные виды спорта в Благовещенске и Свободном», – прокомментировал руководитель практики связи с госорганами и социально-экономических проектов Амурского ГХК Глеб Федотов.
Поделиться новостью:
|
Играя в баскетбол, используются различные виды двигательной активности: бег, ходьба, прыжки. При этом важно понимать, что во время игры непрерывно изменяется игровая ситуация и непосредственный контакт соперников.
Как стать настоящим чемпионом! Cекрет успеха от Марии Степановой
Она – самая экстравагантная баскетболистка страны и одна из немногих спортсменок, которые выполняют слэм-данк*.
На ее счету рекордное количество соревнований: четыре Олимпиады и три чемпионата мира. Как складывалась ее спортивная карьера и что помогло ей достичь успеха, Мария с удовольствие рассказала нам в эксклюзивном интервью!
О детстве
— Мария, Вас наверняка часто спрашивают, как получилось, что Вы выбрали именно баскетбол? У Вас спортивная семья?
— Я – первопроходец в своей семье! У меня высокий папа. В детстве я тоже была высокой и худенькой. Отец думал, как можно использовать мой природный дар, мои физические данные. Мы жили в маленьком городе Лебедянь под Санкт-Петербургом. В этом городе заниматься было практически нечем. Все дети бегали по улицам, увлекались ерундой, максимум играли в мячик. В подростковом возрасте очень рано начинали курить и употреблять алкоголь. Родители старались увлечь меня чем-то. В десять лет они устроили меня в секцию по баскетболу в Санкт-Петербург.
На дорогу я тратила в день около 5 часов. То есть она занимала у меня в 2,5 раза больше времени, чем сама тренировка! Я больше ничего не успевала делать: жила в электричках, делала уроки, спала, ела.
Я очень благодарна отцу за то, что он настоял на том, чтобы я занималась баскетболом. Изначально я ужасно не хотела, не понимала, зачем мне все это нужно. У нас ещё первый тренер был такой – мячик бросит и играйте. Когда мне надоедало, я шла и валялась на матах.
Через какое-то время я попала к очень известным в Питере тренерам Тржескал, они меня как раз и заразили баскетболом. Тренировки были построены, как соревнования: кто быстрее прибежит, кто красивее сделает тот или иной элемент. Вот тогда у меня появился интерес к баскетболу, и я уже не представляла свою жизнь без него, на дорогу я уже не обращала никакого внимания. Потом я перешла в спортивной интернат, и проблема с дорогой решилась сама собой.
О первых успехах
В 13 лет стало понятно, что у меня есть хороший шанс заниматься баскетболом профессионально.
А в 17 лет из детской спортивной школы я попала сразу в Олимпийскую сборную и на Олимпиаду!
О лучших качествах баскетболистки
— Мария, мне кажется, игровые виды спорта формируют особые черты характера. Какие качества баскетбол воспитал в Вас?
— Баскетбол сформировал во мне «чувство плеча». Этот вид спорта не развивает в тебе эгоистические качества, наоборот, он учит работать в команде, сотрудничеству. Конечно, ты можешь стать лидером внутри своей команды, но в тот же момент тебе нужно будет ещё налаживать контакт с другими игроками, потому что, как говориться, один в поле не воин.
Баскетбол очень много мне дал. Во-первых, это мой образ жизни, потому что благодаря спорту я очень много путешествую. Сейчас я уже не могу сидеть на одном месте больше двух недель. Во-вторых, я прекрасно выгляжу, у меня отличная физическая форма.
О семье
— Мария, расскажите о своей семье! Каким видом спорта занимается Ваш сын?
Мой муж чемпион России по водному полу.
Он завершил профессиональную карьеру, сейчас выступает за ветеранов. Он тренируется до сих пор, старается поддерживать форму.
У нас подрастает сын Николай, ему 11 лет. В детстве он занимался плаваньем. Муж — ватерполист, дедушка тоже ватерполист — они его с младенчества обучали, и он уже умеет плавать всеми стилями. Я считаю, что плаванье — это основа для ребенка. Потом Коля занимался теннисом и хоккеем, а сейчас мы его отдали в волейбол. Не в баскетбол, поскольку там много травм, мы с мужем решили, пусть через сетку играет. Мы будем досаждать ему своими советами, подсказками, как многие родители делают, отдавая детей в тот вид спорта, в котором они много достигли. В волейболе я ничего не понимаю, поэтому решила, что не буду вмешиваться туда, пусть он сам пробивает себе дорогу.
— Вы постоянно в разъездах, как сын мирится с этим?
— Пока Коля был маленький, он всё время ездил с нами. Он поменял шесть садиков. Если его сейчас спросить: «Мальчик, а ты откуда?» Он ничего не ответит, потому что я из Питера, муж из Нижнего Новгорода, живем мы в Москве.
Я играла в Самаре, потом в Екатеринбурге, иногда мы живем в нашей квартире в Праге. В общем мы постоянно перемещаемся. Коля очень спокойно относился к этим путешествиям. Сейчас сын и муж живут в Москве, мы выбрали школу, которая нас устраивает, и, конечно, уже не хочется её менять. Родители мужа очень помогают: возят Колю на тренировки, делают домашнее задание вместе с ним.
Секрет хорошего настроения и отличного самочувствия от Марии Степановой!
В первую очередь, надо найти себя в жизни, найти то занятие, которое будет доставлять удовольствие! Я нашла себя в спорте. Спорт мне многое дал: я посмотрела мир, поддерживаю себя в отличной форме. Я считаю, что если человек нашел своё призвание в жизни — у него есть любимое дело, любимая семья — то у него всегда будет отличное настроение и самочувствие!
Мария Степанова — заслуженный мастер спорта, капитан сборной России, бронзовый призер Олимпийских игр 2004 и 2008 годов, двукратная чемпионка Европы 2003 и 2007 годов, трехкратная чемпионка России 2004, 2005 и 2006 годов, чемпионка Евролиги 2005 года, победитель Мировой лиги 2003-2005, 2007 годов, обладатель Кубка России 2004, 2006, 2007, 2008 и 2009 годов, МVP Олимпиады 2004 года и чемпионата Европы 2005 года, серебряный призер чемпионатов мира 2002 и 2006 годов, серебряный призер Европы 2005 года, лучшая баскетболистка Европы 2005, 2006, 2008 годов, Чемпионка Чехии.
*Слэм-данк (англ. Slam dunk; тж. dunk, jam, stuff, flush, throw down) — вид броска в баскетболе (а также стритболе и слэмболе), при котором игрок выпрыгивает вверх и одной или двумя руками бросает мяч сквозь кольцо сверху вниз.
