Упражнения в школе: упражнения, игры и задачи на лето будущему первокласснику

упражнения, игры и задачи на лето будущему первокласснику

Подготовка к школе / Задания

Родителям больше не нужно пересматривать десятки пособий и детских сайтов. Ведь команда ЛогикЛайк подготовила всё необходимое для лёгкого старта и увлекательного обучения.

Задания для занятий онлайн

Найди лишнее

Сосчитай кубики

Логические задачи

Вопросы на логику

Доскажи словечко

Угадай по описанию

Занимательный счёт

Закономерности в картинках

Сколько должен заниматься будущий первоклассник?

Начните с 5-7 заданий в день и постепенно наращивайте обороты.

Искали идеи для офлайн занятий?

Перед вами подборка популярных развивающих заданий и других активностей, примеры занимательных заданий от ЛогикЛайк.

• Развиваем произвольное внимание.
• Тренируем кратковременную и долговременную память.
• Развиваем логическое мышление.
• Выполняем логопедические упражнения.
• Готовим руку к письму.

Развиваем внимание

Изначально дети не умеют управлять своим вниманием. Они активно реагируют на все новое и интересное, но не могут долго сосредоточиться на том, что их не привлекает. Поэтому первокласснику бывает сложно высидеть 45 минут урока без переключения на посторонние дела.

Научиться слушать и стать более сосредоточенным ребёнку помогут игры, задания и упражнения на развитие внимания от ЛогикЛайк.

Задание «Находи и обводи»

Дайте ребёнку небольшой текст (это может быть статья из детского журнала или распечатанная сказка) и предложите ему в каждой строке зачеркнуть определенную букву, допустим, «А». Как можно усложнить задание? Попросите дошкольника зачеркивать «А» и обводить «Б», либо отмечать «А» только тогда, когда перед ней стоит согласная буква.

Задание «Абракадабра»

На листке бумаги запишите ряд сложных несуществующих слов и предложите ребёнку без ошибок переписать их в тетрадь:

МАПЕТЛООЖЕРРАОТИНДЕБОЖА
ЗЕЛЛОТИМНОСТАЛЛОТОЗАКОН
ЖАМОТСВАНЕРТАЛОФОГРОДИ.

Задание на внимательность и пространственное мышление

Чтобы решать задачи, нажмите Начать занятия!

Юра сделал постройку из кубиков (рис. справа). Иришка спрятала несколько кубиков.

Сколько кубиков нужно Юре, чтобы восстановить постройку?

Показать ответ

Ответ:

5.

Упражнение «Слушай и действуй»

Называйте различные слова (стол, кровать, чашка, карандаш, медведь, вилка и т. д) и просите ребёнка хлопать в ладоши, когда встретится слово, обозначающее животное. Повышаем сложность: теперь необходимо будет вставать каждый раз, когда слышишь название растения. Соедините две части упражнения. Если будет легко, добавьте еще действие.

Упражнение «Покажи на себе»

Называйте части тела и указывайте на них. А ребёнок должен повторять слова и показывать на себе. Затем начните запутывать его: говорите «рука», а указывайте на ногу и т.п.

Развиваем память

Как и внимание, память дошкольника только переходит от непроизвольной к управляемой: он быстро запоминает стихи с яркими и интересными образами, но скучные тексты учит с трудом.

Задания и упражнения на развитие памяти помогут будущему первокласснику лучше усваивать любую полезную новую информацию.

Задание «Цепочка слов: слушай и запоминай»

Из десяти произнесённых слов старший дошкольник (6-7 лет) способен запомнить около семи. Проверим, насколько хорошо развита память у вашего ребёнка?

Цепочка слов для проверки: спальня, ваза, тигр, овал, квадрат, ромб, волк, рыба, зима, заяц, дом, солнце, ёж, облако.

Задание «Пары слов»

Зачитайте все пары слов. Затем называйте только первое и ждите в ответ второе:
осень — дождь; ваза — цветы; кукла — платье;
чашка — блюдце; книга — страница; вода — рыба;
машина — колесо; дом — окно; часы — стрелки.

