Техника броска в баскетболе: главные правила

24 мая 2015 21:47Источник: «Советский спорт»Автор: Уткин Владислав

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Существуют различные виды броска: с прохода, классический, слем-данк, штрафной, с отскоком от щита, без него и так далее. Предлагаем разобраться в том, что из себя представляет каждый из них.

Штрафной бросок

Для начала рассмотрим базовую технику всех баскетбольных бросков – технику штрафного броска. Мяч должен находиться на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

Бросок с трех шагов

Техника броска с трех шагов отрабатывается следующим образом. Для начала необходимо встать на линии штрафной площади, немного наискосок по отношению к кольцу. Необходимо сделать пару шагов для разбега, при этом не забывая вести мяч. Как только вы почувствуете, что уже достаточно разогнались, делаете один длинный шаг правой ногой. Мяч в этот момент уже должен находиться в руках. После этого выполняется короткий шаг перекатом с пятки на носок левой ногой. Одновременно вы делаете отталкивание левой ногой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дано для игроков, бросающих с правой стороны. В ситуации с проходом слева, соответственно, все делается наоборот: первый длинный шаг делаете левой ногой, а второй – правой.

Как правило, в технике броска с трех шагов применяется еще один способ забросить мяч в корзину – бросок от щита. Суть его состоит в том, что, находясь под углом по отношению к щиту, довольно сложно забросить мяч прямо в кольцо. Здесь на помощь нам приходит белая квадратная линия, нарисованная на щите вокруг дужки кольца. Натренировать технику броска с боку достаточно просто. Для этого нужно встать в пределах штрафной площадки, под углом в 45 градусов по отношению к щиту. Чтобы забросить мяч из этого положения, необходимо попасть в ближайший к нам верхний угол квадратной линии на щите. То есть, если вы находитесь слева от кольца, бросаете в район левого верхнего угла этого квадрата, а если справа – то в правый. Все довольно просто и понятно.

Бросок в прыжке

Вообще, основным техникой броска по кольцу соперника в баскетболе является бросок в прыжке. Как правило, этим способом игроки стараются поразить цель с дальней дистанции. Этот вид броска можно условно разделить на три стадии. Сначала вы должны получить мяч в движении. Поймав его, вы делаете короткий остановочный шаг левой, попутно приставляя правую. Затем вы выносите правой рукой (если вы правша) мяч над головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивание от земли выполняете обеими ногами. Техника самого броска схожа с техникой выполнения штрафного: при выпускании мяча из рук убираете левую, а пальцами правой ладони придаете снаряду обратное вращение. В завершающей стадии необходимо проследить за тем, чтобы расстояние между точками отталкивания и приземления было примерно равно 20-30 сантиметрам, дабы не столкнуться с игроком защищающейся команды.

Слэм-данк

Если же вы уже натренировали все вышеперечисленные техники бросков и жаждете чего-то более крутого, то самое время обратиться, пожалуй, к самому зрелищному, но одновременно и самому сложному способу поразить кольцо противника – слэм-данку. Миллионы фанатов баскетбола по всему миру каждый раз приходят в состояние полного экстаза, когда видят профессионально сделанный и красивый бросок сверху. Хотите быть таким же крутым исполнителем этого элемента, чтоб соперники по площадке боялись вас, а находящиеся среди зрителей девушки сходили от вашей персоны с ума? Тогда следующее описание техники броска сверху поможет вам добиться этого.

Правильный слэм-данк начинается с того, что и бросок с трех шагов – с разбега. Сделайте позволенные два шага, ведя мяч рукой и управляя своим подходом. Прыгните с ведущей ноги, напротив бьющей руки, вытяните руку в сторону кольца и бросьте мяч в сетку. Для начала попробуйте сделать бросок одной рукой, так как двуручный данк требует более высокий прыжок. Тренеры рекомендуют начинать тренировать технику броска сверху с более маленьким мячом, так как его немного легче контролировать.

Также, существует очень важный момент с приземлением. Делать это необходимо с опорой на обе ноги, смягчая и сгибая их в момент прикосновения к площадке. Специалисты крайне не советуют начинающим косить под звезд НБА, зависая после исполнения броска на дужке кольца, так как в этот момент у вас может нарушиться балансировка и вам будет казаться, что вы падаете назад.