Раздел 2. Модифицированные командные игры. | Школа: | |||
Класс: 5 | Ф.И.О. педагога: | |||
Дата: 5 « » «___»________20 г | Количество присутствующих: | Количество отсутствующих: | ||
Тема урока: | Изучение технических приёмов в играх (баскетбол) | |||
Цели обучения, которые помогают достичь данный урок | 5. | |||
Цели урока | Все учащийся будут уметь: | |||
Научатся соблюдать технику безопасности. Развивать координационные способности, ловкость, быстроту, силу. Способствовать укреплению здоровья. Понимать простейшие правила игры в баскетбол Следовать основным инструкциям учителя на уроке. Выполнять бросок мяча в кольцо | ||||
Большинство учащийся будут уметь: | ||||
Понимать и объяснять простейшие правила игры в баскетбол Соблюдать последовательность выполнения упражнений Выполнять броска мяча в кольцо с двух шагов | ||||
Некоторые учащийся будут уметь: | ||||
Оказывать помощь и моральную поддержку своим сверстникам Находить и устранять ошибки при выполнении упражнения Давать рекомендации по улучшению техники выполнения Выполнять бросок мяча в кольцо с двух шагов после ведения | ||||
Критерии успеха | Правильное
выполнения броска в кольцо. | |||
Привитие ценностей. | Умение проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей, общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения взаимопомощи, дружбы и толерантности. | |||
Языковая цель |
| |||
Предметная лексика и терминология: | ||||
Дистанция, координация, бросок мяча, пробежка, прыжок с мячом, ведение мяча, атака на кольцо, максимальная точка прыжка, двойное ведение. | ||||
Полезные фразы для диалога/ письма: | ||||
Вопросы для обсуждения: | ||||
Какие трудности Вы испытываете при выполнении данного упражнения? Какие рекомендации вы могли бы дать для улучшения техники выполнения упражнения? Какие качества развивает игра баскетбол? | ||||
Можете ли вы сказать, почему …? | ||||
Можете ли вы сказать, почему нельзя делать больше двух шагов после ведения мяча? Можете ли вы сказать, почему нельзя прыгать и приземлятся с мячом? Можете ли вы сказать, почему нельзя выполнить повторно ведение мяча? | ||||
Межпредметные связи | Связи с наукой –
здоровье и тело, безопасность, динамика веса/течения. | |||
Навыки использования ИКТ | На данном уроке учащиеся не используют ИКТ | |||
Работа с одаренными детьми | Подготовка необходимого инвентаря. | |||
Предварительные знания | Учащиеся знают специфические понятия спортивных игр, и будут иметь соответствующие навыки, приобретенные в предыдущих классах и во внеурочное время. | |||
План | ||||
Временные рамки | Запланированная деятельность | Ресурсы
| ||
Начало урока
| (К)
Построение. Обратить внимание на форму Знакомство с темой и планом урока. Обсуждение с учащимися целей обучения и критерии оценивания. (К) Игра «Путаница». Упражнение направленно на создание коллаборативной среды, на снятие напряжённости в межличностных отношениях между учащимися. (И, Д) Подбор специально — беговых упражнений с учётом возрастных особенностей учащихся. Ходьба: обычная, с мячом в руках; на носках с ведением мяча; на пятках с ведением мяча; в полуприседе с ведением мяча; в полном приседе с ведением мяча (К) Бег, ходьба: обычный; приставными шагами правым боком, ведение мяча левой рукой; приставными шагами левым боком, ведение мяча правой рукой; бег спиной вперёд с ведением мяча; бег с остановкой в два шага по свистку. ходьба
с восстановлением дыхания. (Г, Э)
Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами. — ОРУ для подвижности в локтевых и плечевых суставах — ОРУ для подвижности в тазобедренных суставах и позвоночника — ОРУ для подвижности в коленных и голеностопных суставах. Примерный комплекс: каждое упражнение выполняется по 6-8 повторений. 1. И. п.: узкая стойка, мяч в руках впереди. 1— кисти вниз, 2 — и. п., 3 — кисти вверх, 4 — и. п. 2. И. п.: узкая стойка, мяч в руках внизу. 1— согнуть руки в локтевых суставах до касания мячом груди, 2 — выпрямить руки вверх, 3 — руки с мячом к груди, 4 — и.п. 3. И. п.: узкая стойка, мяч в руках. 1 — руки вперед, 2 — руки вверх, прогнуться, 3 — руки вперед, 4 — и.п. 4. И. п.: широкая стойка, мяч в руках вверху.1 — наклон вправо, 2 — и.п., 3 и 4 — то же влево. 5.
И. п.: широкая
стойка, мяч в руках впереди. 1 — поворот вправо, 2 — и. 6. И. п.: широкая стойка, мяч в руках.1 — наклон вперед, мяч на пол, 2 — выпрямиться, 3 — наклон вперед, мяч в руки, 4 — и.п. 7. И. п.: узкая стойка, мяч в руках. 1 — наклон вперед, 2 — присед, 3 — наклон вперед, 4 — и.п. 8. И. п.: узкая стойка, мяч в руках.1 — прыжком ноги врозь, руки вперед, 2 — прыжком ноги вмести, руки вверх, 3 — прыжком ноги врозь, руки вперед, 4 — прыжком и.п. | Свободное просторное пространство. Слушают и обсуждают тему урока. Обучающиеся проверяют подготовку мест к занятиям.
При
выполнении упражнения необходимо соблюдать правила ТБ во избежание
травматизма учащихся. По окончании упражнения восстанавливаем дыхание.
| ||
Критерии успеха | Применяет правила техники безопасности на уроках физической культуры, во время выполнения физических упражнений |
| ||
Середина урока | (Д, Г, И) Разучить бросок мяча в кольцо с места. Групповой метод, поточно, организации занимающихся: по 5 игроков по одну сторону от корзин. Выполнение приема с места после одноударного ведения. (Д, Г, И) Разучить бросок мяча в кольцо с двух шагов. Талантливые учащиеся следят за правильностью выполнения упражнения, проводят формативное оценивание, дают рекомендации к улучшению выполнения техники. (
Г, И, П) Разучить бросок мяча в кольцо с двух шагов после ведения. Учащиеся проводят самооценивание и оценивание одноклассников в парах по оговоренным в начале урока критериям оценивания через диалог, развивая навыки критического мышления. (Г, Д, П, И) Учебно-тренировочная игра. Развитие навыков критического мышления в действии, что влечёт за собой выстраивание нового понимания для обновления действий в меняющейся ситуации. Третья команда проводит ФО, согласно оговорённым критериям, затем наоборот. | Большое свободное пространство Проведение краткого инструктажа, руководство работой, коррекция действий (по мере необходимости).
Спортзал
| ||
Критерии успеха | Правильное
выполнение техники броска мяча в кольцо с места. |
| ||
Конец урока | Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока. Ходьба в обход зала в медленном темпе с выполнением упражнений на восстановление дыхания. Молодцы! Вы сегодня показали, что действительно очень подготовленный класс. На уроке была хорошая дисциплина. результатами. (К,
Д) Размышление: Домашнее задание Комплекс упражнений с мячом (произвольный, самостоятельно) Организованный выход из спортивного зала. |
Обратная
связь – подведение
итогов урока, поощрение и похвала каждого учащегося за проделанную
работу, развитие мотивации к урокам физической культуры.
| ||
Критерии успеха. | Учащиеся приходят к выводу, что на уроках, чтобы рассказать, спросить или поговорить, мы пользуемся речью. |
| ||
Дополнительная информация | ||||
Дифференциация – каким образом Вы планируете оказать больше поддержки? Какие задачи Вы планируете поставить перед более способными учащимися? | Оценивание – как Вы планируете проверить уровень усвоения материала учащимися? | Здоровье и соблюдение техники безопасности | ||
Для всего класса: бросок мяча в кольцо с двух шагов после ведения. Для сильных учащихся: | — определяет эффективные приемы
ведения мяча. — определяет последовательность
действий | Физика — траектория полета мяча | ||
Рефлексия | Используйте данный раздел для рефлексии урока. Ответьте на вопросы о вашем уроке из левой колонки. | |||
Были ли цели урока/учебные цели реалистичными? |
| |||
Чему ученики научились сегодня? | ||||
Какой была атмосфера урока? | ||||
Хорошо ли сработал мой дифференцированный подход к работе? | ||||
Уложился ли я в график? | ||||
Какие изменения я хотел бы внести в свой план и почему? | ||||
1.1.1.Знать и
понимать двигательные навыки для развития точности, контроля и маневренности
в небольшом диапазоне спортивно — специфических двигательных действий;
Взаимосвязь с
информатикой (поиск и обработка информации в интернете), с математикой (оси
вращения, пространство, направления и углы), с психологией (навыки работы в
малой группе), с биологией (биохимические изменения в организме), с физикой
(скорость, масса, энергия), с географией.