Полезно знать.

Русский психолог Лев Выготский советовал научить ребёнка нескольким приёмам, которые помогут ему запоминать информацию проще:

– повторять вслух и про себя;
– мысленно фиксировать одни объекты через другие, создавая ассоциации;
– объединять предметы в группы, выделяя их сходства или различия.

Упражнение «Вспомни и опиши»

После совместной прогулки вспомните, что интересного вы увидели на улице. Возможно, это была яркая вывеска либо прохожий со смешной собачкой. Попросите ребёнка подробно описать объект.

Упражнение «Повтори фигуру»

Возьмите счетные палочки, выложите из них замысловатую фигуру и дайте дошкольнику время на то, чтобы он ее запомнил.

Предложите по памяти изобразить такую же композицию из счетных палочек.

Больше идей – в материале «Игры, развивающие мышление, память, внимание».

Онлайн-игры на тренировку памяти и внимания

Развивать скорость восприятия, реакцию и зрительную память можно играючи. Предложите ребёнку попробовать нашу игру «Мастер Шульте».

Развиваем мышление

Дети с развитым мышлением легче впитывают новые знания и придумывают, как их применить.

Когда дети выполняют задания для подготовки к школе от «ЛогикЛайк», они учатся анализировать информацию, устанавливать связи между предметами, делить их на группы, сравнивать и обобщать.
Узнайте больше о развитии логики и мышления у детей.

Начните с подходящих по возрасту заданий

• 5-6 лет
• 6-7 лет
• 1 класс

Дошкольнику может быть непросто разобраться во всем многообразии заданий и упражнений самостоятельно. Чтобы облегчить первые шаги рекомендуем по 5-7 заданий из каждой категории выполнить вместе с ребёнком.

«Что, зачем и почему?»

Поразмышляйте вместе над следующими вопросами:
Утром мы завтракаем, а в полдень — …?
Почему, перед тем, как проедет поезд, вдоль пути опускаются шлагбаумы?
Маленькая корова — это телёнок, детёныш овечки — это …?
Собака больше похожа на кошку или курицу? Чем, что у них одинакового?
Почему у всех автомобилей есть тормоза?
Зачем на письмо нужно наклеивать марку?

«Какое слово лишнее?»

В каждом ряду нужно отыскать лишнее слово:
Старый, дряхлый, маленький, ветхий;
Храбрый, злой, отважный, смелый;
Яблоко, слива, огурец, груша;
Молоко, творог, сметана, хлеб;
Час, минута, лето, секунда;
Ложка, тарелка, сумка, кастрюля;
Платье, шапка, рубашка, свитер;
Мыло, зубная паста, метла, шампунь;
Береза, дуб, сосна, земляника;
Книга, телевизор, магнитофон, радио.

Задача четвёртый лишний

На платформе ЛогикЛайк можно выполнять подобные и другие задания на развитие мышления в интерактивном формате. Пример из нашей базы:

Чтобы решать задачи, нажмите Начать занятия!

Смотрите больше заданий типа «Найди лишнее слово или предмет».

Упражнение «Кто больше?»

Предложите ребёнку назвать как можно больше слов, которые обозначают конкретные понятия: деревья, цветы, виды транспорта, виды спорта и т.д.

Упражнение «Важные слова»

Назовите одно понятие (сад) и добавьте к нему сопровождающие слова (растения, садовник, забор, земля). Попросите ребёнка выбрать из них два самых важных, без которых главный предмет не может обойтись. Задавайте вопросы, чтобы понять, почему он сделал выбор в пользу конкретных слов. Примеры других пар: магазин — продавец, молоко, прилавок, деньги; аквапарк — надувной круг, горки, вода, купальный костюм.

Логическая задача

Решение задач на логику — один из самых эффективных способов развития мышления. Мы создаем разнообразные занимательные задания, решать которые интересно детям и взрослым.

Чтобы решать задачи, нажмите Начать занятия!