Собственно, это и есть несколько базовых техник бросков в баскетболе, с помощью которых забрасывается 90% мячей. Теперь ваша задача, дорогие любители этого прекрасного вида спорта – натренировать их, чтобы у ваших соперников не было ни единого шанса на победу! Успехов вам!

Методика обучения баскетболу

Как выбрать кроссовки для волейбола

www.sovsport.ru

Бросок в баскетболе, техника баскетбольного броска, штрафной, в прыжке, слэм-данк

Одним из важнейших факторов для победы в баскетбольном матче является грамотное проведение самого баскетбольного броска.
Игрок может проводить удачные передачи и перехваты, безошибочно пасовать, применять самые хитроумные приемы, однако без финального броска мяча
в баскетболе все эти действия станут лишь зрелищным сопровождением проигрыша. Как поднатореть в технике броска в баскетболе? Специалисты команды BallGames
детально разобрались в этом вопросе и готовы поделиться советами.

Техника баскетбольного броска



Фундаментальная техника осуществления броска баскетбольного мяча достаточно проста.
Если вы, как и большинство людей, привыкли оперировать правой рукой, то и совершать броски в
баскетболе следует правой рукой, если же левша — левой, при этом придерживая мяч с боку второй конечностью.
Трицепс руки не следует держать под углом — только параллельно полу.
Ногу, соответствующую руке, которой осуществляется бросок, следует выставить немного вперёд и согнуть.
Правильная постановка броска в баскетболе предполагает небольшой прыжок, а уже в момент самого зависания перед кольцом —
движение с мячом в его сторону. Локоть при этом выпрямляется, а кисть двигается резко. В финале броска кисть как бы закрывается.
Виды бросков в баскетболе.
Среди основных видов бросков в баскетболе следует в первую очередь упомянуть:
• штрафной;
• крюком;
• в прыжке;
• бросок сверху или слэм-данк и т.д..
Чтобы овладеть этими техниками, рекомендуем ознакомиться с их теоретической стороной.

Штрафной бросок мяча в баскетболе

Данный вид относится к базовым приемам. Его эффективность и КПД обеспечивается за счет устойчивости положения корпуса и многократного повторения.
Мяч фиксируется пальцами на линии груди (при этом стопы можно расположить параллельно друг другу или слегка выдвинуть одну из них),
согнутые в локтях руки располагаются у корпуса, ноги с мягкими коленями в полуприседе, спина ровная, голова направлена на саму корзину.
Используя технику тройной угрозы во время выполнения штрафного броска в баскетболе,
следует совершать круговые движения мячом, увеличить угол приседания, и поднести снаряд практически вплотную к груди.
Не прекращая движения, мяч перемещается вдоль корпуса по направлению вверх и вперед в направлении кольца.
Толчок мяча производится концами пальцев и сопровождается резким выпрямлением обеих ног.

Тренировка баскетбольного броска с двух шагов

Для осуществления броска с двух шагов очень важно выбрать правильное местоположение.
Так, игрок должен расположиться на линии, по диагонали к баскетбольному кольцу.
Затем следует одновременно вести мяч и совершить небольшой (2-3 шага) разбег. В
момент достижения оптимального разгона правая нога игрока уходит в длинный шаг, а мяч фиксируется в руках.
Затем нужно быстро изменить позицию с помощью короткого или длинного перекатного шага левой ногой.
Параллельно с этим производится толчок левой ногой, а правая поднимается в махе, вес мяча перераспределяется на правую ладонь,
левая лишь слегка придерживает и защищает его от возможной атаки соперника, при этом снаряд выносится к правому плечу.
На пике прыжка нужно максимально выпрямить руки и закинуть мяч в корзину, при этом левая рука максимально долго сопровождает мяч.
По завершению броска нужно приземлиться на обе ноги в позицию с мягкими, чуть согнутыми коленями. Важно запомнить, что бросок совершается с поднятием одноименного одноименной ноги.
Это позволяет допиться нужной устойчисости в борьбе с защитником.
В данном случае был описан бросок с двух шагов, который осуществляется с правой стороны.
Если речь идет о левостороннем проходе, порядок техники остается тем же, только с заменой сторон:
длинный шаг левой, перекат правой, фиксация в левой ладони.
Бросок с двух шагов может осуществляться с применением техники под названием «бросок от щита».
Дело в том, что попадание мяча в корзину будет весьма проблематичным, если игрок располагается под углом.
Справиться с этой проблемой можно, используя красный квадрат, в котором находится обод кольца.
Овладеть навыком броска от щита не так уж и сложно. Главным условием является расположение под углом в 45 градусов к цели в границах штрафной площадки.
Успешность броска в данном случае зависит от точности попадания в ближний верхний угол квадрата на щите.
Сторона броска в баскетбольное кольцо определяется по аналогии с предыдущим примером.
В том случае, если игрок располагается с левой стороны по отношению к кольцу, то он должен попасть в левый угол квадрата, если с правой стороны – в правый.