Приветствие
Задание. Развитие навыков критического
мышления через диалог. Составьте:
п., 3 — поворот влево,
4 — и.п.
Вдох –
выдох.
7 Характеристики великого баскетболиста — CBA
Стойкость не следует путать с дракой или фолками против игрока.
Я говорю о душевной стойкости. Истинная стойкость — это способность установить отличный экран, ограничить каждую игру, взять на себя ответственность, выполнить игру под давлением, сделать большой бросок. Все великие игроки обладают этим качеством в высшей степени!
Если бы быть великим было легко, каждый был бы звездой. На самом деле величие требует много времени и усилий. В экономике «альтернативная стоимость» определяется как « Выгода, прибыль или ценность чего-то, от чего нужно отказаться, чтобы приобрести или достичь чего-то другого.« Это относится к развитию баскетбола в значительной степени с участием более молодых игроков. Если вы решите играть в видеоигры 2 часа в день,« альтернативная стоимость »= 2 часа, которые вы могли бы тренироваться. Великие игроки следят за тем, чтобы у них было свободное время. потрачены эффективно и с определенной целью.
Конечно, есть примеры отличных игроков с плохим отношением, но их немного, и, что более важно, они никогда не выигрывают чемпионаты.
Великие игроки справляются с успехом и неудачами с умным умом и никогда не смотрят винить товарища по команде, судью или тренера.Они понимают, что неудача — это кирпичик будущего успеха, и всегда демонстрируют позитивный и оптимистичный настрой на практике и в играх. « Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни, и именно поэтому мне это удается». — Майкл Джордан
Это применимо даже к игрокам с большой трудовой этикой. Некоторые игроки «выбегают» или не бегают по полу. Возможно, создается впечатление, что это не «круто», когда их сверстники или фанаты видят, что они слишком много работают. ОШИБКА! Великие игроки могут меньше заботиться о том, что думают о них их сверстники или фанаты, и заботятся только о своей команде и выполнении плана игры для достижения победы.Разбивать доски, бегать по полу, резать на высоких скоростях и интенсивно защищаться — все это привычки к победе, которые разделяют великие игроки и любят тренеры.
Вы когда-нибудь видели, чтобы игрок с отвращением покачал головой, когда товарищ по команде не пасовал? Как насчет того, чтобы избавиться от инструкции тренера? Опущенные плечи? Все это примеры плохого языка тела.
Вот суровая правда, что бы ни происходило у вас в голове в то время, что заставляет вас реагировать таким образом, НИКТО НЕ ЗАБОТИТСЯ! Плохой язык тела приводит к плохой игре, плохой игре в команде и, во многих случаях, к скамейке запасных.Если тренер колледжа увидит игрока, демонстрирующего такое поведение, вы можете быть уверены, что он не возьмет на работу этого игрока. У великих игроков потрясающий язык тела. Они хлопают в ладоши, разговаривают с товарищами по команде, общаются со своими тренерами и поддерживают зрительный контакт во время тайм-аутов и в кучках.
«Давайте играть один на один для развлечения, а не вести счет …» Вам будет сложно найти великого игрока, который заинтересован в этой игре. Великие игроки — соперники во всех аспектах своей жизни. Они играют в шашки или настольный теннис так, будто от этого зависит их жизнь.Это стремление к победе и толкает их к успеху.
Легендарный школьный тренер Гэри Палладино всегда говорил, что «мастерство разделится», и он по-прежнему прав в этом вопросе даже сегодня.
В конце концов, все великие игроки обладают умением отделять себя от своих сверстников. Умение стрелять, вести мяч, передавать, защищаться или отскакивать — все это навыки, необходимые для отличного мастерства. Для того, чтобы игрок развил навыки, он / она должны быть готовы уделять своему ремеслу исключительное количество времени. У всех великих игроков есть «рутина навыков», которую они выполняют регулярно, и все великие игроки выявляют свои слабые стороны и неустанно работают, чтобы превратить их в сильные стороны.
-Джейсон Ши, главный тренер по баскетболу: Notre Dame West Haven, CT
Какие 5 основных навыков в баскетболе?
Баскетбол — одна из самых простых игр в мире, цель которой состоит в том, чтобы забивать мяч в сетку чаще, чем противник. Однако способ, которым это делает человек или группа, намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Стрельба, ведение мяча, защита, подбор и передача — одни из самых важных способностей в баскетболе. Помимо этих специфических для баскетбола талантов, ценными активами в игре являются ловкость, акробатические способности, скорость и выносливость.
Например, без умения прыгать нельзя быть превосходным в подборе или защите, точно так же, как игрок, который не является самым быстрым, вероятно, не будет таким сильным в защите, как кто-либо другой. Каждый атрибут баскетбола можно улучшить, и стратегии, используемые для этого, в сто раз перевешивают основные навыки игры. На всех этапах спорта используются методы и стратегии для правильного обучения игре и развития лучших игроков.
Какие 5 основных навыков в баскетболе?Подробнее: действительно ли помогает баскетбол AAU?
Ниже приведены пять наиболее важных основ баскетбола в произвольном порядке:
- Дриблинг
- Стрельба
- Оборона
- Отскок
- Пас
Чтобы достичь высших уровней игры, в которые больше всего хочется играть, лучшие игроки в мире усовершенствовали каждую из этих способностей или, по крайней мере, большое их количество.
Ведение — это перемещение мяча по полу игроком.
Если игрок ходит по площадке с мячом, это считается нарушением движения.
Подробнее: 5 советов, как стать великим лидером в баскетболе
Единственный атрибут, который в первую очередь предполагает набирание очков, — это стрельба. Даже если игрок делает простое или трехочковое, действие броска или попытки забить мяч остается одинаковым.
Цель защиты — помешать команде соперника получить хорошие возможности для броска и гола.Команда никогда не сможет победить в баскетбольном матче, если она не будет хорошо защищаться; таким образом, это качество, которым должен овладеть каждый.
Как в атаке, так и в защите, подбор является способом регулирования попыток броска. Управление наибольшим количеством пропущенных бросков увеличивает количество голевых моментов и, в свою очередь, увеличивает количество очков для команды.
Помимо дриблинга, пас — еще один способ перемещения мяча по площадке. Команда с сильными распасовщиками может создавать больше возможностей для забивания, что позволяет им выигрывать больше игр и набирать больше очков.
Есть ли в баскетболе навык стрельбы?Подробнее: Насколько важно развитие навыков в баскетболе
Стрельба входит в число пяти основных навыков баскетбола и является основным атрибутом, который включает в себя зарабатывание очков, что является основной целью игры. Для игры в баскетбол может потребоваться самая специализированная техника из пяти основных навыков, а также большая подготовка, чтобы овладеть ею. Чем дальше от обруча, тем больше таланта требуется в стрельбе; поэтому только лучшие стрелки способны стрелять на дальние дистанции.