Развиваем речь

Старший дошкольник без труда произносит звуки, умеет строить сложные, но связные предложения. Его словарный запас увеличился: если в 3 года ребёнок знал около 1200 слов, то в 6 лет — в три раза больше. Активное общение и решение заданий и упражнений на развитие речи помогут дошкольнику заговорить красиво и складно.

«Разминка для языка»

Выучите вместе несколько скороговорок и потренируйтесь произносить их без запинки:

Марина грибы мариновала, Марина малину перебирала;
Ёж жевал в своем жилье ежевичное желе;
Кот молоко лакал, а Витя булку в молоко макал;
Носит Сеня в сени сено, спать на сене будет Сеня;
Дима дарит Дине дыни, дыни Дима дарит Дине;
Мама, нас ты не ищи, щиплем щавель мы на щи.

Задание «Я всё знаю»

Прочитайте слово и попросите объяснить его значение. Пример: слово «стул». К какой группе предметов он принадлежит (мебель), из чего сделан (из дерева), зачем он нужен (чтобы сидеть на нем)? Слова для выполнения задания: тетрадь, самолет, карандаш, стол.

Упражнение «Расскажи, что видишь»

Возьмите книгу с яркими сюжетными иллюстрациями, выберите занимательную картинку и задавайте вопросы по ней: кто? что делает? когда? зачем? почему? Разговориться помогут наводящие фразы: «Как ты думаешь?», «А тебе встречалось такое?» и т.п.

Упражнение «Журналист»

Предложите поиграть в журналиста и взять у вас интервью. Можете представить себя певцом, актером, спортсменом. Существующим или выдуманным — не важно, главное — зажечь интерес у ребёнка. За этим упражнением вы нескучно проведете время и научитесь грамотно строить диалоги.

Развиваем мелкую моторику

«Ум у ребёнка находится на кончиках его пальцев» — справедливо утверждал советский педагог Василий Сухомлинский. Выполняйте упражнения, которые одновременно готовят руку к письму и стимулируют развитие речи и мышления.

Упражнение «Наши хобби»

Оригами, аппликации из бумаги, лепка из пластилина, теста или «космического» песка, сборка конструктора или пазлов — все это отличные способы развития мелкой моторики. Главное — увлечь ребёнка, так обучение превратится в занимательный процесс и пойдет быстрее.

Задание «Выбери и раздели»

Используйте подручные материалы для развития мелкой моторики рук ребёнка. Девочке можно предложить раскладывать по разным чашкам смешанные до этого в одной емкости бобовые: фасоль, горох и чечевицу. Мальчики могут раскладывать болты, гайки и шайбы.

Чтобы ребёнок чему-то научился, поддерживайте его, помогайте почувствовать успех в новом деле, и он будет стараться ещё больше.

Если какие-то задания и упражнения вызывают трудности, это нормально!
В помощь родителям мы и создали учебную платформу ЛогикЛайк. Развивайте логику, мышление и математические способности, внимание и память в удобном и понятном для детей формате.

Упражнения для подготовки к школе, готовим ребенка к школе в игровой форме

Когда приходит время задуматься о предшкольной подготовке, родители в первую очередь представляют себе занятия с дошкольником по освоению чтения и письма. Но всему своё время: предметные знания ребёнку, который собирается в начальную школу, не нужны. А что нужно? Желание учиться и узнавать новое, понимание, что процесс познания может быть увлекательным и радостным. Хорошо, если у будущего первоклассника будут развитые по возрасту моторика, внимание, память, логическое мышление. Развить и усовершенствовать всё это поможет огромный мир увлекательных игр.

Игра – самое привычное и приятное занятие для ребёнка 6–7 лет. Навыки, которые он приобретёт, играя в развивающие игры, облегчат учёбу в школе. Познакомьтесь с интересными развивающими заданиями, которые можно включить в ежедневные игры с ребёнком перед поступлением в школу. 