Обучение технике броска мяча в кольцо в прыжке

Такая техника считается наиболее распространенной, если речь идёт о тактике ведения игры.
Суть броска в прыжке в том, чтобы попасть в кольцо команды-соперника с дальнего расстояния.
Для того чтобы успешно использовать эту технику, необходимо выполнить три комплекса действий.
Обязательным условием здесь является динамика мяча после паса.
Игрок, получивший мяч, должен сделать стремительную напрыжку и остановиться.
Второй этап заключается в выносе мяча ведущей рукой в положение над головой, вторая рука используется для фиксации снаряда.
Одновременно с работой плечевого пояса должно производиться отталкивание от плоскости двумя ногами.
Третий комплекс – это техника самого броска, она практически идентична той, что применяется при штрафном.
Для броска в прыжке нужно сначала убрать фиксирующую руку, а затем пальцами второй ладони закрутить мяч в обратную сторону, направив на кольцо противника.
При реализации третьего этапа очень важно контролировать игровое пространство. Интервал между местом, где игрок оттолкнулся и где он приземлился,
должен составлять не более 20-30 сантиметров и желательно вперед, без отклонения назад. В противном случае бросок может быть смазан или произойдет
столкновением с участником команды-соперника.

Слэм-данк


Технику броска слэм-данк в баскетболе рекомендуется использовать только продвинутым игрокам, поскольку она требует профессиональной сноровки.
Несмотря на то, что за слэм-данк в баскетболе засчитываются стандартные два очка, этот бросок настолько впечатляющий, что заставляет публику на
соревнованиях буквально сходить с ума. Зрелищность данной техники и необходимая виртуозность при ее исполнении обеспечили броску высокий статус.
Так, с 1976 года на Матче всех звезд НБА существует отдельная конкурсная программа для определения лучшего исполнителя слэм-данка.
При реализации этой техники во многом используются те же приемы, что и при бросках с двух шагов. Сначала необходимо сделать два шага с ведением мяча, чтобы набрать скорость.
Затем нужно подпрыгнуть, опираясь на ведущую ногу, рука должна быть полностью выпрямленной в направлении кольца, бросок осуществляется непосредственно в кольцо.
Тем, кто только приступил к осваиванию техники, стоит начать слэм-данк одной рукой. Затем можно попробовать бросок двумя руками, требующий более высокого прыжка.
Профессиональные тренеры советуют новичкам использовать мячи уменьшенного размера.
Неумелое исполнение слэм-данка может привести к негативным последствиям, особую опасность представляет неправильное приземление.
Очень важно, чтобы после прыжка игрок приземлялся на две ноги, при этом колени должны быть мягкими и слегка согнутыми, в противном случае могут травмироваться суставы,
связки и берцовые кости. Также начинающим баскетболистам не следует брать пример с знаменитостей НБА и повисать после броска на ободе кольца.
Этот демонстративный жест может привести к потере координации и падению.
Вышеописанные техники используются при осуществлении 90 процентов успешных бросков. Чтобы стать чемпионом в баскетболе, необходимо отточить их
до полного совершенства, чтобы ловко справляться с любыми соперниками! А в этом вам обязательно помогут видео с упражнениями для тренировки правильного броска
в баскетболе, а также сами тренировочные игры, которые мы регулярно организуем.