Подробнее: Чему молодежные баскетбольные тренеры должны научить детей
Лучшие стрелки с больших дистанций, например, за пределами трехочковой линии, традиционно выходят из позиции защитника, но в последнее время стрельба стала талантом, который освоили даже крупные игроки и нападающие, что полностью изменило игру. Стрельба — очень важный талант на площадке, поскольку, если игрок, которого вы охраняете, может стрелять, вам будет гораздо сложнее защищать его.
Даже если бросок в прыжке каждого игрока кажется отличным, все тренируются бросать баскетбольный мяч, используя одни и те же основные концепции. Хотя каждый игрок должен упражняться и учиться «открывать» своего прыгуна и технику, которая позволяет ему стать сильнейшим стрелком, которым они могут быть, этапы процесса одинаковы во всех ситуациях.
Подробнее: ЧТО ДЕЛАЕТ УСПЕШНЫЙ СПОРТСМЕН?
12 качеств великих баскетбольных команд
Прошлый сезон был для меня очень приятным, так как я смог вернуться в баскетбол в качестве разведчика.В то время как мое внимание было сосредоточено на сборе необходимой информации для моих отчетов о разведке, мне нравилось наблюдать за тем, что успешные программы делают в различных ситуациях.
Я однажды прочитал статью, в которой легендарный тренер Боб Херли-старший сказал, что он всегда приносит в спортзал блокнот и ручку, когда наблюдает за тренировкой, чтобы он мог делать заметки о чем-то новом, что он видел.
Как скаут, я научился замечать, что общего у великих команд, чтобы помочь как нашей программе, так и моему профессиональному развитию.
Вот 12 вещей, которые, как я заметил, хорошо удается командам высшего уровня.
1. Отличное общение в защите.Общение всегда важно, но особенно в обороне. Игроки должны знать, когда установлены экраны. Им также необходимо знать, когда происходят замены. Они должны знать, кого охраняют и откуда приходит помощь. Молчание ведет только к замешательству.
2. Эффективные схемы замены, особенно во время кризиса.Тренеры хотят, чтобы их лучшие игроки оказались на площадке в конце игры. Они хотят удостовериться, что у них есть лучшие стрелки на паркете.
»СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Создание позитивной командной атмосферы Если у стартера возникли проблемы с фолами, он хочет убедиться, что он может поставить этого игрока на площадку в подходящий момент игры, когда ему не угрожает опасность получения дополнительных фолов.
Пропускные проходы могут заставить зону двигаться и помочь открыть бреши для проникновения. Пропускные передачи также позволяют передавать мяч лучшим игрокам команды. Хорошие команды делают четкие пасы с достаточной скоростью и точностью.
4. Последовательные движения / удары без баскетбольного мяча.Движение помогает создавать возможности для получения очков. Это также приводит к несоответствиям и помогает ближе к концу игры, когда команда пытается отсчитать время. Великие команды знают, как эффективно реализовать эту философию.
5. Знать, когда брать перемычку в переходный период.Хорошие охранники в командах высшего уровня умеют читать защиту. Они знают, когда нужно проникнуть, а когда подтянуться и выстрелить в прыгуна. Прыжки с подтягиванием — постоянная часть их наступательного репертуара.
6. Переход от столба к лучшему стрелку периметра.
Сообщите игрокам в отличных командах, они узнают двойные команды, и они понимают, как найти открытого товарища по команде. Эти стрелки постоянно работают, чтобы открыться, создавая хорошие проходы и углы от стойки.
7. Создание переходных возможностей за счет давления мяча.Сильные защитные команды осознают возможность создания атак путем защиты от давления. Они стремятся создавать перехваты, отражать пасы и эффективно использовать ловушки.
8. Знать, когда нужно отступить и замедлить движение. КомандыChampionship обучаются тому, как реагировать на различные ситуации. В конце напряженной игры с преимуществом они знают счет и принимают разумные решения.Обычно они не делают плохих бросков и понимают, что часы — их союзник.
9. Сохраняйте равновесие в конце игры. Эти команды преуспевают в напряжении и хотят играть в напряженных условиях. Они могут блокировать шум и сосредоточиться на текущей задаче.
Они знают, что должны делать, и могут преодолеть любые ошибки, которые могут возникнуть.
Когда я был молодым тренером, я однажды слышал, как Хьюби Браун в клинике говорил о том, что «нужно знать, кто ваши близкие.Команды чемпионата знают, кто их приближает и кто лучше всех выполняет штрафные броски, и знают, как найти их на площадке. Они разрабатывают игры, чтобы убедиться, что эти игроки владеют мячом в конце игры. Их товарищи по команде тоже это хорошо понимают, и они понимают, как и когда дать им баскетбол.
11. Реализуйте эффективную игру задержки, когда впереди.Знание ситуации важно для любой команды. Лучшие команды знают, что когда они впереди, время важнее очков.Они отработали свою игру с задержкой и могут эффективно ее выполнять при необходимости. Они, как правило, преуспевают в этой ситуации и принимают давление.
12. Используйте отличный интервал.
Интервал важен, потому что он позволяет более эффективно выполнять правонарушения. Это создает лучшие углы прохождения и возможности проникновения. Это позволяет использовать изоляционные игры, а также возможности пик-н-ролла.
Один хороший друг однажды сказал: «Вы всегда можете чему-то научиться в коучинге.«Как тренер Херли, я продолжаю носить с собой блокнот в каждом спортзале во время скаутинга, чтобы я мог расширить этот список и стать лучшим тренером.
Кевин Вейганд — помощник тренера по баскетболу среди девочек в средней школе Кейп-Корал во Флориде.
6 навыков баскетбола, которые ваш ребенок разовьет в спортивной клинике
Заставить ребенка чем-то занять в зимние месяцы не должно быть сложной задачей. На самом деле, есть несколько спортивных клиник, из которых вы можете выбирать.Популярным вариантом для мальчиков и девочек от 6 до 13 лет является спортивная клиника, специализирующаяся на баскетболе.
Если ваш ребенок уже обнаружил свою любовь к стрельбе из обруча, хочет подражать своим любимым звездам НБА или только начинает с самых основ, клиника — отличная идея.
Спортивные центры помогают детям развить ряд различных навыков, которые можно применять как на корте, так и за его пределами. Вот шесть различных навыков, которые ваш ребенок разовьет в спортивной клинике, специализирующейся на баскетболе.
Дриблинг
Ведение мяча — одна из основ игры в баскетбол.Любой хороший игрок знает, что ему нужно держать мяч в движении, если он хочет продолжать движение.
[вставить] https://youtu.be/HmlJjskzjuo [/ вставить]
Большинство детей начинают с того, что удерживают мяч в движении, когда они стоят на месте. Это помогает развить еще один важный навык физической грамотности: зрительно-моторную координацию. В конце концов, благодаря практике, полученной при участии в клинике, дети будут добавлять по своему усмотрению, ведя мяч по мере того, как они продвигаются вверх и вниз по площадке, а также переходят на перекрестные передачи и ведение двумя руками.
Пас
Навыки баскетбола также включают важнейшее движение в командных видах спорта: пас.