Упражнения для развития моторики

Помочь развить моторику ребёнку несложно и в быту, в обычной, привычной ему жизни. Позволяйте ему самому застёгивать пуговицы, зашнуровывать ботинки, вдевать нитку в иголку. Согласованные движения пальцев рук и умение пользоваться этими движениями необходимы на каждом шагу. От степени развития мелкой моторики дошкольников зависит и будущий почерк. Речевой центр в нашем головном мозге расположен поблизости от моторного. И при стимуляции моторного центра развивается и его «сосед» – речевой. Эту связь между моторикой рук и развитием речи можно и нужно использовать при подготовке ребёнка к школе.

• Будущий скульптор

  Лепка прекрасно развивает мелкую моторику и пробуждает фантазию. Чтобы фигурки получились как настоящие, можно посмотреть парочку видеоуроков по лепке (на YouTube их великое множество). Лепить можно не только из пластилина. Отличный вариант – солёное тесто. Фигурки из него при желании можно даже запечь в духовке: они станут твёрдыми, и их можно будет раскрасить красками (акрилом, гуашью).

  Сделать массу для лепки просто: смешайте до однородной консистенции 1 стакан муки, 0,5 стакана мелкой соли, 1 стакан воды и пару ложек подсолнечного масла. Поставьте на огонь и немного подогрейте – так масса станет более эластичной. Перед лепкой дайте остыть, малыш не должен обжечься. Такое тесто для лепки, завёрнутое в пищевую плёнку, хранится в холодильнике около 5 дней.

• Будущий вратарь

  Возьмите большой лист ватмана и начертите на нём ярким маркером несколько линий – прямых, извилистых, зигзагообразных. Теперь положите ватман на пол и зафиксируйте. Вручите малышу небольшой мяч и попросите прокатить его по нарисованным линиям. Чем меньше мячик, тем сложнее упражнение!

Игры на развитие внимания

Умение сосредотачиваться на конкретных предметах и явлениях – одно из условий успешного обучения ребёнка. Так, от зрительного внимания (то есть умения концентрировать взгляд на одной строчке) зависит скорость чтения ребёнка в дальнейшем. А игры, направленные на развитие слухового внимания, научат малыша не просто слушать, но и слышать.

От зрительного внимания зависит скорость чтения и умение понимать содержание читаемого текста.

• Вспомни и покажи

  Для игры можно использовать карточки, маленькие игрушки. Разложите их на столе и дайте ребёнку возможность запомнить последовательность. Затем маленький участник игры отворачивается, а вы незаметно убираете или переставляете игрушку (карточку). После этого ребёнок поворачивается обратно – заметит ли он перемену, укажет на неё?

• Живая геометрия

  На листах бумаги со строчками в произвольном порядке нарисуйте геометрические фигуры, которые ребёнок знает, – круг, квадрат, прямоугольник, треугольник. Дайте ребёнку листы и попросите посмотреть, что на них нарисовано, назвать фигуры. После этого дайте игровое задание, например: каждый круг зачеркнуть вертикальной чертой, каждый квадрат – горизонтальной. Есть и другие варианты заданий: закрасить каждый квадрат, а внутри круга поместить по две точки или нарисовать по маленькому треугольнику и т.д.

  Важно, чтобы в игре фигурировали минимум две геометрические фигуры. Эти задания развивают логическое мышление и учат ребёнка переключать внимание с одного объекта на другой. Постепенно задания можно усложнять, увеличивая число фигур до трёх или четырёх.

• Корректор

  Эта игра предполагает, что малыш знает хотя бы некоторые буквы. Дайте ему старый журнал с крупным шрифтом и маркер. Пусть он находит в тексте и вычёркивает какую-нибудь определённую букву (например, букву О). Со временем игру можно усложнить, например: зачёркивать букву О, а букву М обводить. Важно следить, чтобы ребёнок двигался по строкам.

• Найти отличия

  Задача – найти определённое количество отличий между двумя, на первый взгляд одинаковыми, картинками. Эта любимая всеми детьми игра отлично развивает зрительное внимание. «Находилки» можно поискать в Интернете и распечатать, а также можно купить сборник с интересными примерами для занятий.

• Лови!