www.ballgames.ru

Как правильно бросать мяч в баскетболе: техника броска

В баскетболе важно все: ведение мяча, пас, отбор. Но всего этого недостаточно, если нет результативного завершающего удара в кольцо. Именно итоговый счет определяет команду-победителя. В НБА достаточно звезд, не ориентирующихся на общепринятые бросковые техники. Это Рик Бэрри, Жоаким Ноа, Шон Мэрион и другие. Но на то они и звезды. Мы же попробуем разобраться, чем по-настоящему привлекателен баскетбол, как правильно бросать мяч в кольцо.

Что следует знать начинающему игроку

Технику броска следует осваивать уже на ранней стадии обучения. Если этому не уделять достаточно внимания, придется переучиваться, а это всегда сложнее. Точность напрямую зависит от технической составляющей, которая должна быть доведена до автоматизма. Стабильность позволяет обрести уверенность, смелость и умение противостоять противнику.

Тренировка начинается с небольшого расстояния — в полтора-два метра. Можно использовать дополнительный инвентарь, выполняя броски из положения сидя и стоя на стуле. После того как юный игрок научится метко попадать в цель, не касаясь дужек кольца, расстояние следует увеличить.

Один из наиболее контактных видов спорта — это баскетбол. Как бросать мяч в кольцо, если не учитывать действия защитников? Именно поэтому тренировать попадание следует:

  • в игровых парах или тройках игроков;
  • в условиях пассивного и активного сопротивления противника;
  • в состоянии утомления или психологического напряжения.

Виды бросков

Любители зрелищной игры с мячом знают: бросок игроками выполняется как двумя, так и одной рукой. По ходу матча любого профессионального клуба можно наблюдать, как нападающие делают это с места или в движении. Они забивают после прохода, обманного финта, в прыжке, иногда взлетая над щитом выше корзины и заталкивая мяч сверху. Легендарного Майкла Джордана, делавшего это особенно зрелищно, даже прозвали «Его Воздушество».

В зависимости от расстояния до игрового щита броски подразделяются на дальние, средние и ближние. Последние выполняются на удаленности до 3 м от корзины. Показателем дальнего броска является отметка в 6,25 м, после которой команде зачисляется не два, а три очка за каждое попадание.

Как научиться бросать мяч в баскетболе в кольцо из разных позиций? Для этого нужно освоить технику основных бросков. Их шесть:

  • Снизу двумя руками.
  • Снизу одной рукой.
  • С места двумя руками.
  • С места одной рукой.
  • Бросок в прыжке.
  • Бросок крюком.

Бросаем снизу

Как правильно бросать мяч в баскетболе снизу? Сначала разберем стойку игрока:

  1. Постановка ног: позиция на ширине плеч. Не обязательно, чтобы обе ступни располагались на одной линии, левая или правая может быть чуть выдвинута вперед. Ноги слегка согнуты в коленях. Оба носка направлены в сторону кольца. Вес тела распределяется равномерно по подушечкам стоп. Пятки касаются паркета, но не прижимаются к нему.
  2. Корпус: спина выпрямлена, плечи расправлены, локти расслаблены и при этом немного согнуты. Голова приподнята, взгляд игрока направлен на корзину.
  3. Захват мяча: исключительно пальцами рук. Ладони не участвуют при выполнении броска. Мяч удерживается ниже линии пояса на довольно близком к телу расстоянии. Большие пальцы направлены в сторону корзины, остальные — смотрят вниз.

Движение во время поражения цели:

  • Если игрок выполняет штрафной, то часто используется предварительное движение. Во время него мяч поднимается до уровня груди, а ноги выпрямляются, после чего баскетболист принимает исходное положение и начинает выполнять бросок в том же темпе.
  • Мяч вновь поднимается вверх и вперед при одновременном выпрямлении ног. Как только руки становятся параллельны паркету, игрок выпускает мяч при помощи пальцев и кистей, придавая ему обратное вращательное движение. Руки при этом словно сопровождают бросок, спина прямая, пятки отрываются от паркета.