Дети будут изучать различные типы баскетбольных передач, включая передачу от груди, передачу с отскоком и передачу над головой. Кроме того, они узнают, как передавать мяч на все более длинные дистанции, и это имеет несколько отличных практических применений за пределами спорта. Ваш ребенок учится эффективно определять расстояние, что является неотъемлемой частью физической грамотности. Даже если он не вырастет и не станет звездой НБА, баскетбол дает вашему ребенку возможность развить некоторые фундаментальные движения!
Стрельба
Это гламурная часть баскетбола — ваш ребенок со временем научится стрелять.Фактически, они будут принимать участие в ряде упражнений по совершенствованию и отработке различных видов баскетбольных ударов в спортивной клинике, включая простоя (самое важное), удары в прыжке, удары с крюка, штрафные броски и удары с банка.
Они могут не делать трехочковых бросков в прыжке к концу клиники, но у них определенно будет время попрактиковаться в одном из самых важных навыков баскетбола.
Ловкость
Баскетбол требует от игроков маневрирования вверх и вниз по площадке, часто уклоняясь от соперников.Они уклоняются, поворачиваются и защищают мяч, а затем уклоняются от соперника. Защитникам нужно быть начеку, всегда быть в напряжении.
Некоторые люди могут подумать, что баскетбол — это «не что иное, как сетка», но настоящая игра требует большой ловкости. У вашего ребенка будет возможность отработать работу ног с помощью ряда упражнений, предназначенных для улучшения как защитных навыков, так и атакующей игры, а также для развития основного движения, не столь распространенного в других видах спорта: прыжков.
Работа в команде
Баскетбол — командный вид спорта, поэтому, безусловно, одним из важнейших навыков баскетбола является умение работать в команде! В спортивной клинике у вашего ребенка будет широкая возможность развить навыки командной работы, участвуя в упражнениях с партнерами и в группах.
Работая вместе, посетители клиники будут помогать друг другу улучшить не только свои баскетбольные навыки, но и другие ключевые жизненные навыки.
Самодисциплина
Изучение, понимание и применение правил — ключ к любому виду спорта.
Изучение правил в спорте может научить детей самоконтролю и дисциплине. Игрок, нарушающий правила, долго не будет приветствоваться на площадке и не заслужит уважения своих сверстников. Самоконтроль и соблюдение правил на корте также могут применяться вне корта.Детям, которые занимаются спортом, может быть легче соблюдать правила дома или в классе.
Отличные возможности для обучения
Есть несколько навыков игры в баскетбол, которые ваш ребенок может освоить в спортивной клинике, которые применимы как на площадке, так и за ее пределами. Лагеря и поликлиники — отличные возможности, чтобы дети играли и двигались!
Навыки и методы баскетбола
Какие навыки и приемы используются в баскетболе?
Баскетбол — один из самых простых видов спорта в мире, цель которого — набрать больше очков, чем ваш противник, пропустив мяч через кольцо.
Однако процесс, в котором это делает человек или группа, намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Некоторые из наиболее важных навыков, которые являются частью игры в баскетбол, включают стрельбу, ведение мяча, передачу, подбор и защиту.
Помимо навыков, связанных с баскетболом, таких как пас и стрельба, в игре также важны атлетизм, прыгучесть, скорость и выносливость. Например, без способности прыгать такие навыки, как отскок или защита, становятся все труднее.Не самый быстрый игрок окажется в невыгодном положении по сравнению с более быстрыми и взрывными игроками. Каждый навык в баскетболе можно развить через тренировки и практику. Упражнения и приемы используются на всех уровнях игры, чтобы научить игроков правильным фундаментальным навыкам и вырастить лучших игроков.
Какие пять основных навыков в баскетболе?
Пять основных навыков в игре в баскетбол перечислены ниже в произвольном порядке:
- Дриблинг
- Стрельба
- Защита
- Отскок
- Пас
Лучшие игроки мира упорно трудились над развитием каждого из них.
этих навыков, чтобы достичь высочайшего уровня в баскетболе.
Стрельба
Стрельба — это основной навык, напрямую связанный с начислением очков. Бьет ли игрок прострел, бросок со средней дистанции или трехочковый, все это заключено в идее броска или забитого мяча. Стрельба в баскетбол включает в себя наиболее специфическую технику любого из пяти основных навыков, а также может потребовать большой практики для овладения этим навыком. Чем дальше от обруча, тем сложнее становится стрельба, поэтому только лучшие стрелки обладают дальнобойными способностями.Обычно лучшие стрелки с дальних дистанций, как правило, из-за пределов трехочковой линии, приходили с позиции защиты. Однако в последнее время стрельба стала навыком, которым овладевают даже бигмэны и нападающие, что полностью изменило игру. Если в защитном задании игрока есть способность стрелять на высоком уровне, его становится намного сложнее охранять, что делает стрельбу очень ценным навыком на площадке. Некоторые из лучших стрелков в истории баскетбола — это Стеф Карри, Рэй Аллен, Реджи Миллер и Ларри Берд.
Дриблинг
Дриблинг — это процесс, при котором игрок должен перемещать баскетбольный мяч по площадке. Для этого мяч постоянно подбрасывается между руками игрока и полом. Игрок не может ходить по площадке с мячом, в противном случае это будет считаться нарушением движения. Лучшие дриблеры в баскетболе являются огромным активом для своей команды на площадке, поскольку обладают способностью наносить удары защитникам без необходимости передавать мяч. Сильные дриблеры вынуждают дополнительных защитников прикрывать их, открывая для товарищей по команде проходы и выводя защиту из равновесия.Некоторые из величайших дриблеров НБА — Аллен Айверсон, Кайри Ирвинг и Крис Пол. Каждый из этих игроков за всю историю своей карьеры сделал отличную карьеру благодаря своему ведению, давая понять лиге, что им понадобятся более чем способные защитники, чтобы держать их под контролем.
Защита
Защита — это навык, требующий наибольших усилий и атлетизма, поскольку цель состоит в том, чтобы не дать другой команде получить хорошие голевые моменты.
Без надлежащей защиты команда никогда не выиграет баскетбольные матчи, поэтому этот навык очень важен для всех.Чтобы играть в защите, игроки должны иметь возможность оставаться впереди своего оппонента и ограничивать свой путь к обручу, не образуя фола. Находясь в защите, также важно быть в курсе всех других игроков на площадке на случай, если ваш товарищ по команде проиграет и ему потребуется помощь в защите. Лучшие защитники обладают высоким баскетбольным IQ и обладают способностью быстро приспосабливаться к ситуациям, двигаться в сторону, блокировать удары и предвидеть передачи, чтобы украсть мяч. Защита в баскетболе требует спешки, упорства и самоотверженности, чтобы противостоять лучшим игрокам, способным атаковать.Среди величайших защитников в истории баскетбола — Билл Рассел, Кевин Гарнетт, Хаким Оладжувом и Кавай Леонард.
Отскок
Подбор — это процесс контроля пропущенных ударов как в атаке, так и в защите. Отскок — ключевой аспект приобретения и сохранения владения мячом, что впоследствии может дать вашей команде больше шансов в атаке.