  Правила просты: если вы бросаете мяч и говорите: «Лови!», ребёнок его ловит, если бросаете мяч молча – его нужно отбить. Хотите «подловить» маленького игрока? Бросьте ему мячик со словами «Не лови!» – в этом случае для правильного выполнения задания требуется ещё большая концентрация внимания.

Узнайте уровень подготовки ребёнка к школе

Игры для развития пространственных представлений

Чтобы ребёнок не путал лево и право, строчки в его тетради не «гуляли», а отсчёт количества клеток от слов «Классная работа» в будущем не вызывал затруднений, обязательно выполняйте с ним упражнения на развитие пространственных представлений.

• «Солдатики»

  В эту игру можно играть дома и на улице во время прогулки. По приказу «командира» – взрослого «солдатик» выполняет различные упражнения: поворачивается налево и направо, поднимает левую или правую руку, дотрагивается до указанного уха, глаза и т.п.

• Почта

  Разделите лист бумаги на 4 квадрата и попросите ребёнка нарисовать простой символ (треугольник, кружок, цветок), указав «адрес». Например: «Нарисуй красный кружок в левом верхнем углу нижнего правого квадрата». Начните с самых простых «адресов» и постепенно усложняйте задачу. 

Формирование пространственных представлений имеет большое значение: обучает навыкам ориентировки на листе тетради, готовит ребёнка к более сложным техникам рисования и лепки, развивает логическое мышление.

• Угадай кто

  Для игры соберите все большие любимые игрушки малыша – куклу, плюшевого медведя, собаку, зайца и т.п. Ребёнок садится в центре, игрушки размещаются вокруг него. Взрослый загадывает одну игрушку, ребёнок должен угадать её по подсказке, например такой: «Эта игрушка сидит за тобой (слева/справа от тебя)».

• Наоборот

  Суть этой игры с мячом – назвать противоположное понятие. Например, взрослый кидает мяч со словами «Над окном». Ребёнок должен поймать и «кинуть» обратно антоним «Под окном». И дальше аналогично: к двери – от двери, в ящик – из ящика, перед школой – за школой, высоко – низко и т.п.

Обучение с помощью игр легко и приятно. Такие развивающие занятия сформируют необходимые для будущего первоклассника навыки и умения, смогут развить его мотивацию к учёбе, сохранят природное любопытство и тягу к новым знаниям, научат радоваться и удивляться результатам своих ежедневных открытий.

Веселые упражнения в помещении для детей школьного возраста (5-12 лет)

Что мы можем вам помочь найти? СтрелкаСлеваКрасный ПоискКрасный ПоискЗакрыть

Назад

Нет солнца? Слишком много солнца? Без проблем. Наш список упражнений в помещении для детей работает независимо от погоды.

То, что вы застряли в помещении, не означает, что дети не могут вытащить свои шевеления и увеличить сердцебиение на ступеньку выше. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , физическая активность для детей снижает риск депрессии, улучшает аэробную форму, мышечную форму и здоровье костей, а также улучшает внимание и некоторые показатели успеваемости (в рамках школьных программ физической активности). Это много классных вещей!

Независимо от того, солнечная погода, дождливая или что-то среднее, есть миллион способов, чтобы дети были здоровы и развлекались. Ознакомьтесь с нашим списком упражнений для детей, которые работают в любую погоду.

Знать рекомендации по физической активности для детей школьного возраста

SHAPE America, Общество педагогов здоровья и физкультуры, публикует следующие рекомендации по физической активности для детей в возрасте от 5 до 12 лет:

• Рекомендация 1: часов соответствующей возрасту физической активности во все или большую часть дней недели. Это ежедневное накопление должно включать умеренную и интенсивную физическую активность, при этом большую часть времени следует проводить в деятельности, которая носит прерывистый характер».
• Рекомендация 2:  «Дети должны участвовать в нескольких занятиях физической активностью продолжительностью 15 минут или более каждый день».
• Рекомендация 3:  «Дети должны каждый день участвовать в различных соответствующих возрасту физических упражнениях, предназначенных для достижения оптимального здоровья, хорошего самочувствия, физической формы и улучшения производительности».
• Рекомендация 4:  «Для детей не рекомендуются длительные периоды бездействия (двухчасовые и более), особенно в дневное время».