Одной рукой игроки забивают исключительно из-под кольца в ходе борьбы у щита. При этом мячу придается вращение, которое нападающие должны учитывать, готовясь поразить цель.

Бросаем с места

Когда начинающие спрашивают о том, как правильно бросать мяч в баскетболе от головы, нужно понимать, что речь идет о попадании с места. Такой бросок выполняется из двух положений, второе — от груди. Данную технику применяют, когда нужно поразить цель с дальнего расстояния. В чем ее принципиальное отличие?

Рассмотрим вариант броска от головы. Как и в первом случае, игрок должен занять устойчивое положение, подняв мяч на уровень чуть ниже подбородка. От корпуса его необходимо держать на расстоянии 30 см. Локти прижаты к телу. Бросок выполняется при одновременном разгибании рук и ног. Мячу придается вращение большими пальцами по траектории вверх и вниз. В результате он полетит к цели с обратным вращением.

При броске одной рукой следует помнить, что высота, на которую выносится мяч, определяется самим игроком. Если он атакуется защитником, то его шансы повышаются, если он способен совершать бросок над головой.

В прыжке

Это самый сложный элемент игры, при котором защитнику сложнее всего отразить нападение. Ему необходимо предугадать действия снайпера, чтобы выставить блок. Броском в прыжке владеют далеко не все профессионалы. Он применяется на близком расстоянии от кольца, хотя есть легендарные спортсмены, поражающие цель с восьмиметровой отметки.

Как правильно бросать мяч в баскетболе, если перед тобой противник? Ответ однозначный: в прыжке.

Отталкивание игрока производится обеими ногами, как с места, так и с разворотом корпуса по ходу движения. В броске задействованы не только пальцы, кисти, но и руки. Именно они при выпрямлении придают точность полету. Очень важным элементом является момент зависания в воздухе. Он необходим для выполнения подготовленного броска, призванного поразить цель.

Бросаем крюком

Как правильно бросать мяч в баскетболе после ведения? Один из самых эффективных элементов игры — бросок крюком. Он часто применяется со средних дистанций, что очень важно по ходу игры. Есть и другие ситуации, когда он может быть наиболее удобным. Например, после отскока от щита.

Любой игрок должен освоить подобный бросок как с правой, так и с левой руки. Он выполняется с помощью толчка ноги и осуществления поворота корпуса, когда игрок находится спиной к щиту. Если предполагается задействовать правую руку, нападающий разворачивается налево, при этом поднимая колено и двигаясь телом в направлении цели.

Толчок осуществляется левой ногой, после чего мяч направляется в сторону корзины дугообразным движением. Как правильно бросать мяч? В баскетболе важно прицеливание, мягкое движение кистью, контроль мяча с помощью пальцев и плавное сопровождение броска рукой.

fb.ru

Бросок – наше все. Как правильно бросать в баскетболе? — ProstoProSport

Виды броска

Техника броска в баскетболе – первое и самое главное, чему учат будущих звезд НБА (и вообще всех, кто приходит в баскетбольные секции). Это азы, базис, без которого невозможно стать хорошим игроком, какие бы физические данные (скорость, мощь, выносливость, координация) не были у человека. А совершенствование техники броска в баскетболе – такая же необходимая данность, как регулярные занятия в тренажерном зале и отработка тактических схем.

Не даром спортсмены в конце тренировки остаются на площадке, продолжая просто бросать по кольцу из разных точек (некоторые – по многу часов подряд). Потому что, если ты не прогрессируешь – ты становишься хуже. И это правило применимо ко всем – хоть к школьнику-пятикласснику, хоть к участнику любительской лиги, хоть к звезде НБА. Важно заложить основу правильного исполнения броска, но не менее важно постоянно отрабатывать давно заученные движения, делая их еще более выверенными и надежными. Предела совершенству тут нет.