Обеспечение наибольшего количества пропущенных бросков открывает больше возможностей для атаки и, как правило, позволяет команде набрать больше очков.Подборы в нападении, при которых нападающий захватывает пропущенный удар товарища по команде, особенно важны с точки зрения морального духа. Жесткий подбор подбора в атаке может истощить и деморализовать соперников, что в конечном итоге приведет к появлению у товарищей по команде большего количества голевых моментов. Среди лучших подбирающих игроков в истории НБА — Шакил О’Нил, Деннис Родман и Уилт Чемберлен. Каждый из этих игроков был ключевой фигурой в чрезвычайно успешных командах и впоследствии стал баскетбольным бессмертием в Зале славы НБА.
Пас
Пас — это еще один вариант перемещения мяча по площадке за пределами ведения. Команда, у которой есть хорошие распасовщики, может создать хорошие голевые моменты, чтобы помочь своей команде выиграть больше игр и набрать больше очков. Хотя отличные распасовщики могут не набирать наибольшее количество очков в каждой конкретной игре, они, тем не менее, являются неотъемлемой частью атакующей стратегии.
Хороший пас заставляет соперников сохранять бдительность в защите и может растянуть оборону до такой степени, что для товарищей по команде открываются проходы.Лучшие распасовщики на площадке — это, как правило, разыгрывающие, среди них есть и самые выдающиеся игроки всех времен, включая Джона Стоктона, Рэджона Рондо и Мэджика Джонсона. Каждый из этих игроков был важной частью стратегии подсчета очков своих команд, при условии, что они не всегда получали столько же уважения, сколько их товарищи по команде, которые забивали их передачи.
Баскетбол: 12 атрибутов элитных разыгрывающих
Отличная игра разыгрывающего легко распознать, но бывает трудно определить. Вы можете назвать имена Джона Стоктона, Мэджика Джонсона и Криса Пола, и все согласятся, что все они отличные разыгрывающие.Однако если вы спросите тренеров, чего они больше всего хотят от разыгрывающего, вы получите много разных ответов.
Размышляя о том, чего мы хотим здесь, в средней школе Линдена (Вашингтон), я придумал определенные качества, которые я надеюсь развить в нашем разыгрывающем защитнике.
Первые три необходимы, следующие четыре необходимы, а последние пять важны. Другими словами, мне действительно нужны все эти качества, но я чувствую, что у нас должны быть первые несколько.
Я не считаю, что разыгрывающий обязательно должен быть руководителем команды, но он не может быть эгоистичным атлетом, требующим больших усилий, иначе это будет долгий сезон для всех.
Мышление, ориентированное на товарищей по команде, не только способствует хорошему взаимодействию в команде, но и такие атлеты, как правило, эмоционально стойкие и уравновешенные.
Верно и обратное. Если ваш разыгрывающий игрок типа «я прежде всего», вашей команде будет сложно реализовать свой потенциал, и вы не будете спать очень хорошо.
Это не имеет ничего общего с тем, сколько очков набирает разыгрывающий. Сегодня есть много высококлассных комбо-стражников на всех уровнях. Товарищи по команде знают разницу между разыгрывающим, который умеет делать качественные броски, и тем, кто делает броски и хочет вести команду в штрафной.
3. Навыки игры с мячом.Разыгрывающий находится под контролем и видит девять других игроков мягким зрением, потому что он или она могут управлять мячом. Они могут эффективно вести мяч, пасовать, разворачиваться и притворяться, вовлекая команду в нападение.
Этого игрока нельзя запугать из-за недостатка навыков.
Если они не умеют вести мяч, другие команды могут заставить вас изменить все, что вы делаете. Если отрубить змею голову, ее тело беспомощно раскачивается.Мы не хотим, чтобы наша обида выглядела так.
Хороший разыгрывающий ненавидит потери и плохие броски, и они моделируют это в своей игре. Они понимают, что неосторожная смена кадров является уголовным преступлением, а неправильный выбор выстрелов может стать чем-то вроде чумы. Все начинается с разыгрывающего защитника, и он должен нести за это ответственность. Они никогда не хотят, чтобы команда выглядела как полуденный бал в местной YMCA.
5. Координатор группы. Эффективный разыгрывающий может сообщать о вызовах и изменениях, гарантируя, что каждый игрок на площадке понимает, что происходит. Они могут перезагрузить нападение, если быстрый перерыв или стандартная игра не удаются. Они также знают оптимальный темп атаки и защиты команды, а также то, как сохранить и изменить темп.
Они должны играть в игру, как если бы они сидели на трибунах, видя общую картину того, что необходимо сделать.
Разыгрывающий должен настраивать игроков на легкие удары, соответствующие их навыкам. Пасы разыгрывающего защищаются вовремя и точно в цель, а их мягкое видение помогает находить открытых игроков в нужный момент. Они должны быть последовательными и целеустремленными, чтобы помочь товарищам по команде со временем улучшить свою игру.
Когда нет рифмы или причины тому, что делает разыгрывающий, товарищи по команде, как правило, не уверены, что делать, поэтому они стоят и смотрят. Разыгрывающие должны вводить в заблуждение противников, но быть предсказуемыми для товарищей по команде.
7. Разберитесь в ситуации. Разыгрывающий может переносить концепции из практики и тайм-аутов, но также может читать ситуации и вносить корректировки на лету.
Они знают, кто и что дает вашей команде наилучшие шансы на успех в определенных ситуациях.
Они должны открываться и быстро быть доступными для паса на выходе, быстро продвигать мяч от линии фола к линии и вознаграждать игроков, которые бегут вперед.Разыгрывающий защитник хорошо читает пас, тип паса, кому и когда отдавать его обратно. Они следят за второстепенным отверстием. Они также передают менталитет «мы идем на вас».
9. Проникновение в зазоры и считывание.Разыгрывающий защитник оказывает давление на защиту, создает простыни, фолы, атакующие возможности для подбора и короткие подтягивания.
10. Выстреливает высокий процент. Разыгрывающий защитник — хороший нападающий в ключе, способный стрелять с 3 очками, когда его оставляют открытым, и он отлично стреляет со штрафных бросков.
Разыгрывающий должен быть подвижным, так как он может менять скорость и направление. Они в отличной форме, и обе команды чувствуют себя сильными и спортивными, особенно в четвертой четверти.
12. Защитный бульдог.Я ставлю это последним только потому, что у нас часто есть другой игрок, охраняющий точку. Важно то, что они делают защиту своим приоритетом и помогают своим товарищам по команде задавать тон тому, насколько усердно мы играем.
Мы делимся этим списком с нашими разыгрывающими, и каждый сезон я надеюсь, что наш разыгрывающий будет больше походить на человека, описанного здесь.
Разыгрывающие защитникиЧто касается конкретных вещей, которые мы, тренеры, можем сделать, чтобы помочь разыгрывающим игрокам полностью раскрыть свой потенциал, вот несколько советов.
- Найдите их пораньше.
Чем моложе вы определите потенциального разыгрывающего, тем лучше. Спросите себя: «Могу ли я развить в этом игроке самые важные качества разыгрывающего?» Если нет, переместите их в другое положение, даже если они ростом 5 футов 6 дюймов).
Чем моложе вы определите потенциального разыгрывающего, тем лучше. Спросите себя: «Могу ли я развить в этом игроке самые важные качества разыгрывающего?» Если нет, переместите их в другое положение, даже если они ростом 5 футов 6 дюймов).Некоторые спортсмены находятся так далеко, что тренер К. не смог превратить их в надежных разыгрывающих. Было несколько игроков, которых я по ошибке пытался превратить в разыгрывающих, и тренировать эти команды было все равно, что ехать по льду. Мы куда-то ехали, но я никогда не знал, куда, и поворот колеса, похоже, не имел никакого отношения к направлению.