Выполняйте разные виды упражнений

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют детям и подросткам заниматься тремя видами физической активности каждую неделю, в том числе:

1. Аэробика . Попробуйте прыгать через скакалку, танцевать, заниматься боевыми искусствами или бегать на месте.
2. Упражнения на укрепление мышц . Попробуйте отжимания, приседания, упражнения с отягощениями с использованием веса тела или эспандеров или некоторые формы йоги.
3. Мероприятия по укреплению костей. Попробуйте прыгать, пропускать или прыгать в играх или упражнениях.

Попробуйте эти веселые упражнения в помещении для детей от 5 до 12 лет

В дополнение к спорту на открытом воздухе, таким как футбол и баскетбол, эксперты рекомендуют различные упражнения в помещении для детей этой возрастной группы. «Они также могут выполнять базовые упражнения, такие как отжимания, скручивания, бег на месте, альпинизм и бёрпи», — говорит Лен Сондерс, автор бестселлеров, мотивационный спикер и физиолог.

Вы также можете играть в структурированную игру, такую ​​как «Вызов олимпийских горячих точек». Освободите место и создайте «горячие точки» станций с различными развлечениями для развлечения и разнообразия. Идея состоит в том, чтобы дети переходили от одной станции к другой каждые 30–45 секунд. Вот несколько идей станций:

• Отжимания (у стены, на коленях или полные отжимания).
• Ситуации.
• Скакалка.
• Подножки (либо со «ступенькой», либо вверх и вниз по лестнице).
• Круговые прыжки (маленькие кольца или хулахупы или ленты).
• Домкраты для прыжков.
• Приседания.
• Баланс на одной ноге.
• Метание мяча (с партнером).

Чтобы усложнить задачу, вы можете:

• Увеличить время в каждой горячей точке, например, 30, 45, 60 секунд.
• Увеличьте количество раз, когда вы выполняете полную схему горячей точки, то есть 2, 3, 4 или 5 раз.
• Перепутайте горячие точки или сделайте их в другом порядке.
• Создавайте новые собственные активные точки.
• Добавьте новый реквизит для горячих точек, например, утяжелители для суповых банок.

Нравится то, что вы читаете?

Присоединяйтесь к Care БЕСПЛАТНО

Электронная почта

Требуется электронная почта.

Нажмите «Далее», чтобы создать учетную запись и получать советы, рекомендации и популярные истории.

Уже зарегистрирован

Введенный адрес электронной почты уже зарегистрирован. Хотите войти?

Войти

Почти готово!

Присоединяйтесь к Care БЕСПЛАТНО

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы получить доступ к нашей общенациональной сети проверенных опекунов.

Имя

Требуется имя.

Фамилия

Требуется фамилия.

Почтовый индекс

Требуется почтовый индекс.

К сожалению, в настоящее время ваш запрос не может быть обработан. Нажмите здесь, чтобы повторить попытку.

Нажимая «Присоединиться сейчас», вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Добро пожаловать в Care!

Вы находитесь на пути к тому, чтобы найти кого-то, кого полюбит ваша семья.

Начать сейчас

Список упражнений для детей в классе или дома

Все мы знаем, как важны упражнения для детей! Исследования говорят нам, что ежедневные физические упражнения могут помочь детям развить здоровое тело и разум. Этот список упражнений для детей ниже может помочь вам начать.

Экранное время и видеоигры доставляют удовольствие, но детей нужно поощрять к участию в регулярных физических упражнениях.

Если вы ищете идеи физической активности для детей в школе или дома, то этот список упражнений для детей (НЕ ТРЕБУЕТСЯ ОБОРУДОВАНИЯ) для класса или дома должен вам пригодиться. Конечно, мы не можем перечислить каждое упражнение, но эти идеи послужат вам хорошей отправной точкой для дошкольников, учащихся начальной школы и старше!