Сами броски бывают разных типов. Они делятся по технике исполнения (обычный бросок, крюк, полукрюк, лэй-ап, данк), по дальности (из-под кольца, со средней, трехочковый) и по типу исполнения (с ведения, в прыжке, с отклонением). Лэй-ап (бросок снизу, в проходе, как правило — из-под щита) и данк особых технических навыков не требуют. Любой ребенок быстро научится класть мяч в корзину от щита с близкого расстояния. Поставить данк сможет уже не каждый, но тут все упирается в физику – здесь главное не как именно бросить мяч, а просто выпрыгнуть максимально высоко и близко к кольцу, чтобы просто положить «снаряд» в сетку одной или обеими руками. Особых премудростей нет – качайте ноги, развивайте прыжок, и рано или поздно все получится. Не зря изначально в баскетболе учат вовсе не данкам. Основа основ – это самый обычный бросок со средней дистанции. Такой, который выполняют при штрафных.


terball.ru

Правильное исполнение

Техника штрафного броска в баскетболе – вроде бы простой, но чрезвычайно важный элемент. Худшее, что может случиться со спортсменом – это неверная постановка броска. Мышечная память все схватывает быстро, и переучиться потом невероятно сложно. Корявая или просто неверная техника обязательно повлияет на точность (как понимаете – не в лучшую сторону), а вот на исправление ее могут потребоваться годы. Частенько даже попадая в НБА, перспективные ребята продолжают с горем-пополам и ценой многочасовых индивидуальных тренировок исправлять плохую технику броска, которую им поставили в школе. Ведь если на детском или студенческом уровне часто можно выехать за счет атлетизма и физики, то в НБА (да и в любой нормальной профессиональной лиге) они уже не спасут.

Игрок, у которого барахлит техника броска по кольцу – в баскетболе будет иметь проблемы, будь он даже очень силен, прыгуч и вынослив.

При этом универсальной, идеальной и подходящей всем техники нет. Многое упирается в личные особенности, в антропометрию. Но есть ряд базовых рекомендаций, которым нужно следовать всегда.

Итак, как правильно исполнить обычный бросок в баскетболе?

— Следите за положением ног! Они должны быть на расстоянии плеч (для лучшей координации), при этом бросковую ногу (если бросаете правой – то правую и наоборот) лучше выставить немного вперед по отношению к опорной (где-то на полшага). Колени – чуть согнуты, пятки – слегка оторваны от пола (буквально чтобы можно было подложить под них монетку).

— Голова обязательно должна находиться ровно по центру туловища. Не наклоняйте ее ни вправо, ни влево – потеряете в точности.

— Руки – самое важное. Бросковая рука в процессе выноса мяча должна быть согнута в локте под углом 90 градусов, предплечье – строго перпендикулярно полу. В идеале сам мяч в момент выпуска из рук находится на уровне лба (или совсем немного выше).

— Страхующая рука ни в коем случае не фиксирует мяч – только придерживает. В противном случае «снаряд» полетит в сторону от оптимальной траектории.

— Сам мяч до броска фиксируется только бросковой рукой. Чем большую площадь поверхности мяча вы захватили ладонью – тем лучше (так проще контролировать бросок). Так что расставляйте пятерню так широко, как можете.


Nba.com

— В момент броска рука должна быть расслаблена, сам мяч провожается лишь кистью бросковой руки. Чем легче и быстрее вы освобождаете мяч – тем точнее он полетит в корзину.

— В последний момент подушечками пальцев следует задать мячу обратное вращение. Опять же, это положительно влияет на точность.

— Сама траектория задается в последний момент указательным и средним пальцами. Предплечье бросковой руки должно быть направлено строго на кольцо.

— Перед выполнением броска совершается небольшой «присяд», в сам момент его исполнения – тело и ноги распрямляются, но не слишком резко. Так вы сообщаете мячу дополнительный импульс, а не зависите только от силы бросковой руки, что позволяет не делать резких и дерганных движений кистью в момент расставания со «снарядом».

— Наконец, последний, но очень важный момент – траектория. Чем выше дуга, по которой летит мяч, тем больше шансов, что он приземлится точно в корзину (а не отскочит от дужки). Не кидайте мяч в кольцо по прямой! Мало того, что попасть сложнее, так еще и заблокировать такой бросок проще. Согласно правилам блокшот можно поставить только на мяче, который находится в восходящей фазе полета. Соответственно, чем выше пиковая точка траектории, тем тяжелее соперникам сделать «горшок».