- Стройте прочные отношения. Если мы хотим, чтобы они были тренерским продолжением на площадке, нам нужно узнать их, и чтобы они узнали нас.Нам нужно покупать их как людей, а не только баскетболистов. Это укрепляет доверие.
Лучшему бомбардиру мы не так нужны, и он будет делать от 12 до 15 бросков за игру. Но у разыгрывающего есть особая задача: обдумывать игру, заботиться о команде и усердно работать, чтобы делать других лучше.
Это бескорыстная задача, требующая тесных рабочих отношений с тренером.
- Часто задавайте вопросы «почему? « и » как? » вопросов. Мы хотим, чтобы у всех игроков был высокий баскетбольный интеллект, но особенно у разыгрывающих. Поэтому мы хотим, чтобы у них выработалась привычка спрашивать , почему , чтобы они привыкли пытаться понять причины того, что мы делаем.
«Почему мы хотим, чтобы Мэтт больше трогал? Как изменить динамику движения? Почему в третьей четверти мы перешли с мужской защиты на зональную? » Это все, о чем вы хотите, чтобы спрашивал разыгрывающий.
- Выдача заданий вне суда. Если вы похожи на меня, вы все время думаете о своей команде. Я хочу, чтобы наш разыгрывающий был похож на него. Наш почтальон, чье любимое занятие — ловля раков в местном ручье, начинает думать о баскетболе примерно через 20 минут практики. Так что я собираюсь — за неимением лучшего слова — «назначить» моему разыгрывающему определенные вещи. Вот несколько мыслей.
Вот несколько мыслей.Межсезонье : Двенадцать минут ежедневной сосредоточенной игры с мячом. В комплекте с календарем, составленным тренером.Отдайте его тренеру в первый день тренировки. У нас есть 75 дней от начала занятий до первого дня практики. Двенадцать минут x 75 дней — это 900 минут на развитие навыков.
В сезоне : Статьи о том, что для нас важно, тренеры, видеоклипы отличной игры разыгрывающих и раздаточные материалы. Как и в предыдущем списке, это может помочь обучить наших разыгрывающих.
- Спросите разыгрывающего о вводе. Это будет способствовать развитию ответственности и критического мышления, и иногда эти игроки хорошо видят то, чего мы не видим.
- Развивайте мелочи на практике. Один из них — голосовой коммуникатор. Время от времени мы будем включать музыку и заставлять нашего разыгрывающего общаться громко или жестами. Они также должны принимать правильные решения в переходный период. Мы создаем различные сценарии быстрого перерыва с упором на чтение, является ли это основным или второстепенным перерывом, и на то, что нужно читать.
Мы создаем различные сценарии быстрого перерыва с упором на чтение, является ли это основным или второстепенным перерывом, и на то, что нужно читать.Еще один важный аспект — знать сильные и слабые стороны своих товарищей по команде. Мы ожидаем, что они знают персонал.Мы также хотим, чтобы они ценили мяч. Мы фиксируем текучесть кадров и процент стрельбы на тренировках, чтобы повысить уровень озабоченности и осведомленности.
Обязательно используйте упражнения на разбивку и продумайте условия, которые вы можете смоделировать (вытягивание и удар ногой или блюдо, открытие на полном или половинном корте, прохождение пробелов в зоне и т. Д.) И создайте свои собственные упражнения.
Наконец, не забывайте о повседневной работе над навыками. В некоторые сезоны наш разыгрывающий может делать пять бросков за игру, но они также могут делать 300 обводок за игру, поэтому мы собираемся уделять больше времени работе с мячом и развитию навыков паса с нашими разыгрывающими.
Это означает, что нам придется отвлечься на какое-то время от других важных областей, но мы чувствуем, что оно того стоит, поскольку выступления нашей команды начинаются с наших разыгрывающих.
Как добиться успеха в баскетболе
Если вы начинаете играть в баскетбол или играете какое-то время, и ваши навыки все еще нуждаются в значительном улучшении, вы должны спросить себя, как быть хорошим, кроме баскетбола. Баскетбол — это спорт, в котором не очень хорошие игроки во многих случаях могут нанести ущерб своей команде.
Я думаю, мы должны сказать, что у не очень хороших игроков возникнут проблемы с созданием команды. Из-за этих двух вещей для вас, как для баскетболиста или потенциального баскетболиста, очень важно добиться хороших результатов в спорте или достаточно хорошо, чтобы соревноваться эффективно. Мы хотим помочь вам понять, что вам нужно делать, поэтому в этой статье мы обсудим способы улучшения различных аспектов вашей игры.
Какие качества делают хорошего баскетболиста? Чтобы ответить на этот вопрос, нам сначала нужно договориться о том, что такое хороший баскетболист.
У вас есть игроки, которые действительно хороши в защите, но их атакующая игра требует доработки, например, Андре Роберсон из Оклахома-Сити Тандерс.
С другой стороны, у вас есть игроки, которые действительно хороши в нападении, но их оборонительная игра требует большой работы, например, Стеф Карри. Эти игроки хорошие баскетболисты? Тот простой факт, что эти парни состоят в НБА, дает ответ на этот вопрос: да.
У вас также есть игроки, которые не очень хороши на одном конце площадки или на другом, но они могут довольно хорошо играть определенную роль, например, Келли Олиник из Майами Хит.Надеюсь, вы уловили то, что мы пытаемся донести.
Определение хорошего баскетболиста сильно зависит от человека, с которым вы разговариваете, поэтому в нашей сегодняшней статье мы собираемся определить хорошего баскетболиста как баскетболиста, который способен понимать и последовательно выполнять свои роль таким образом, чтобы повысить шансы его команды на победу. Теперь, когда мы это прояснили, давайте посмотрим на некоторые качества, которые необходимы игроку, чтобы стать хорошим баскетболистом.
Coachability — Если вы спросите многих тренеров, они всегда будут описывать своего любимого игрока как тренера. Когда мы говорим, что игрок поддается обучению, мы имеем в виду, что игрок готов воспринять то, что его тренеры представляют ему непредвзято, и отдать все свои силы для реализации того, что их тренеры проинструктировали его делать.
Хорошие баскетболисты не следуют слепо за тренером, как овца за пастухом, но они делают все возможное, чтобы понять, чтобы выполнить инструкцию, с которой они согласны (это улучшает баскетбольный IQ).Таким образом развиваются великие баскетбольные умы. Леброна Джеймса и Раджона Рондо всегда хвалят за их баскетбольный IQ, потому что они слушают своих тренеров, изучают игру и применяют лучшие игры на площадке.
Хорошая рабочая этика — Некоторым игрокам повезло, что они обладают природными способностями, когда дело касается баскетбола. Игрокам, которые не так одарены этим видом спорта, потребуется немало усилий, чтобы достичь этого.
Хороший игрок это знает и готов вложить в него все необходимое, чтобы подняться до желаемого уровня.
Готовность тренироваться и заниматься спортом по мере необходимости, отдавать все силы баскетбольным тренировкам, правильно питаться, правильно отдыхать и правильно восстанавливаться — все это то, что нужно хорошему баскетболисту. Подход к игре с профессиональной точки зрения, даже если вы не играете в профессиональной лиге, — лучший способ улучшить свои навыки.