ЧТО РЕКОМЕНДУЕТ CDC ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ?

Чтобы убедиться, что дети достигают рекомендованного CDC уровня активности, старайтесь каждый день посвящать 60 или более минут физическим упражнениям средней или высокой интенсивности. Это должно включать аэробную активность, укрепление мышц и укрепление костей.

Что касается аэробной активности, то большая часть 60-минутного дня должна включать такие занятия, как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или другие виды деятельности, которые заставляют их сердце биться быстрее. Упражнения высокой интенсивности следует выполнять в среднем не менее 3 дней в неделю.

По крайней мере, три дня в неделю дети должны стараться заниматься физическими упражнениями, такими как скалолазание или отжимания, для силовых тренировок, помогающих укрепить мышцы.

По крайней мере, три дня в неделю поощряйте физическую активность, такую ​​как прыжки или бег для укрепления костей.

Выбрать лучшие упражнения для детей может быть непросто, поэтому перед началом любых новых упражнений всегда следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

Плакаты с упражнениями для детей – печатные

СПИСОК ДЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КЛАССА ИЛИ ДОМА

Когда дело доходит до того, чтобы наши дети двигались, мы часто думаем о занятиях физкультурой или спорте. Но есть много способов сделать детей активными, которые не требуют большого планирования или затрат. На самом деле, многие из этих упражнений можно выполнять прямо в классе или дома. Ищете ли вы идеи, чтобы разнообразить день вашего ребенка, или вы застряли дома из-за плохой погоды, вот несколько веселых и простых упражнений для детей.

Приведенный ниже список упражнений для детей включает 5 различных видов упражнений, которые помогут детям развить здоровое тело и разум.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ

Следующие 6 упражнений являются идеальными утренними упражнениями для студентов, которые помогут им проснуться и быть готовыми к учебе.

Jumping Jacks

Это классическое кардиоупражнение — отличный способ заставить сердце биться быстрее, заставить тело двигаться и развить выносливость. Это также отличный стимулятор мозга, так как кровь приливает к голове.

Чтобы выполнить прыжки, встаньте, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подпрыгните, расставив ноги на ширину плеч и подняв руки над головой. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Бег на месте Тренировка

Это еще одно отличное аэробное упражнение, которое заставляет сердце биться чаще, а тело двигаться. Это также отличный способ выплеснуть энергию перед учебой.

Для выполнения этого упражнения просто встаньте на место и бегите на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками.

Прыжки с головы до ног

Это отличное упражнение для всего тела, которое заставляет детей двигаться с головы до ног. Встаньте прямо. Используйте обе руки, двигаясь вниз по телу и касаясь головы, плеч, коленей и пальцев ног.

Из положения приседа подпрыгните и подпрыгните, держа руки над головой.

Перекрестный кроль

Перекрестный кроль — отличное упражнение на координацию! Он сочетает в себе упражнения для верхней части тела с упражнениями для нижней части тела.

Встаньте прямо, руки на уровне плеч. Поднимите левую ногу, перенесите правую руку и коснитесь левого колена.

Опустите ногу и поднимите руку. Теперь поднимите правую ногу, перенесите левую руку и коснитесь правого колена. Опустите ногу и поднимите руку обратно.

Узнайте больше о преимуществах перекрестного сканирования.

Прыжки с вращением

Положите руки на бедра. Подпрыгните и поверните направо.

Прыжок лицом вперед. Подпрыгните и поверните налево. Прыжок назад лицом вперед.

Касание пятки

В этом упражнении дети касаются пятки. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны на уровне плеч.

Согните правое колено, подняв ногу за собой. Опустите левую руку, чтобы коснуться правой пятки. Опустите ногу и поднимите руки на высоту плеч.

Повторить с другой стороны – правой рукой коснуться левой пятки.

Кардио-аэробные упражнения для небольших помещений

УСИЛИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Если детям необходимо увеличить общую силу тела и особенно мышцы кора, эти упражнения не требуют специального оборудования и могут привести мышцы в тонус.