Вариации

Обучение технике броска в баскетболе – долгий и сложный процесс. Никто сначала не гонится за точностью и скоростью. Пока не научитесь правильно исполнять самый обычный бросок, не доведете все движения до автоматизма, не загоните малейшие нюансы в мышечную память, не стоит пытаться изображать из себя смесь Стефена Карри и Кевина Дюранта. Только если правильная техника броска в баскетболе заложена у игрока, как говорится, на подкорке, тогда можно повысить планку и двигаться дальше.


Nba.com

Ну а если у вас есть техника… Бросок в движении – в баскетболе важнейшая вещь. Игрок высокого уровня должен бросать и точно, и быстро – в плотной борьбе соперник не даст много времени на подготовку идеального «залпа». При этом техника броска в прыжке в баскетболе не сильно отличается от техники при исполнении штрафного. Базовые принципы те же – бросковая рука согнута в локте под 90 градусов, предплечью – перпендикулярно полу, мяч нежно отпускается одной кистью, направление задается указательным и средним пальцами… Вся разница – в положении ног. В них важно не запутаться, не потерять баланс, координацию в момент броска и сразу после него. Но главное – это положение тела.

Игроки экстра-класса умеют делать так, что из какого бы положения они не бросали (в прыжке, с отклонением, сразу после кроссовера при резком смещении в сторону), корпус и голова всегда находятся на одной линии перпендикулярно площадке и повернуты строго к кольцу. Именно в этом случае достигается идеальный баланс и контроль над мячом. Неважно, в каком направлении в этот момент двигается сам игрок и какой «раскорякой» раскинуты его ноги (то есть важно, конечно – в плане хорошего приземления, чтобы не получить травму, но это точно не влияет на бросок).

Единственное, что следует помнить – если бросаете в прыжке и ситуация позволяет, то лучше прыгать со смещением вперед (а не назад или в сторону), а мяч необходимо выпускать в самой высокой точке полета (в так называемой фазе «зависания»). Опять же – так будет точнее.

prostoprosport.ru

Баскетбольный бросок | Баскетбол

В этой игре важную роль играет именно сам баскетбольный бросок. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Правильная техника броска мяча – это залог успеха всей команды.

Существуют различные виды техник броска баскетбольного мяча:

— с прохода;

— классический;

— слем-данк;

— штрафной;

— с отскоком от щита;

— без отскока от щита и так далее.

Штрафной бросок

Мяч должен находиться на уровне груди, удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча.

Бросок с трех шагов

Бросок начинается с лиги штрафной площади, немного наискосок по отношению к кольцу. Делается пара шагов для разбега с ведением мяча. После делается один длинный шаг правой ногой. Мяч в этот момент уже должен находиться в руках. После этого выполняется короткий шаг перекатом с пятки на носок левой ногой. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти.

Бросок в прыжке

Поймав мяч, игрок делает короткий остановочный шаг левой, попутно приставляя правую. Затем выносит правой рукой мяч над головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивается от земли обеими ногами. При выпускании мяча из рук, левая рука убирается, а пальцами правой ладони придается снаряду обратное вращение.

Слэм-данк

Это самый зрелищный вид броска. Миллионы фанатов баскетбола по всему миру каждый раз приходят в состояние полного экстаза, когда видят профессионально сделанный и красивый бросок сверху. Правильный слэм-данк начинается с того, что и бросок с трех шагов – с разбега. Совершается прыжок с ведущей ноги, напротив бьющей руки. Вытягивается рука в сторону кольца и бросается мяч в сетку.

www.basketclab.ru

Баскетбольный бросок | Баскетбол

Прицельный баскетбольный бросок одной рукой от плеча с места – это один из самых распространенных способов атаки баскетбольной корзины со средних и дальних дистанций. В данной игровой позиции ноги согнуты, одноименная бросающей руке нога впереди, а ступни параллельно. Баскетбольный мяч в данном случае стоит держать двумя руками перед правым плечом, в том случае, если бросать собираются правой рукой, где-то на одном уровне с ним.