Самомотивация — Это не всегда будет для вас историей успеха, когда дело касается баскетбола.Очень немногие баскетболисты могут сказать, что за все время игры в баскетбол у них не было скучных моментов.
Не всегда будут сторонние лица, способные мотивировать вас, поэтому, чтобы быть хорошим баскетболистом, вы должны знать свои цели и уметь мотивировать себя для их достижения. Хорошие баскетболисты никогда не сдаются, когда становится плохо, а вместо этого поднимают голову и работают усерднее.
Способность изучать и понимать различные аспекты игры. Баскетбол — это игра нападения и защиты.У вас действительно есть игроки, которые преуспевают в одном больше, чем в другом, но чтобы быть хорошим баскетболистом, вы должны понимать, как работают оба этих аспекта, даже если вы не можете играть в оба аспекта игры на одном уровне.
Одна из причин, по которой великие защитники так хороши в своем деле, заключается в том, что они понимают, как нужно играть в атакующей части игры. Понимание различных аспектов нападения в баскетболе может помочь защитникам опередить соперников и остановить их.
Верно и обратное.Хорошие нападающие знают, как защитники должны и будут реагировать, поэтому они планируют свои действия с учетом этого и манипулируют защитой. Быть хорошим баскетболистом — это не просто играть в игру, но и понимать ее.
Адаптивность — Баскетбол — один из, если не самый динамичный вид спорта на планете. Когда мы говорим «динамический», мы говорим обо всем, от правил игры до стилей игры, которые принимаются игроками.
То, как играет игрок или команда, может меняться от сезона к сезону, от игры к игре, от четверти к четверти, а у выдающихся игроков такой широкий арсенал, что они могут меняться от игры к игре.
Если вы хотите стать хорошим баскетболистом, вы должны адаптироваться к изменениям в спорте и индивидуальных играх. Хороший баскетболист понимает, что ему нужно постоянно улучшать и изменять свою игру, чтобы не отставать от того, что имеет значение. В сегодняшней НБА игра изменилась с доминирующих пост-розыгрышей и сетов на половине корта на более динамичный данк или три типа игры.
Мы видели слишком много больших людей, которые не успевают за темпом игры или бьют по мячу, теряют работу.Есть много других примеров игроков, которые не могут адаптироваться достаточно быстро, чтобы оставаться конкурентоспособными, оставаясь без внимания.
Mentally Strong — Психическая сила — один из наиболее недооцененных атрибутов хорошего баскетболиста. Хорошие баскетболисты — это игроки, которые знают, как вести себя во время игры, а также за ее пределами.
Есть игроки, которые знают, когда им нужно подойти и сыграть.
Они вызывают в воображении менталитет собаки, или, лучше сказать, менталитет Мамбы и стремление к работе.Психически сильный баскетболист — это также тот, кто уважает умственную силу других игроков и не позволяет им забираться в их головы и влиять на их игру.
Сколько времени нужно, чтобы научиться хорошо играть в баскетбол?Время, которое вам понадобится, чтобы научиться хорошо играть в баскетбол, будет зависеть исключительно от вас. Если вы откладываете дела на потом и не сразу прислушиваетесь к хорошим советам, вам потребуется гораздо больше времени на улучшение своих навыков, чем у нетерпеливого и желающего добиться цели.
Постоянный откладывание упражнений и тренировок будет препятствовать вашему прогрессу в физической форме, и если вы не будете уделять этому комплексную тренировку, вы не разовьетесь быстро. Отказ от советов тренера и развитие вредных привычек, а также отказ от обучения игре также отправят вас на очень долгий путь к тому, чтобы стать хорошим баскетболистом, путь, который будет длиннее, чем необходимо.
Если вы хотите быстро улучшить свои навыки, следите за своим графиком тренировок и выполняйте упражнения всякий раз, когда у вас есть возможность.Слушайте инструкции, которые дают ваши тренеры и обучающий персонал. Когда у вас есть свободное время, читайте учебники и другие книги, которые могут внести свой вклад в вашу игру в целом.
Не выбирайте ярлыков, не забывайте правильно питаться и правильно отдыхать. Если вы сможете делать эти вещи тогда, когда должны, вы разовьете свои навыки в течение 1-2 лет.
Еще одна важная вещь — не забывать быть последовательным. Не выкладывайтесь изо всех сил и выкладывайтесь на один месяц, а затем в следующем месяце ничего не делаете.Очень важно быть последовательным.
Как хорошо играть в баскетбол для начинающих Если вы начинаете играть в баскетбол, существует множество способов быстро развить свои навыки. Если вы играете в команде, вам нужно делать больше, чем то, что вы практикуете со своей командой, если вы хотите развиваться быстрее, чем другие участники.
Чтобы улучшить свою игру быстрее, чем ваши товарищи по команде, попробуйте выполнять индивидуальные упражнения, тренировки и тренировки по баскетболу дома.
Выполнение этой дополнительной работы будет иметь жизненно важное значение для вашего развития. Существует множество индивидуальных упражнений, над которыми вы можете работать, чтобы улучшить свою стрельбу, работу ног, владение мячом и защиту. Вот ссылка на некоторые из этих упражнений.
Еще одна важная вещь, которую нужно сделать новичку — это прислушиваться к своим тренерам. Надеюсь, у вас есть компетентные тренеры, которые могут обучить вас должным образом в вашей школе, общественном центре или где бы вы ни учились играть в эту игру.
Когда тренеры дают вам инструкции, делайте их как можно лучше и не сдавайтесь, пока не выполните поставленную задачу.В наши дни в Интернете есть множество баскетбольных видео, которые вы можете использовать, чтобы проверить, чему вас учат тренеры.
Как улучшить вашу баскетбольную защиту Некоторые игроки просто не так хороши в защите.
Вот несколько советов по баскетболу в защите.
1. Баскетбольная стрельба
Чтобы улучшить свои навыки стрельбы, делайте как можно больше снимков в выходные дни.Трудно дать вам определенное количество снимков, потому что расписание у всех разное, но постарайтесь сделать не менее 200 снимков, когда у вас есть возможность пойти в спортзал.
2. Баскетбольный дриблинг
Если вы хотите научиться хорошо владеть баскетбольным дриблингом, существуют различные упражнения по дриблингу, которые вы можете многократно выполнять, чтобы улучшить свои навыки владения мячом.
Вот ссылка на некоторые упражнения по обращению с мячом, которые могут улучшить ваше ведение. Помните, иногда меньше значит больше, и это часто имеет место при ведении мяча.
3. Баскетбольные передачи
Изучите план игры и доверяйте своим товарищам по команде. Часто открытые передачи возникают вне игры, но проводящий мяч колеблется или недостаточно знает игру, чтобы сделать передачу.
Чтобы стать хорошим баскетболистом, нужно постоянно работать над улучшением своей игры. Чтобы улучшить свою игру, не забывайте слушать своих тренеров, делайте то, что нужно делать в тренажерном зале, и старайтесь изо всех сил изучать игру.Помните, что баскетбол — это командный вид спорта, поэтому работайте со своей командой как можно лучше и учитесь доверять им.
Если вам понравился этот пост, вам понравятся другие наши часто задаваемые вопросы о баскетболе здесь .
Не забудьте также проверить эти сообщения:
> Как стать лучше в баскетболе: советы и упражнения
> Как привести себя в форму для баскетбола
.