Поза йоги со стулом

Поднимите руки над головой ладонями друг к другу. Выдохните, согните колени и опустите тело, как будто вы сидите на стуле.

Попробуйте удержаться в позе стула и глубоко вдохнуть.

Узнайте больше о Chair Yoga.

Поза лодки в йоге

Отведите плечи назад и поднимите грудь к небу. Медленно оторвите ноги от пола, выпрямив колени, и балансируйте на ягодицах.

Вытяните руки рядом с коленями. Сделайте глубокий вдох и удерживайте позу.

Поза йоги с перевернутым столом

Животом вверх согните колени, поставьте ступни на пол и положите руки на пол. Поднимите бедра к потолку.

Попробуйте сделать так, чтобы грудь и ноги были параллельны полу. Расслабьте шею, чтобы она была прямой с остальной частью позвоночника.

Вдохните и удерживайте позицию.

Поза супермена в йоге

Это отличное упражнение для стабилизации корпуса. Начните с живота, вдохните и поднимите голову, грудь, руки и ноги от пола. Держите руки и ноги как можно более прямыми. Задержитесь в этом положении, делая глубокие вдохи и выдохи.

Планка или отжимания 

Начните с живота на полу. Вдохните и оттолкнитесь, положив плечи на запястья, выпрямив локти, спину и ноги прямо назад. Вдох и выдох. Попробуйте удержать положение планки.

Чтобы перейти в отжимание, согните руки в локтях, держите спину прямо и опустите корпус близко к полу. Вернитесь в положение планки.

Приседания

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони смотрят вперед, пальцы разведены в стороны. Плотно втяните живот, вытяните ягодицы и медленно присядьте. Встаньте обратно.

Вдохните и сделайте несколько приседаний, напрягая все мышцы кора.

10-минутная йога для детей в классе

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ СТУДЕНТОВ

Учащимся необходимо растягивать мышцы в течение дня. Сидеть, сгорбившись, на стуле в классе или согнувшись над компьютером или телефоном, может нанести огромный урон телу ученика. Вот 6 упражнений для растяжки верхней части спины, нижней части спины, плеч, груди и ног.

Поза Луны в йоге

Встаньте прямо. Вдохните, поднимите руки над головой ладонями друг к другу. Дотянитесь кончиками пальцев к небу, потянувшись вправо.

Аккуратно откиньте голову назад и сфокусируйте взгляд на больших пальцах. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Повторите растяжку с левой стороны.

Поза скручивания

Балансируйте на правой ноге, медленно поднимая левую ногу. Поднимите руки на высоту плеч, согнув локти, ладони смотрят вперед.

Поверните туловище, выдвинув правый локоть вперед и выровняв его над левым коленом.

Вдохните и удерживайте положение в течение нескольких секунд.

Повторите позу на противоположной стороне.

Поза йоги треугольника

Встаньте, расставив ноги. Поднимите руки вверх ладонями вперед. Выдохните, потянитесь правой рукой к правой ступне и согните правое бедро.

Держите руки врозь. Вдохните и задержите дыхание на 5-10 секунд.

Повторить с левой стороны.

Растяжка груди

Встаньте, положите руки за спину и соедините пальцы. Выпрямите руки и осторожно поднимите сцепленные ладони вверх на несколько дюймов, пока не почувствуете растяжение в груди.

Осторожно посмотрите вверх, не напрягая шеи. Вдохните и выдохните, удерживая это положение.

Растяжка для выпадов

Встаньте и отведите правую ногу назад. Согните левое колено, сделайте небольшой выпад вперед и держите правую ногу прямо. Держите правую пятку на полу.

Вдохните и выдохните, удерживая позицию в течение нескольких секунд. Повторите с левой ногой назад и правой ногой вперед.

Растяжка спины

Вдохните и поднимите руки в стороны и вверх над головой ладонями друг к другу. Дотянитесь кончиками пальцев до неба.

Встаньте как можно выше, поставив уши, плечи, бедра и лодыжки на одну линию. Аккуратно наклоните голову назад и сфокусируйте взгляд на больших пальцах.