В такого рода броске одной рукой от плеча с места руки должны быть опущены вниз, предплечья направлены вверх — вперед. Разгибая руки и ноги, баскетболист поднимает мяч над плечом выше головы, перекладывая его на бросающую руку. После, опуская левую, продолжает выпрямлять руку с мячом вверх и немного вперед, завершая движение активным направляющим сгибанием кисти.

Лучшие баскетбольные броски одной рукой от плеча – это броски в активном движении. Используются для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Таким образом, во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять.

Стоит отметить, что лучше такой бросок одной рукой делать из упорного положения. Таким образом, согнутые в коленных суставах ноги ставят параллельно или одну выдвигают вперед, мяч удерживают двумя руками над плечом. После чего одну руку опускают, ноги выпрямляют. В итоге, рука с мячом перемещается вверх и выполняется бросок.

Такой бросок одной рукой является основным способом атаки баскетбольной корзины с различных дистанций в баскетболе. Его выполняют, как с места, так и после ведения. При выполнении броска баскетболист отталкивается двумя ногами, одновременно поднимая свои руки с мячом выше головы, и перекладывает мяч на бросающую руку. Свободная рука поддерживает мяч. Приземление в баскетболе происходит одновременно на две ноги.

www.basketclab.ru

Техника броска в баскетболе | Баскетбол для детей

Из блокнота Пивота

1. Выполняй остановки и повороты быстро.

2. Удерживай ноги на ширине плеч.

3. Сохраняй низкую стойку и равновесие.

4. Укрывай мяч от защитника телом.

5. Ставь ноги на всю стопу.

6. Удерживай голову над площадью опоры.

Чтобы хорошо играть в баскетбол, надо владеть всеми техническими приемами. Цо если бы предложили выделить один, самый главный, то, конечно, нужно назвать броски. Ведь без результативных бросков нельзя победить команду соперника! Все другие игровые приемы лишь способствует созданию условий для выполнения точного броска в корзину.

Здесь мы рассмотрим технику бросков, которые можно применять в игре.

Бросок двумя руками от груди

При атаке корзины с дальней дистанции удобно использовать бросок двумя руками от груди. Бросок осуществляется теми же движениями, что и передача двумя руками от груди,— коротким петлеобразным замахом и выпуском мяча в направлении корзины. Ноги в исходном положении перед броском согнуты в коленях. После замаха они выпрямляются, и в момент выпуска мяча все тело игрока вытянуто в направлении корзины. После того как мяч покинет кончики пальцев, игрок делает шаг вперед, сопровождая бросок (рис. 62).


На рис. 63 показано исходное положение — мяч примерно на уровне груди, без напряжения, но прочно охвачен пальцами. Ладони не должны касаться мяча. Взгляд направлен на цель и не оставляет ее на протяжении всего броска. Теперь начинай бросок с замаха.

Сделай замах коротким плавным петлеобразным движением вниз и назад (рис. 64). Цель этого предварительного замаха — плавно начать движение мяча к корзине и не допустить резких толчков, которые отрицательно сказываются на точности. Одновременно согни ноги в коленях.


Не отрывай ног от пола. Просто опустись слегка вниз, вслед за движением рук вниз при замахе. Продолжая движение замаха, начни выпрямлять руки с мячом вверх, в направлении корзины, посылая мяч по высокой траектории (рис. 65). Добавь к движению рук дополнительные усилия за счет выпрямления ног в коленях. Сзади стоящая нога отрывается от пола в момент броска.

После броска руки полностью выпрямлены, а ладони направлены вперед-вниз (рис. 66).

Теперь, когда вес твоего тела переместился вперед, сделай короткий шаг сзади стоящей ногой, чтобы сохранить равновесие и быть готовым выйти к щиту для подбора отскочившего мяча, если это окажется необходимым (рис. 67).

  • Бросок одной рукой от плеча
  • Бросок одной рукой сверху в движении
  • Бросок крюком
  • Бросок в прыжке
  • Упражнения в бросках
  • С точки зрения науки
  • Опытом делится заслуженный мастер спорта олимпийский чемпион Сергей Белов
  • Опытом делится заслуженный тренер СССР мастер спорта Владимир Кондрашин
  • www.offsport.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о